Dieta și celulita

introducere

Celulita este o imperfecțiune foarte răspândită pe care fiecare femeie ar prefera să o facă fără. Chiar și unele modele și mulți adolescenți au semne ale acestei tulburări, care nu scapă nici măcar pe cel mai atent la linia lor și bunăstarea lor.

Este important să vă amintiți mai întâi că nu există o dietă magică capabilă să facă celulita să dispară într-un moment. O strategie alimentară vizată este totuși capabilă să reducă excesul de grăsime și împreună cu ea o bună parte din celulită.

Când un plan de dietă precis este combinat cu un program regulat de activitate fizică și cu tratamente de frumusețe calibrate, este posibil să se lanseze un atac decisiv asupra celulitei până când dispare, dacă nu complet, aproape complet.

Insights

Dieta și celulitaExemplu Dietă CelulitaCalorii și celulită Alimente recomandateFoods advised Activitate fizică și celulităCelulita, ce este? Celulita și fitness, câteva sfaturi Retenția apei

Dieta și celulita

Formarea celulitei este legată de prezența simultană a multor factori predispozanți printre care ne amintim: acumularea de țesut adipos și toxine, circulație proastă și disfuncție hormonală.

De aceea, dieta anticelulitică trebuie să se concentreze asupra eliminării excesului de grăsime și a detoxifierii organismului. Unele alimente speciale asociate tratamentelor estetice și activității fizice vor acționa în schimb asupra microcirculației, revitalizând-o.

CÂT MULTE CALORII?

Deși aspectul caloric este foarte important, acesta trebuie considerat ca un punct de referință simplu din care este posibil să plecați din timp în timp, mai ales dacă faceți activitate fizică. Pentru a calcula numărul de calorii consumate efectiv în timpul zilei, trebuie mai întâi să calculați rata metabolică bazală. Mai jos, pentru simplitate, raportăm o metodă puțin mai puțin precisă, dar mult mai imediată.

CALORES CERINȚE:

PENTRU PERSOANELE SEDENTARE: greutate (kg) x 31
PENTRU PERSOANE MODERNE ACTIVE: greutate (kg) x 38
PENTRU PERSOANELE ACTIVE: Greutate (kg) x 44

LEGENDA

moderat activ: cel puțin trei sau patru sesiuni de antrenament aerobic pe săptămână (minimum 40 de minute fiecare);
activ: cel puțin cinci sesiuni de antrenament aerobic.
Pentru un calcul mai detaliat, consultați: calculul caloriilor

Ce calorii?

După ce ați calculat numărul de calorii pe care ați calibrat dieta anti-celulită, este important să evaluați calitatea diferitelor alimente.

Produse alimentare anti-celulita

Fructe și legume și, în special, cele bogate în acid ascorbic, o vitamină care protejează capilarele sanguine. Cele mai bogate alimente din această substanță, mai bine cunoscute sub numele de vitamina C, sunt: fructe proaspete (fructe cu acizi, citrice, ananas, kiwi, căpșuni, cireșe etc.), legume proaspete (salată verde, radicchio, spanac, , câteva legume proaspete (broccoli, varză, conopidă, roșii, ardei) și tuberculi (cartofi mai ales dacă sunt noi).
Afinele, melilotul, centella, mătăsura și castanul de cal sunt remedii de derivare fitotoxică cu efect protector mai mare asupra microcirculației. În general, toate alimentele bogate în antioxidanți naturali și vitamina C sunt recomandate (fructe de pădure, kiwi, fructe citrice, grapefruit roz, broccoli, prune și cartofi).
Anghinare, fenicul, endive, cicoare, castravete, ananas, pepene galben, piersici și căpșuni sunt indicate pentru proprietățile lor diuretice . Toate aceste fructe și legume pot fi consumate și sub formă de sucuri, concentrate, slăbire și ceaiuri pe bază de plante.
Ceaiul, ceaiul verde și cafeaua (nealcoolizate), guarana, mate, yohimbe, portocala amară, fucus și garcinia Cambogia, datorită acțiunii termogene, facilitează slăbirea și, indirect, reducerea celulitei. Cu toate acestea, este important să nu se bazeze prea mult pe aceste remedii, deoarece, în afară de faptul că este o picătură de apă în mijlocul oceanului, dacă se administrează în doze mari, poate fi obosită inutil ficatul.

Sfaturi pentru hrană

O zi pe saptamana, mai ales dupa o mare duminica, se recomanda o dieta detoxifianta bogata in lichide (ceai, ceai din plante, sucuri de fructe) si legume. În această zi, carnea va fi înlocuită cu pește, mai digerabil, deoarece este mai puțin bogat în țesut conjunctiv. În timpul acestor 24 de ore, grăsimile, cu excepția uleiului de măsline și a uleiurilor de semințe, vor fi, de asemenea, eliminate. O transpirație bună în sala de gimnastică, poate însoțită de o saună sau de o baie turcească relaxantă, va stimula în continuare eliminarea toxinelor.
Apa trebuie să devină un tovarăș credincios și trebuie să fie luată întotdeauna cu ea. Hidratarea corectă este, de fapt, una dintre cele mai simple și eficiente soluții pentru combaterea celulitei. Prin urmare, trebuie să încercăm să consumăm cel puțin două litri de apă pe zi. În general, este o regulă bună să măriți doza atunci când culoarea urinei este prea întunecată și / sau miros (de exemplu, în timpul verii sau, în general, atunci când faceți sport și transpirați mult).
Unele băuturi alcoolice și nealcoolice (cum ar fi portocalele, băuturile răcoritoare, cola, sucurile de fructe, berea, cafeaua zahărată, ceaiul etc.) precum și furnizarea apei aduc alte substanțe care conțin calorii (zaharuri, alcool) cofeina). De aceea, aceste băuturi ar trebui folosite cu moderare. Se recomandă folosirea apei minerale sau a apei mineralizate minimal.
Probabil la începutul dietei, mai ales dacă sunteți obișnuiți să beți un pic, aportul crescut de apă va stimula diureza, un pic "cum se întâmplă când apa curge dintr-un borcan de flori uscat și udat după o lungă perioadă de timp. Problema poate fi prevenită prin băut frecvent și prin gume mici; în acest mod, corpul va învăța să absoarbă o cantitate mai mare de apă, așa cum s-ar întâmpla cu terenul arid menționat anterior.

Dieta și celulita, a doua parte »

Exemplu de dietă anticelulitică »