Tabelul următor prezintă cheltuielile cu energia diferitelor activități fizice. Valorile sunt exprimate în Kcal pe kilogram de greutate corporală.
Pentru a obține o estimare a consumului caloric total, multiplicați valoarea tabelului cu greutatea corporală și împărțiți-o sau multiplicați-o cu timpul petrecut în acea activitate.
Exemplu: pentru a calcula cheltuielile calorice ale Carola, care cântăresc 53 kg și care practică aerobic intens timp de 20 de minute.
Din masa obținem cheltuielile calorice pe kilogram pe oră, care pentru aerobic intens sunt de 7 Kcal.
Înmulțim 7Kcal cu greutatea lui Carola: 7x53 = 371Kcal / oră.
Pentru a obține cheltuielile cu energia în 20 de minute, înmulțim 371 cu 20 (minutele activității) și împărțim rezultatul cu 60 (minutele care alcătuiesc ora) = 123, 5 Kcal
Doriți să calculați consumul caloric online în diverse activități sportive?
Consum caloric particular
| Activități (1 oră) Sală de gimnastică Aerobic - predare - Aerobic, moderat Aerobic, intens Aerobic, lumină Arco - împușcat Automobile-reparații- alpinism Badminton (badminton, competitiv) Badminton, lumină Baschet, meci Baschet, lumină Volei pe plajă Biciclete, activități de recreere <16 km / h Biciclete, > 32 km / h cursa Bicicleta, 16-20 km / h, intensitate redusa Bicicleta, 20-26 km / h, intensitate moderata Bicicleta, 22-26 km / h, intensitate mare Bicicleta, 26-30Km / h, intensitate mare - biliard bowling Box, general Boxă, sac Box, sparring Fotbal gratuit Meci de fotbal Calisthenics (push-up-uri, sit-up-uri), de mare intensitate Calisthenics intensitate moderată Canoe, în excursie la camping Vase de vânătoare, > 10 Km / h, intensitate viguroasă Canoe, concurență Vâsle de vânătoare, intensitatea luminii Canoe, vâsle, intensitate moderată canoe Încărcături grele -TRASPORTO- Îngrijirea copiilor din ședințe (dressing, hrănire, etc.) Grijă pentru copii în timp ce stați în picioare Instruire pe circuit vânătoare Plimbare cu un copil sau o greutate de aproximativ 7 kg Cursa, 16 km / h Călătorie, 17, 5 km / h Cursa, 8 km / h Calatorie, 8, 5 km / h Călătorie, 9, 6 km / h Cursa, 10, 7 km / h Călătorie, 11, 2 km / h Accident vascular cerebral, 12 km / h Calatorie, 12, 8 km / h Călătorie, 13, 7 km / h Cursa, 14, 4 km / h Cursa, tara Rase, general Construirea, modelarea gătire crichet Dans, aerobic, modern, twist Dans rapid Dans încet Dans, general Călăreț de călărie Concursul american de fotbal Fotbal american general Darts General Frisbee Competiția Frisbee grădinărit Golf, general Gimnastică generală Hochei pe teren Hochei pe gheață Călărie generală Jogging, general Judo, karate, kick box, tae kwan caiac Moto-cross Înotați intensitatea intensă a energiei Înălțați stilul lumină / intensitate moderată Învârtiți, înapoi Înotați, broască Înotați, fluture Inot gratuit Inot sincronizat rugbi Skateboard patinaj Mingi de mână Ședința de pescuit Pește în picioare Pește în pârâia de zbor Pescuit, general Volei necompetitive; 6-9 jucători Mersul la 3, 2 km / h, ritm lent Mergeți la 4, 8 km / h Plimbare, 5, 6 km / h, în sus Pasarea, 6.4 km / h, cu ritm rapid Mergeți pe gazon Mergeți cu cârje polo pe apă Volei în apă Ping pong Curățați la intensitate ridicată Curățarea casei în general Curată, ușoară, intensă moderată Schi jumping Simulator de schi fond Cursa ritmului de croazieră Schi fond intensiv moderat Pista de schi usoara Înălțimea maximă a schiului la mare Intensitatea viguroasă a țării Schimbați intensitatea luminii Schiul are intensitate moderată de coborâre Schi de intensitate intensă coborâre, licitație scrimă Du-te pe scări Înălțarea sau construirea corpului, intensitate viguroasă Ridicarea ușoară sau intensitatea moderată Softball suc de fructe Stretching, yoga surf Zdrobitoare Transportarea greutăților la domiciliu Transportul greutăților folosind scări sau în sus Tai chi Tenis, dublu Tenis, general Tenis, single Diving, trambulină sau platformă Volei competitiv | * Kg Kcal / h 4 6 6 7 5 3.5 3.0 7 7 4.5 8 6 8 4 16.0 6 8 10.0 12, 0 2.5 3.0 12, 0 6 9 7 10.0 8 4.5 4 12, 0 12, 0 3.0 7 3.5 8 3.0 3.5 8 5 3.5 16.0 18.0 8 9 10.0 11.0 11.5 12.5 13.5 14.0 15.0 9 8 5.5 2.5 5 6 5.5 3.0 4.5 6.5 9 8 2.5 3.0 3.5 5 4 4 8 8 4 7 10.0 5 4 10.0 8 8 10.0 11.0 6 8 10.0 5 7 12, 0 2.5 3.5 6 4 3.0 2.5 3.5 6 4 5 4 10.0 3.0 4 4.5 3.5 2.5 7 9.5 14.0 8 7 16.5 9 5 6 8 6 8 6 3.0 6 12, 0 4 3.0 4 6 9 4 6 7 8 3.0 4 |
