Vizionați videoclipul
X Vizionați videoclipul pe YouTubecauze
Umflarea gleznelor este o problemă obișnuită, în special în rândul persoanelor care stau pe tot parcursul zilei sau rămân într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă masele musculare se ascund, sângele se luptă să se întoarcă la inimă, mai ales când gravitația nu se joacă în favoarea sa (adică atunci când rămâne în poziție în picioare pentru o lungă perioadă de timp ).
Atunci când aceste lichide nu sunt drenate în mod adecvat de către sistemul limfatic, ele se acumulează în țesuturile care dau naștere la edeme (umflături generalizate).
Chiar și căldura de vară ajută la întărirea problemei, deoarece extinde calibrul vaselor.
La femeile aflate la vârsta fertilă, umflarea gleznelor este mai frecventă în săptămâna dinaintea menstruației, deoarece în această perioadă hormonii feminini (estrogeni și progesteron) ating niveluri deosebit de ridicate, îndeplinind pe deplin proprietățile lor vasodilatatoare (determinând retenție de apă). De asemenea, la nivel hormonal, trebuie căutate cauzele umflarea picioarelor gravide.
Remedii împotriva umflăturilor
Pentru a combate problema gleznelor umflate și grele, există multe strategii dietetice și comportamentale.
Activitatea fizică
Unul dintre primele sfaturi oferite de medici este să se miște adesea, ridicând ocazional călcâiul.
Mișcarea mușchilor membrelor inferioare este, de fapt, capabilă să stimuleze circulația, generând un "efect al pompei" dat de alternanța contracțiilor și relaxărilor.
La fel de important ar fi scutirea unei întâlniri zilnice cu o plimbare plină de bătăi sau o plimbare cu bicicleta sau cu bicicleta; o jumătate de oră pe zi timp de 4-5 zile pe săptămână este suficientă pentru a îmbunătăți semnificativ circulația periferică. Oricare ar fi activitatea sportivă, sporturile acvatice sunt deosebit de utile, este important să se facă cu încălțăminte adecvată; tocurile de tip stiletto, dimpotrivă, ar trebui folosite cu ușurință, astfel încât ar fi mai bine să le rezervăm pentru seri serios speciale.
Sportul este, de asemenea, important pentru atingerea și menținerea propriei greutăți, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății generale a picioarelor gleznei. Încă în sport, este interesant de observat că mulți bicicliști, după un efort intens, petrec câteva minute în picioare, cu picioarele ridicate într-o creștere. Această strategie, care poate fi implementată și în timpul somnului de noapte sau de noapte, promovează returnarea sângelui în inimă, eliminând umflarea. Self-massage este, de asemenea, important, pentru a fi realizat cu mișcări rotative ale degetelor care merg de jos în sus; cu atât mai bine dacă este asociată cu geluri sau creme specifice, care mențin circulația în viață evitând stagnarea lichidelor.
Exerciții pentru picioare ușoare și mai puțin umflate
X Probleme cu redarea video? Reîncărcați de pe YouTube Du-te la pagina video Urmăriți videoclipul de pe youtubeRemedii naturale și fitoterapie
Îndepărtarea particulară sunt unele medicamente din plante, utile în tratamentul gleznelor umflate deoarece au acțiune antioxidantă, constricting pe vasele sanguine și antiinflamatoare. Acestea includ mătase rusc sau măcelar, centella asiatica, castan de cal, vrăjitoare vrăjitoare, ginkgo biloba, afine negru, coacăz și viță roșie.
Multe dintre aceste medicamente, pe lângă faptul că sunt un ingredient activ în produsele cosmetice dedicate picioarelor obosite și gleznelor umflate, sunt, de asemenea, disponibile ca extracte standardizate care trebuie luate pe cale orală.
Vasoprotectorii pe bază de plante pot fi incluși în compoziția suplimentelor sau medicamentelor, unde se găsesc, de obicei, în concentrații mai mari.
Adesea asociate unele cu altele, ele conțin principii active, cum ar fi flavonoide, de asemenea, găsite în multe alimente frecvent utilizate. O ceașcă de fructe de pădure, un kiwi, un grapefruit roz sau un suc de citrice este ideal pentru a umple aceste substanțe. Prin tonifierea pereților capilare și prin reglarea pozitivă a permeabilității acestora, bioflavonoidele limitează exudarea fluidelor. Rezultatul? Gleznele care sunt mai puțin umflate și grele, chiar dacă este adesea necesară o abordare plurală, constând în dietă, suplimente sau medicamente specifice, exerciții și masaj asistate de preparate cosmetice și fitoterapeutice.
Curele elastice
Ultima, dar nu mai puțin eficace, remediere pentru gleznele umflate este reprezentată de ciorapi elastici de compresie graduali, care facilitează, odată cu scăderea presiunii de la partea inferioară la celălalt, revenirea venoasă și reabsorbția lichidelor. transudate.
Citește de asemenea: Toate căile de atac pentru glezne umflate »
