premisă
Următoarele indicații sunt destinate exclusiv informării și nu sunt destinate să înlocuiască opinia profesioniștilor ca medic, nutriționist sau dietetician, a căror intervenție este necesară pentru prescrierea și compoziția terapiilor alimentare personalizate.
exemplu
- O femeie de 43 de ani, angajată, nu practică activitatea fizică și se trezește foarte devreme dimineața. Sedentaria, este hrănită cu gustări și sandwich-uri ambalate. Seara este un aperitiv și cina rar la domiciliu .
| sex | femeie | |||
| vârstă | 43 de ani | |||
| Statuie cm | 165 cm | |||
| Mărimea încheieturii cm | 15, 0 cm | |||
| constituție | normal | |||
| Statura / încheietura mâinii | 11 | |||
| Tipul morfologic | lung limbed | |||
| Greutate kg | 60.0 kg | |||
| Indicele de masă corporală | 22 | |||
| evaluare | greutate normală | |||
| Indicele masiv al corpului fiziologic dorit | 20.9 | |||
| Greutate fiziologică dorită kg | 56.9 kg | |||
| Bazal metabolism kcal | 1324kcal | |||
| Nivelul coeficient al activității fizice | 01:42 | |||
| Cheltuieli de energie Kcal | 1880kcal | |||
| dietă | NORMS CALORIC | 1880Kcal | ||
| lipidele | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| proteină | > 0, 8 și <1, 5 g / kg | 261.8Kcal (mediu) | 65, 5 g (mediu) | |
| Carbohidrați | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| fibre | Cantitate între 30g (rația recomandată) și 40g (mai mult de 10g) | |||
| mic dejun | 15% | 282kcal | ||
| gustare | 10% | 188kcal | ||
| prânz | 35% | 658kcal | ||
| gustare | 10% | 188kcal | ||
| cină | 30% | 564kcal | ||
În timp ce așteaptă ca subiectul să efectueze un program de activitate fizică dorită (împreună cu care va fi necesar să crească nevoile nutriționale), el va primi următoarea schemă nutrițională adecvată pentru tratamentul constipației.
Exemplu Constipatia dietei - Ziua 1
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| măr | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Paste întregi cu roșii | |||
| Paste de grâu întregi | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Sos de roșii | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Fulgi de lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 100.0 | 86, 0g | |
| Vinete la gratar | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Friptura de carne | |||
| Carne de vită, carne slabă | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| salată verde | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu Constipatia dietei - Ziua 2
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| Smochine proaspete | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Orez brun cu ciuperci de șampanie | |||
| Orez brun | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Champignon ciuperci | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ou (greu) | 100.0 | 85, 8g | |
| anghinare | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Pește de mare | |||
| Marea de mare, diferite specii | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu Constipatia alimentară - Ziua 3
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| portocale | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Fasole și morcovi tocani | |||
| Fasole uscată | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| morcovi | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ton în saramură, drenat | 80.0 | 82, 4g | |
| dovleac | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| Struguri albi sau roșii | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| ricotta | |||
| Lapte semi-degresat ricotta | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| rachetă | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu Constipatia dietei - Ziua 4
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| măr | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Paste întregi de grâu cu dovlecei | |||
| Paste de grâu întregi | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Dovlecei | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Fulgi de lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 100.0 | 86, 0g | |
| Vinete la gratar | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Friptura de porc | |||
| Carne de porc | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| salată verde | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu de dietă constipată - Ziua 5
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| Smochine proaspete | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Orez brun cu varza | |||
| Orez brun | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ou (greu) | 100.0 | 85, 8g | |
| anghinare | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Pâlnie de mare tată | |||
| dorada | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu Constipație în dietă - Ziua 6
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| portocale | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Năut și varză tocată | |||
| Năuturi uscate | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| conopidă | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ton în saramură, drenat | 80.0 | 82, 4g | |
| dovleac | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| Struguri albi sau roșii | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Mozzarella lapte parțial degresat | |||
| Lapte semi-degresat ricotta | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| rachetă | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Exemplu Constipatie la dieta - Ziua 7
| Mic dejun, aproximativ 15% din energia zilnică | |||
| Lapte de vacă semi-degresat | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Toate - tărâțe | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biscuiți integrați | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| măr | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Pranz, aproximativ 35% din energia zilnică | |||
| Pasta integrală cu cicoare | |||
| Paste de grâu întregi | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cicoare | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmezan (rasă) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Fulgi de lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 100.0 | 86, 0kcal | |
| varză | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, aproximativ 10% din energia zilnică | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Parțial degresat iaurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Pâine albă | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Cină, în jur de 30% din energia zilnică | |||
| Turcia cu paillard | |||
| Turcia de sân | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Uleiul de măsline extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Pâine albă | 75, 0g | 200, 3kcal | |
