Când să bei?

Băut sau nu băut în timpul meselor?

Cine scrie este o persoană obișnuită a fi întrebări cum ar fi: "dar niciodată nu beți când mâncați? Cum mâncați fără să beți?". Toate acestea din cauza unui obicei învățat, și acum întreținute fără dificultate, în timpul retreaturilor sportive. În acele zile, antrenorul atletic ne-a cerut să bem numai după terminarea mesei, care, desigur, a început cu diferite tipuri de legume, urmată de paste și un al doilea curs de pește sau carne. De ce toate astea?

Să începem prin a spune, pentru a evita neînțelegerile, că apa are zero calorii, deci nu te face să crești grăsime. Într-adevăr, dacă este folosit corect poate chiar să vă facă să piardă în greutate. O pereche de pahare sosite înaintea prânzului favorizează, de exemplu, senzația de plinătate gastrică, reducând apetitul.

Acțiunea de purificare a acestui produs este de asemenea utilă pentru a elimina deșeurile metabolice cauzate de stres, poluare și o dietă prea bogată în toxine (alimente prăjite, aluat, gratar, alcool, grăsimi saturate, aditivi etc.).

Deoarece multe dintre aceste toxine sunt solubile în grăsimi, dacă nu sunt eliminate în mod adecvat din cauza unei utilizări excesive sau datorită insuficienței hepatice sau renale, acestea sunt stocate - ca depozit de deșeuri - în țesutul adipos. Această considerație a contribuit la obținerea următoarei ecuații:

+ toxine - apă = acumulare mai mare de țesut adipos

În timpul meselor, este o regulă bună să nu beți prea mult, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice și încetinirea digestiei. Pe de altă parte, atunci când se consumă o masă echilibrată, alimentarea cu apă este garantată de fructe și legume (care constau în 80-90% apă).

În orice caz, dacă nu ați consumat suficientă apă în momentele anterioare ale zilei, este mai bine să beți în timpul mesei, decât să vă priviți cu singurul scop de a îmbunătăți procesul digestiv.

În cele din urmă, este important să distribuiți cantitatea de apă în timpul zilei. Concentrarea aportului în câteva ocazii zilnice ar produce un efect pronunțat diuretic mediat de hormoni, ducând la pierderea a multă apă.

Când este mai bine să bei?

• De îndată ce te trezești
• Înainte de masă
• Înainte, după și în timpul activității fizice
• Între o masă și alta
• Atunci când multe lichide sunt pierdute din cauze fiziologice (transpirație, deshidratare în timpul călătoriei cu aer, frig, vânt etc.) și afecțiuni patologice (diaree, vărsături, arsuri, hemoragii).