UNELE ORIENTĂRI
Activitatea fizică ajută la menținerea controlată a tensiunii arteriale
În special, exercițiile aerobice (alergare, mers, ciclism etc.) reduc atât presiunea arterială sistolică, cât și presiunea arterială diastolică.
Este recomandabil să solicitați sfatul unui medic înainte de a începe un nou program de activitate fizică
Evitați să vă țineți respirația în timpul exercițiilor de tonifiere, învățați tehnica corectă de respirație
Instruirea în greutate poate fi o completare valoroasă a activității cardiovasculare, totuși este important să se utilizeze sarcini moderate și să se efectueze un număr mare de repetări
Deoarece multe medicamente utilizate pentru tratarea problemelor circulatorii pot modifica frecvența cardiacă, nu utilizați monitorul ritmului cardiac, ci dimensiunea percepției efortului pentru a monitoriza intensitatea exercițiului
Păstrați-vă bine hidratat: beți atât înainte cât și în timpul și după exercițiu
Ridică-te încet după ce faci exerciții pentru a evita așa-numita hipotensiune arterială ortostatică sau o scădere bruscă a presiunii care cauzează amețeli și leșin când te ridici de la poziția culcat (clinostatică) sau de la sesiune.
Opriți imediat exercițiul și consultați un medic în cazul: amețeli, dureri articulare, neregulări ale inimii, senzație de îngrijorare sau oprimare
