Suplimente împotriva constipației

Constipatia: Ce este?

Constipația, numită și constipație, este o condiție a disconfortului fizic care afectează acțiunea de evacuare a fecalelor.

Manifestarea constipatiei trebuie interpretata ca simptom si nu ca boala; cu toate acestea, nu este neobișnuit ca acesta să fie folosit ca sinonim pentru "sindromul intestinului iritabil". Aceasta este o neînțelegere destul de frecventă, dar mai degrabă grosolană, deoarece constipația nu este întotdeauna legată de tulburarea menționată mai sus; în plus, chiar dacă ar fi o parte din ea, ar fi doar unul dintre simptomele clinice sau semnele responsabile pentru sindromul mult mai complex.

Constipația afectează în principal femeile și persoanele în vârstă; poate fi asociată sau exacerbată de diferite boli / afecțiuni * și le poate determina paralelism (hemoroizi, fisuri, rectoceli, etc.).

Mai mult, ar trebui să ne amintim că constipația cronică este asociată cu o deteriorare calitativă și cantitativă a florei bacteriene intestinale, stagnarea zgurii și, prin urmare, o creștere a riscului de neoplazie intestinală.

Treat, EMTP

Constipație: Când este Curabil și cum să-l vindeci?

Mai mult decât "vindecarea" ar fi corect să se vorbească despre un "remediu"! Cu toate acestea, pentru a reduce disconfortul cauzat de acest simptom este NECESAR să eliminați cauza declanșatoare.

Posibile boli / condiții care pot provoca constipatie (sau exacerbați-o)

• diabet
• hipotiroidism
• intestinale aderente
• deshidratarea sistemică
• tortuozitatea colonului
• modificări anatomice
• ademenire
• hrănire necorespunzătoare
• excizia terminațiilor nervoase
• sarcină
• sindromul intestinului iritabil
• unele medicamente

Atunci când constipația se manifestă într-o manieră idiopatică, există multe probabilități că este Sindromul Colonului Iritabil; dimpotrivă, într-un subiect SĂNĂTOS sau cu patologii bine compensate din punct de vedere farmacologic, constipația ar trebui să răspundă pozitiv la dubla intervenție pe frontul nutrițional (dietă + suplimente contra constipației) și motorie.

În ceea ce privește subiectul "Dieta și constipația" vă refer la articolul dedicat, în timp ce în următoarele paragrafe, voi discuta mai detaliat diferitele suplimente alimentare utile pentru a reduce această tulburare.

Nutrienții și suplimentele împotriva constipării

Înainte de a începe, cred că este oportună o scurtă trecere în revistă a celor mai importante componente nutriționale care trebuie făcute în caz de constipație, deoarece cele mai multe dintre acestea sunt utilizate ca substrat pentru formularea suplimentelor alimentare împotriva constipației.

• Fibre dietetice: De asemenea, inclusiv carbohidrații NU sunt disponibili, fibrele conțin o serie de molecule de plante pe care corpul uman nu le poate digera.

  Fibrele dietetice, deși nu constituie un nutrient real, sunt extrem de importante pentru că:

  • absoarbe apa și gelulează fecalele
  • hraneste flora bacteriana Buna a colonului
  • odată fermentat, produce gaze care se întind pe pereții intestinului, care contractează și fac ca fecalele să avanseze.
  Acest set de reacții determină:
  • modularea absorbției
  • o funcție prebiotică marcată
  • o îmbunătățire a tranzitului fecal
  • optimizarea frecvenței / eficacității evacuărilor
  Fibra poate fi împărțită în solubil și nu solubil sau în viscoză și nu vâscos; pe de altă parte, alimentele obișnuite nu conțin numai un singur tip de fibră, ceea ce înseamnă că este mereu promiscuă în dietă. În integratori împotriva constipației, în general, sunt preferate surse deosebit de bogate în fibre solubile.

• Apa: în constipație, scaunele sunt grele și deshidratate. Această afecțiune poate fi cauzată de o deficiență sistemică de apă sau de o simplă deficiență de apă în dietă; în ambele cazuri, fecalele devin compacte și dificil de progresat în interiorul intestinului. Amintiți-vă că colonul este responsabil pentru reabsorbția apei și că încetinirea favorizării de tranzit poate fi favorizată de deshidratarea scaunului. În plus, pentru a fi eficient, fibrele dietetice TREBUIE să fie însoțite de cantitatea potrivită de apă; altfel, ar putea determina și un efect diametral opus.
• Lipidele: nu există prea multe de spus, lipidele acționează ca un lubrifiant pentru tractul digestiv. O dietă hipo-lipidică poate induce constipația mai ușor decât un altul care oferă o doză normală.
• Probioticele sunt microorganismele fiziologice ale colonului. Deficiența sau alterarea acestora poate compromite funcționalitatea intestinului și capacitatea de a procesa corect fibrele dietetice; pentru o descriere precisă, citiți articolul dedicat acestui link.
• Alte componente nutritive: ele nu sunt structurate în categoriile pe care le-am descris deja, dar ele sunt molecule care (prin mecanisme diferite) promovează tranzitul intestinal. Unele dintre ele pot structura suplimente pentru constipație și altele sunt medicamente reale.

Tipuri de suplimente

Descriem mai atent diferitele categorii de suplimente alimentare împotriva constipatiei

Suplimente cu fibre dietetice:

Acestea includ atât molecule vâscoase cât și neviscoase, toate cu acțiune de masaj pro-masificatoare.

1. Cea mai cunoscută (și cea mai veche) este, fără îndoială, tărâțele sau porțiunea exterioară a miezului de cereale (grâu, ovăz etc.). Spre deosebire de suplimentele de înaltă calitate, se folosește și ca MA pentru alimente, datorită conținutului său ridicat în molecule antinutriționale (acid fitic, acid oxalic), nu se recomandă să se ia mai mult de 3 linguri pe zi. Comparativ cu cele care urmează (total solubil și gelatinizant), tărâțele sunt contraindicate în cazul diverticulozei.
2. Printre cele mai recente se numără guma guar, adică făina obținută din semințele unei plante erbacee indiene (genul Cyamopsis ). Este bogat în galactomannani și "fizic" este complet solubil (atât de mult încât este utilizat în industria cosmetică și aditivii alimentari). Doza zilnică trebuie împărțită în diferite mese și nu trebuie să depășească 5-7g la un moment dat; este necesar ca aportul de gumă de guar să fie însoțit de porțiuni abundente de apă.
3. Așa-numitul cauciuc Karaya este, de asemenea, destul de nou; este vorba de secreția corticală (sau extrasă din fruct) a anumitor plante aparținând genului Sterculia . Este, de asemenea, utilizat ca un agent de îngroșare / stabilizator și urmărește proprietățile, precum și doza, a gumei guar menționate mai sus.
4. Am abandonat anvelopele pentru a cunoaște mucilagiile ; de asemenea solubili, sunt deosebit de abundenți în semințele de Psyllium ( Plantago Genus). Cuticula obținută din aceste fructe are o adevărată funcție de normalizare a fecalelor și are un efect deosebit de benefic asupra florei bacteriene și asupra celulelor colonului (pentru eliberarea acizilor grași cu lanț scurt); acțiunea de normalizare intervine pozitiv și în caz de diaree și se acordă considerabil tratamentului sindromului intestinului iritabil cu simptomatologie mixtă.
5. Din derivarea algelor, agarul de agar este mai puțin folosit ca supliment pentru constipație și este utilizat mai mult ca aditiv alimentar (gelifiere, îngroșare și stabilizare) sau ca bază de cultură microbiană (biologie de laborator). Este un gel de culoare roșie care, deși favorizează masificarea fecalelor, nu intervine pozitiv asupra trofismului florii bacteriene.
6. Apoi ajungem la glucomanani sau polizaharide solubile, gelifante și nedigestibile, extrase dintr-un tubercul de origine japoneză (genul Amorphopallus ). Doza lor zilnică este mult mai limitată decât cele anterioare, aproximativ 4g pe zi, iar dacă sunt luate într-o sursă de apă pot avea o putere puternică de HINDURING pe fecale (constipație înrăutățitoare).
7. Încheiem descrierea suplimentelor de masă împotriva constipației cu cele mai cunoscute produse de gelifiere, și anume pectină . Aceasta, conținută în țesuturile vegetale de fructe și legume, fiind înghițită zilnic cu alimente, poate fi supusă unei suplimente alimentare în doze de 10-20g pe zi, diluate în cantități mari de apă.

Suplimente alimentare pe bază de plante iritante

Aceste suplimente împotriva constipației sunt derivate din anumite organisme ale plantelor care demonstrează o funcție de laxativă diferită față de cea de masificare a celor precedente. În cea mai mare parte, acest mecanism este legat de prezența antrachinonilor sau a moleculelor derivate din calea metabolică a acidului malonic. ATENȚIE! Antrachinonele nu sunt recomandate pentru sarcină și lactație

1. Primul este, fără îndoială, sucul de Aloe (NU este gelul!), Cu conținutul său de stimulare antracinone. Aceste substanțe efectuează (în funcție de tipul antrachinonei specifice) o acțiune mai mult sau mai puțin iritantă a mucoasei, care determină o creștere a tranzitului intestinal. Evident, efectele secundare ale oricărui exces sau aportul cronic nu sunt neglijabile (deshidratare, dezechilibru electrolitic, dependență psihologică față de produs ...).
2. Mai puțin concentrat și considerat un fitocomplex real, medicamentul pe bază de frunze și păstăi senna uscate (Genus Cassia ); de asemenea, bogat în antrachinone, este un laxativ puternic iritant care este activat numai în contact cu flora bacteriană intestinală (sennosidi); în plus, conținutul ridicat de reină (tipic pentru senna) facilitează eliberarea apei din colon. Doza trebuie evaluată în funcție de forma de aport, deoarece efectele secundare pot fi diferite.
3. Urmează apoi cascara sau scoarța unui copac american (genul Rhamnus ); de asemenea, exploatează mecanismul de laxativ stimulativ al celor două anterioare (antrachinone iritante), dar cu un efect stimulativ ușor mai lent. Doza de administrare (ocazional contextualizată) este de aproximativ 2-4 ml de extract înainte de somn.
4. De asemenea, Frangola (genul Rhamnus ) conține procente bune de antrachinone care stimulează iritarea; deoarece este deductibilă, exploatează același mecanism și poate manifesta aceleași efecte secundare. Indiferent dacă este sub formă de ceai din plante sau sub formă de extract, doza de antracinone nu trebuie să depășească 30 mg / zi. NB . Forma de plante proaspete induce vărsături.
5. Nu în ultimul rând, Rhubarb (Genul Rheum ). Aceasta, pe lângă faptul că este un fitocomplex excelent, în doze mici promovează digestia și este un colagog (benefic pentru ficat); peste 4g la un moment dat, în schimb, datorită antrachinonelor bine cunoscute, poate reproduce frumos funcția produselor menționate mai sus. Pentru cea mai delicată acțiune, rebarbatul este considerat cel mai potrivit pentru tratamentul prelungit împotriva constipației.

Suplimente alimentare pe bază de lipide

Unele, ca și măslinele extra-virgine, trebuie de asemenea să fie considerate alimente reale. Lipidele pe care le conțin au o funcție esențială de lubrifiere, totuși, cel mai eficient ulei care trebuie utilizat împotriva constipatiei este cu siguranță cel al ricinului (Genus Ricinus ). Acest lichid gras, compus în mare parte din trigliceride ale acidului ricinoleic, este extrem de iritant pentru mucoasa colonică și în plus față de funcția de lubrifiere prezintă o anumită activitate de stimulare a iritației.

Amintiți-vă că semințele de ricin de la care sunt extrase conțin diferite molecule toxice sau dăunătoare, de aceea chiar și uleiul nu trebuie luat cu frecvență sistematică sau doze importante (pentru adulți, este mai bine să rămâneți între 15 și 50 ml / zi ). În plus, uleiul de ricin este interzis în timpul sarcinii deoarece provoacă contracții uterine puternice.