ce
Care este bancul de inversiune?
Banca de inversiune sau bancul de inversare gravitațională este un instrument care permite corpului uman să se răstoarne în siguranță.
Modificarea direcției de atracție determină o aplicație opusă a forței de greutate în raport cu cea inerentă în mod normal între masa organismului și cea a pământului. Aceasta conduce la o serie de efecte reale, concrete și măsurabile care, cu toate acestea, nu sunt utilizate în medicina convențională.
Banca de inversare este cunoscută pentru capacitatea sa de a acorda ajutor celor care suferă de dureri legate de comprimarea coloanei vertebrale - în special dureri de spate scăzute; Cu toate acestea, nici un studiu nu a fost încă în măsură să demonstreze că reducerea simptomatologiei dureroase se corelează cu schimbările obiective ale naturii patologice sau cu un mecanism eficient de vindecare.
Utilizarea bancului de inversare gravitațională nu este complexă, dar necesită încă o atenție. Mulți tind să subestimeze efectele, neglijând ajustările fundamentale și riscărea rănilor inutile. Este recomandabil să nu încercați niciodată această practică în sine; există într-adevăr un anumit risc, variabil și subiectiv, de a pierde cunoștințele - așa cum se întâmplă, de exemplu, în saune și în baia turcească.
În plus, nu trebuie uitat că efectul de inversare poate afecta și sistemele, sistemele și districtele pe care probabil le ignorăm; de exemplu, sistemul circulator și inima, sistemul digestiv, alte articulații etc. Aceasta înseamnă că masa de inversare gravitațională are, de asemenea, unele contraindicații sau, mai degrabă, condițiile în care nu ar fi recomandată sau chiar inadmisibilă.
Gama comercială a bancului de inversiune include modele diferite, diferite pentru design și structură, materiale, culoare, opțional, finisaje și preț.
La Cosa Serve
Pentru ce este Benzi de inviere?
Banca de inversare servește la inversarea sensului aplicării gravitației asupra corpului; în practică, simplifică gestul de a "suspenda cu capul în jos".
În acest fel, pentru mulți cititori "de la coloana vertebrală puternică și sănătoasă", poate părea o adevărată ciudățenie; numai cei care suferă de dureri de spate pot spori, de fapt, importanța reliefului, chiar și momentan.
Se pare că bancul de inversare, care pune în mișcare în special rachisul, poate scădea instantaneu, dar fără efecte concrete asupra etiopatogenezei tulburării, simptomatologia discului herniat - cu referire în special la regiunea lombară.
Banca de inversare gravitațională nu este un instrument potrivit pentru sceptici, ci mai degrabă pentru cei care sunt hotărâți să-i încerce pe toți să evite umplurea cu droguri. Câteva minute în această poziție pot, de fapt, limita acuitatea la sfârșitul zilei, un moment intermediar între activitățile zilnice care subliniază coloana vertebrală și somnul - care, pentru cei care suferă de dureri de spate, este adesea mai gravă.
Nu există dovezi științifice care să demonstreze efectul terapeutic, dar acest lucru nu pare să descurajeze pe mulți sportivi care, pe bună dreptate, aleg să "descarce" discurile vertebrale după fiecare sesiune de antrenament. Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că coloana vertebrală rămâne în mod obiectiv zdrobită de gravitate; la urma urmei, există un motiv valid dacă măsurarea înălțimii este dimineața și nu seara.
În multe sporturi, acest efect de strivire este subliniat. În primul rând, unul este condus să creadă că sunt supraîncărcările care au cel mai mare impact, dar nu se spune. Discurile intervertebrale sunt compuse din țesut cartilaginos parțial elastic; acest lucru înseamnă că, prin efectuarea a 10 repetări de squate cu 100 kg așezate pe umeri, coloana vertebrală va fi stresată pentru o perioadă de 30-60 '- în funcție de ritmul de execuție. Pe de altă parte, cei care practică alergarea în străinătate efectuează în jur de 10.000, 200.000, 30.000 de recuperări pe sesiune - în funcție de nivel - care totuși trebuie adăugați activităților zilnice. Nu pot spune care dintre cele două are un efect mai dăunător, de asemenea, deoarece efectele variază foarte mult în funcție de subiectivitate, tehnică de execuție, greutate corporală și așa mai departe. Cu toate acestea, nu trebuie lăsat în afara ipotezei că, în multe activități, câteva minute pe standul de inversare pot beneficia numai.
Același lucru se poate spune și pentru cei care practică activități de lucru caracterizate printr-un nivel de activitate fizică foarte mare; o parte din această categorie sunt în principal portari, lucrători agricoli și dulgheri care își exercită în absența automatizării. Să nu uităm cealaltă parte a baricadei, adică care realizează o lucrare caracterizată printr-o cheltuială redusă de energie tocmai din cauza unei menținere posturală inadecvată; vorbim despre cei care rămân în picioare toată ziua, adesea îndoiți - de exemplu, asistenți de magazin, muncitori din bucătărie, lucrători la linia de asamblare etc. - sau ședinți - ca angajații și șoferii de camioane. În acest caz, stresul pe discurile vertebrale este mai presus de toate localizat, dar nu mai puțin dăunător.
Banca de inversare intervine și pe circulația sângelui, pe funcționalitatea inimii și pe digestie. O nișă mică a oamenilor este, de asemenea, convinsă că banca de inversare a gravitației poate reduce, întârzia sau, altfel, afecta debutul celulitei. Aceasta este o declarație care nu poate fi distribuită. Este, de asemenea, adevărat că, utilizat corect, instrumentul accelerează returnarea venoasă; pentru cei care nu știu, atunci când sunt prea slabi, acest lucru este considerat un factor predispozant pentru stagnarea fluidelor în membrele inferioare - la rândul lor, legată de apariția paniculopatiei fibremice. Legătura între folosirea bancului de inversare gravitațională și prevenirea și reducerea celulitei este, prin urmare, destul de discutabilă.
Intervenind pe sânge, favorizând întoarcerea venoasă, masa de inversare gravitațională tinde să promoveze frecvența și debitul cardiac. Acest lucru duce la o creștere a volumului de lucru al acestuia și la consumul de oxigen de către țesutul contractil (miocard). Acest lucru nu are efecte benefice, ci doar contraindicații - pe care le vom examina mai târziu.
Utilizarea bancului de inversiune implică o tendință mai mare de ascensiune a conținutului gastric. Acest lucru se întâmplă fără îndoială după mese, dar nu poate fi exclus nici pe stomacul gol - un caz în care vor predomina sucurile gastrice. Să nu uităm că gravitatea a fost întotdeauna considerată un inamic amar al celor care suferă de boala de reflux gastroesofagian (GERD). Acest lucru, mai frecvent la cei care posedă și o alterare anatomică numită hernie hiatală, poate avea contraindicații și complicații foarte grave.
Cum să îl folosiți
Cum să folosiți bancul de inversare?
Utilizarea bancului de inversare este teoretic elementară, dar în practică mulți sunt în dificultate. Acest lucru se datorează faptului că instrumentul trebuie să se potrivească perfect, sub sancțiunea distribuirii incorecte a forței de greutate și a durerilor, abraziunilor, disconforturilor etc.
Omitem ansamblul și toate recomandările conexe din motive evidente; nu ar trebui să se precizeze că, fără o adunare ad-hoc, funcționarea și durata, precum și siguranța bancului de inversare a gravitației ar fi inevitabil compromise.
- Mai întâi, stabilim poziția tijei reglabile pe baza înălțimii specifice. Acest lucru este în general stabilit datorită unui știft care se potrivește în scaunul corespunzător - conectat la un buton prevăzut cu un arc pentru întoarcere - și un șurub suplimentar cu știft pentru siguranță și stabilizare.
- Tija trebuie extinsă în jos dacă patul se va roti prea repede sau dimpotrivă dacă nu se rotește
- Stabilizați banca într-o poziție verticală și asigurați-vă că este blocată datorită mânerului special de fixare. Acum este posibil să intrați pe bancă
- Apoi reglați blocul gleznei prevăzut cu lagăre, astfel încât acesta să fie în siguranță - pentru a evita o alunecare alunecoasă - dar fără a compromite confortul într-o manieră sensibilă. Purtarea pantofilor, etanșeitatea picioarelor este mult mai mare
- Pentru a coborî de pe bancă acum, asigurându-vă întotdeauna că mânerul de blocare se află în poziția de imobilizare a instrumentului, trebuie să deblocați blocul mânerului - mecanismul poate fi diferit între un model și altul
- Porniți inversiunea deblocând blocul de mâner și întindeți-vă încet. Acum, patul ar trebui să se rotească; dacă nu o face sau o face prea repede, repetați pasul 1
- Blocați blocul mânerului în poziția dorită. Este recomandabil să continuați progresiv, începând cu înclinații de 15-20 °
- Pentru a realiza inversarea verticală, utilizați bara de inversiune care este în general situată în partea de jos, la baza instrumentului. Notă : Este posibil ca mecanismul de frânare, pe termen lung, să se slăbească și să-și piardă eficiența; prin urmare, calibrarea acestuia face parte din întreținerea obișnuită a instrumentului.
Precauții și sfaturi
Precauții pentru utilizarea bancului de inversare
Banca de inversare gravitațională trebuie asamblată cu atenție și monitorizată periodic în toate componentele sale, în special cele supuse uzurii.
În primul rând, este necesar ca instrumentul să fie plasat într-un loc potrivit, în care să existe spațiul necesar pentru rotație.
Regulamentul trebuie să aibă loc progresiv; schimbările mici în distribuția greutății sunt responsabile de schimbări semnificative în rotație.
Folosirea ar trebui întotdeauna să fie însoțită de prezența altor persoane. Acest lucru, foarte important în primele perioade, este de dorit și mai târziu. Nu este de fapt exclusă eventualitatea, oricât de îndepărtată, a unei boli sau, în orice caz, a pierderii de cunoștințe în timpul execuției.
Evitați utilizarea bancului de inversare a greutății după masă, după consumarea de băuturi mari și în prezența factorilor de risc sau a factorilor de discriminare menționați mai jos.
Este foarte important să vă asigurați că suporturile și clemele pentru picior sunt bine fixate, încât bolțurile tijei de reglare să fie adăpostite corespunzător și să fie reglate corespunzător.
Sfaturi utile pentru utilizarea bancului de inversare
Utilizarea bancului de inversare trebuie să înceapă cu înclinații ușoare de aproximativ 15-20 °, crescând treptat.
Poziția pe pat trebuie să vă țină mâinile lângă dumneavoastră, lângă coapse. Se vor ridica membrele superioare, pentru a conferi dezechilibrul necesar rotirii spătarului pe axă.
Utilizați bancul de inversare gravitară inițial timp de 1-2 minute și nu mai mult de 5-10 minute la un moment dat.
Nu rămâneți în poziție verticală prea mult timp, rotind instrumentul din când în când pentru a evita schimbările excesive de circulație.
Înainte de a merge în jos, rămâneți în poziție verticală pentru timpul necesar pentru a normaliza circulația.
Contraindicații
Contraindicații la utilizarea bancului de inversare
Banca de inversiune nu trebuie utilizată în următoarele cazuri:
- Sarcina: evident datorită stresului dat copilului nenăscut sau placentei
- Cardiopatia: de orice fel, deoarece inversarea gravitațională determină o creștere a rezistenței periferice, a revenirii venoase, prin urmare a frecvenței cardiace și a debitului cardiac și a consumului de oxigen al miocardului
- Ischemie cerebrală și TIA recentă
- Utilizarea anticoagulantelor
- Toate condițiile în care modificarea fluxului sanguin ar putea afecta negativ:
- hipertensiune
- glaucom
- Detașarea retinei
- conjunctivită
- Infecții ale urechii medii
- Obezitate severă: deoarece se corelează global cu un risc crescut de diferite patologii și deces
- Hernia hiatală și boala de reflux gastroesofagian: din motivele descrise mai sus
- Traumele coloanei vertebrale: nu este previzibil care sunt consecințele pe care le-ar fi putut prelungi coloana vertebrală asupra acestor subiecte
- Joint umflare de diferite tipuri, în special legate de membrele inferioare, șolduri și spate
- Fracturi recente
- Osteoporoza și tulburări ale metabolismului osos: datorită riscului de fractură accidentală
- Implanturile osoase: în special cele co-femurale și genunchi
- Umflarea umărului: folosirea bancului de inversare necesită extinderea în sus a membrelor superioare; există boli articulare care limitează această mișcare și se pot înrăutăți sub stres.
