Categorie sport suplimente

Integrarea nutrițională și DOMS
sport suplimente

Integrarea nutrițională și DOMS

introducere Se știe că exercițiile fizice - în special atunci când implică mișcări excentrice de intensitate ridicată - pot genera, în următoarele 24-48 de ore, o stare generală a durerii musculare, numită clasic durere de întârziere a mușchilor sau DOMS . Deși etiologia specifică a DOMS rămâne neclară, modificările biochimice ale mușchiului supus unui exercițiu fizic par a fi cel mai citat în geneza acestei condiții. DOMS este cauza principa

Citeste Mai Mult
sport suplimente

Integrarea aminoacizilor cu catenă ramificată: când să le luăm?

Evident, ceea ce a fost menționat în paragraful anterior nu înseamnă că BCAA reprezintă un grup de nutrienți "marginali", ci doar că: un catabolism ușor tamponat printr-o distribuție corectă a meselor și difuzarea pe scară largă în produsele alimentare (de exemplu 6 g conținute în 100 g de carne sau 1, 5 g în 100 g de pâine) evită necesitatea integrării acestora. În al doilea rând,
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Mass Gainer

Ce sunt eu? Gainerii sunt suplimente alimentare menite să îmbunătățească performanțele în sport sau culturism. În general, câștigătorii sunt compuși din carbohidrați (indice glicemic ridicat și scăzut), proteine ​​(cazeină și zer), vitamine, minerale, creatină, L-arginină, aminoacizi cu lanț lung, enzime (datorită efectului adaptogen). Pentru ce sunt? Gainerii
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Defalcarea proteinelor zilnice: când să le luăm?

În acest moment, este esențial să înțelegem care este scopul subiectului în analiză. Dacă vorbim despre un sedentar, diferențierea proteinelor în diferitele mese are un rol aproape marginalizat. Proteinele sunt macronutrienți omniprezenți și contribuția lor este asociată cu marea majoritate a alimentelor; în mod evident există diferențe substanțiale în conținutul aminoacizilor esențiali, dar datorită faptului că un sedentar se caracterizează printr-un metabolism aproape constant, nu există condiții care să impună selecția, diferențierea sau disocierea meselor. Este suficient să urmați indi
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Acid lactic remedii - suplimente, dieta

Definiție și contur Din punct de vedere chimic, acidul lactic (C3H6O3) este definit ca un acid carboxilic a cărui deprotonare dă naștere la ionul lactat. În fiziologia umană, acidul lactic este deșeul de producere a energiei în absența oxigenului sau a glicolizei anaerobe. Deși glicoliza este o etapă fundamentală în respirația celulară aerobă, în cazul supraactivării, ea își poate continua activitatea prin reducerea în continuare a acidului piruvic la nivelul lactic cu nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD), o coenzimă de lacticodehidrogenază (LDH). Pentru unele sisteme fizi
Citeste Mai Mult
sport suplimente

bicarbonat

REFERINȚE: Șase alergători la jumătatea distanței au fost evaluați în condiții inițiale și după ce au luat 300 mg bicarbonat per kg greutate corporală de la 2 ore la 30 de minute înainte de o cursă de 800 de metri. Rezultatul acestei integrări a fost o creștere a concentrației de pH și a bicarbonatului de sânge, cu o îmbunătățire a performanței de aproximativ 2, 9 secunde. Zece subiecți de sex f
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Creatina: integrarea și rezistența picioarelor

Suplimentarea alimentară cu creatină a fost, de mulți ani, una dintre cele mai utilizate forme de supliment de către sportivi. În special, integrarea cu creatina (în toate formele sale diferite) este favorizată de sportivii care desfășoară o activitate de scurtă durată. Fiind o moleculă de rezervă stocată în celulele musculare fibroase, care este utilizată pentru a reîncărca rapid ATP (Adenosin Tri Phosphate) în timpul contracției musculare, creatina ar trebui să fie utilă pentru: creșterea recuperării pe termen scurt a contracțiilor musculare foarte intense, din potențialul potențial de stimul
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Creatin kinazele, statinele și exercițiile fizice

Creatin kinaza este o enzimă responsabilă de sinteza fosfatului de creatină. Acest ultim element este un vehicul de reumplere pentru ATP, care este molecula definitivă utilizată de celule pentru a produce energie. Creatin kinaza este prezentă în cantități mari în mușchi, în care prezența sa se corelează cu cantitatea de activitate fizică (mai presus de orice activitate motorie) efectuată în mod obișnuit de subiect. Creatin kinaza m
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Acetil-L-carnitina

generalitate Acetil-L-carnitina - cunoscută și ca acetilcarnitină sau ALC - este o moleculă obținută prin esterificarea L-carnitinei cu o grupare acetil. Acetil-L-carnitină - Structura chimică Foarte apreciată pentru activitatea sa antioxidantă și pentru buna tolerabilitate a acesteia, Acetyl-L-carnitina, sub formă de supliment, este în prezent utilizată ca antioxidant în cardiologie, neurologie și antiaging. indicaţii De c
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Piroglutamatul de arginină

ce Piroglutamatul de arginină este sarea piroglutamată a aminoacidului Arginină. Această salifiere ar îmbunătăți tropismul central al Argininei și al aceluiași Piroglutammato, dovedind că este util în protejarea unor funcții cerebrale importante. indicaţii De ce este folosit piroglutamatul de arginină? Pentru ce est
Citeste Mai Mult
sport suplimente

Fier și Endurance

Curățat de Ivan Mercolini Cele mai bune urări. În lecția de astăzi voi vorbi despre elementul de fier și despre importanța acestuia în sporturile de rezistență de rezistență (ciclism, maraton etc.) și - de ce nu? - în activitățile fizice de recreere cardio fitness (circuite aerobice aerobice, circuite aerobice de putere, antrenamente cardio fit, pas, dans aerobic, ton-up etc.). Ivan Mercolin
Citeste Mai Mult