Curată de Mario Agamennone
Am instruit la un nivel competitiv de mai mulți ani. Desigur, am folosit suplimente și trebuie să recunosc că am găsit întotdeauna echilibrul corect între exercițiu, nutriție și integrare.
Rezultatele au venit de la sine.
O cheltuială mare de energie, pe care doar am reușit să o verific cu ajutorul integrării.
Formarea mea a fost atât aerobă, cât și anaerobă, și am ars calorii și mușchi ca un cazan de tren cu abur.
Deci, în timp ce cu antrenamentul "a ars" muschii stimulați de efort (catabolism), cu suplimente am ajutat la recuperare și creștere (anabolism).
Formarea, nutriția, recuperarea și integrarea sunt factorii fundamentali pentru un succes sigur.
Dacă vrei ca corpul tău să poată contracara procesul de demolare, din cauza instruirii excesive, trebuie să o sprijini în mod clar cu integrarea.
Observați cum am vorbit despre antrenamente excesive, adică de la 3 la 4 ore.
Astăzi, cunoscute sub numele de multe suplimente de utilizare, se vorbește de ea ca bomboane. Dozele pe care le utilizează sunt similare celor pe care le-am ingerat, cu diferența că pregătirea lor, în medie, este limitată la o oră la maximul sala de sport.
Convingerea este întotdeauna aceeași, care vizează creșterea musculară, dar nu ia în considerare un factor fundamental: suplimentele nu cresc mușchii.
Nu există substanțe legale care să crească masa musculară. Contrar a ceea ce spun campaniile publicitare, nu este aportul de proteine care controlează mărirea musculară, ci cererea cauzată de exercițiu. Nimeni nu a crescut vreodată o uncie de mușchi prin ingerarea doar a proteinelor și așezarea pe un scaun.
Pentru a avea creștere musculară avem nevoie de exerciții fizice; ulterior, pentru a compensa și, dacă este necesar, trebuie să intervenim împreună cu integrarea proteinelor în plus față de cele luate cu dieta normală.
Controlul metabolic al creșterii musculare are loc într-un proces biochimic în ficat, care menține rezerva disponibilă la un nivel precis, necesar pentru a satisface cererea organismului. Toate proteinele în exces sunt transformate în carbohidrați și uree.
Prin urmare, trebuie să optimizăm aportul de proteine pe baza formării noastre.
De fapt, hormonii sau masonii, fundamentali pentru mărirea musculară (anabolismul), nu sunt gestionați prin integrare.
Trebuie, de asemenea, să adăugăm că organismul trebuie să aștepte natura, adică adaptarea, pentru creșterea musculară. Studiile au arătat că este imposibil chiar și pentru cel mai mare om să crească mai mult de 25g de mușchi pe zi.
Dezvoltarea țesutului muscular nou este controlată de fiziologie. Totul altceva este dopajul.
Când auzim despre sportivii care au reușit rapid să obțină o cantitate mică de grăsimi și o mulțime de mase musculare, numai cu ajutorul suplimentelor de proteine, trebuie să strigăm pentru miracol.
Corpul nostru este o mașină perfectă și întotdeauna reacționează la apărare. Dacă luăm prea multe proteine care nu sunt utilizate, mai mulți aminoacizi sunt puse la dispoziție decât este necesar.
Acești aminoacizi în exces sunt transformați în dioxid de carbon și apă, plus amoniac.
Corpul se apără imediat prin transformarea amoniacului în uree care este expulzată prin rinichi. Dacă luați proteine peste capacitatea de eliminare, rinichii dumneavoastră vor fi afectați și veți primi otrăvirea sângelui. Dimpotrivă, dacă luați puține proteine, mușchii și forța ta vor scădea.
Prin urmare, creșterea musculară are loc cu echilibrul corect între exercițiu, nutriție și ultima integrare. O parte din creștere va fi naturală, o altă parte va fi stimulată.
Instruire bună.
