Greața greață sau greața gravidă este un simptom care se manifestă de obicei în prima fază de gestație (primele 3 luni).
Se prezintă ca o boală care afectează stomacul și esofagul. Este adesea însoțită de dorința sau de nevoia de a se arunca și creează o anumită reticență față de mâncare și băutură.
Greața gravidică este cauzată de fluxurile hormonale care reglează gestația. În special, se presupune că molecula chimică responsabilă pentru această reacție este gonadotropina corionică umană (HCG).
Trebuie să se precizeze că greața nu apare niciodată în aceeași entitate, frecvență și durată. Modificați în funcție de persoană, de cazul specific și de perioada de gestație.
Ce să faci
Pentru a reduce greața, este necesar să se respecte o serie de măsuri privind stilul de viață.
În general, aceste principii se referă la atitudinea și comportamentul care trebuie asumate în diferitele activități cotidiene.
Așa cum sa specificat, greața poate să apară pe o perioadă destul de lungă. Prin urmare, este necesar ca mama însărcinată să-și planifice și să-și organizeze viața încercând să evite situațiile sau comportamentele care pot agrava greața.
Vă recomandăm:
- Mâncați în mod corespunzător pentru a evita plenitudinea gastrică, promovând digestibilitatea și evitând refluxul gastro-esofagian:
- Reduceți volumul total de mese.
- Observați un ritm lent și regulat de mestecare.
- Stabiliți un timp minim de consum.
- Alegeți cele mai potrivite alimente (vedeți mai jos).
- Stați într-o poziție așezată cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.
- Mâncați frecvent pentru a preveni senzația de golire în stomac, hipoglicemie și presiune scăzută datorită postului. Se recomandă să nu mai petreceți mai mult de 2 ore între mese și băut, frecvent, dar în gume mici.
- Reducerea stresului nervos: în stare interesantă, greața este cauzată de un flux hormonal specific. Cu toate acestea, centrul emetic situat în creier este foarte sensibil la alți hormoni și neurotransmițători; în special cele de stres. Pentru a reduce greața, este necesară reducerea la minimum a stării de "vigilență" prin promovarea relaxării.
- Reglarea somnului: somnul este echivalent cu "reîncărcarea creierului". Fără aceasta, sistemul nervos nu este capabil să facă față unei situații exigente, cum ar fi gestionarea greaței.
- Antrenamentul psihic și relaxarea profundă: sunt întotdeauna recomandate și nu au efecte secundare.
- Psihoterapia: reprezintă o soluție destul de specifică pentru disconforturile sferei emoționale. Acesta poate fi de mare ajutor, dar orice relevanță trebuie să fie stabilită de un profesionist.
- Terapia anxiolitice: în caz de necesitate (relativ la ceea ce sa spus în punctul anterior), medicul poate evalua relevanța terapiei anxiolitice sau antidepresive. De obicei, această decizie nu este luată în legătură cu sentimentul de greață; cu toate acestea, se poate îmbunătăți în mod semnificativ cu această terapie.
- Dacă este prezent, combateți boala de mișcare: de asemenea, numită boală de mișcare, acest lucru poate fi responsabil pentru apariția greaței în mod independent. Nu este surprinzător faptul că, în cazul gestației, efectele pot fi amplificate. Vă recomandăm:
- Focalizați drumul, orizontul sau un obiect staționar.
- Anticipați mișcările mijloacelor de transport sau conduceți-o.
- Mâncați bine (alimente uscate și câteva lichide).
- Participați la camere cu aer condiționat sau folosiți cârpe ude pentru a fi aplicate pe frunte.
- Ascultați medii cu o atmosferă bine respirabilă.
Ce să nu faci
Mai jos vom cita o scurtă listă de comportamente pe care să le evităm:
- Consumați mese prea abundente, nu foarte digerabile, mestecați puțin și grăbit.
- Stați imediat după mese.
- Mănâncă numai de două sau trei ori pe zi.
- Beți cantități mici și mari de lichide.
- Postul.
- Lucrați la rate înalte și / sau urmați activități stresante sau foarte solicitante (de exemplu, anumite aspecte ale familiei).
- Somnul puțin și rău.
- Opriți brusc orice terapie cu medicamente anxiolitice sau antidepresive.
- Deplasați-vă adesea cu autobuze, metrouri, taxiuri (bancheta din spate), avion și navă.
- Participați la locuri foarte calde, umede, aglomerate și cu puțină reciclare a aerului.
- Restul în poziții incomode.
- Rămâi expus la smog și fum toxic sau neplăcut.
- Utilizați medicamente pe care le puteți face fără fumat, consumul de alcool și consumul de droguri (care ar trebui totuși evitate de femeile însărcinate).
Ce să mănânce
- În caz de greață acută, preferați alimentele uscate. Acestea sunt capabile să absoarbă mai bine sucurile gastrice.
- Favoriți întotdeauna cele mai digerabile alimente. Această caracteristică este mai bună în alimentele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, nu prea proteine, nu prea bogate în fibre și gătite într-un mod adecvat (nu crud și nu prea fiert).
- Dacă nu aveți efecte secundare asupra copilului nenăscut, consumați alimentele funcționale împotriva greaței.
Mergând mai specific, cele mai potrivite alimente sunt:
- Pâine de pâine cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, pâine cu lapte, biscuiți fără carne slabă etc.
- Orez și paste făinoase.
- Cartofi, morcovi și fasole verde.
- Leguminoase decorticate.
- Banane.
Cele mai potrivite sisteme de gătit sunt:
- Drowning (fierbere în apă), chiar și în vid.
- aburul
- În aragaz sub presiune
- Vasocottura.
De asemenea, li se permite să gătească într-o tavă peste o flacără moderată și cea din cuptorul MA din folie.
Alimentele funcționale capabile, în mod ipotetic, să reducă greața sunt:
- Ghimbir proaspăt.
- Extract de rădăcină sau lemn dulce.
- Coca-Cola (deși motivul nu este clar).
- Ginger ale (este o băutură pe bază de ghimbir).
- Plante specifice și ceaiuri din plante permise în timpul sarcinii (vezi mai jos).
Unii sugerează utilizarea de menta, chiar dacă face parte din alimentele recomandate împotriva refluxului gastro-esofagian.
Ce să nu mănânci
- Alimente care sunt prea lichide sau grase
- Alimente nedestinabile sau slab digerabile. Printre acestea amintim alimente bogate in grasimi, proteine, fibre, crud sau crud (in special carne).
- Produse iritante și / sau nocive. De exemplu, foarte picant, sarat, ars, prajit in ulei uzat, etc.
Produsele cele mai puțin recomandabile sunt: bulionul de carne grasă, laptele integral, carnea vindecată, brânzeturile, carnea și peștele gras și / sau coaptă sau prăjită, mai mult de două ouă în același timp (în special în omeletă), legume prăjite, cremă sau deserturi, gustări, alimente prea sărate, bogate în chili și piper, ciocolată, menta, cafea și alcool.
Tratamente și remedii naturale
ATENȚIE! Utilizarea ierburilor, extractelor, rădăcinilor, fructelor, suplimentelor și alimentelor exotice pentru greață trebuie să fie aprobată absolut de către medicul curant. Unele dintre acestea pot avea efecte negative asupra fătului sau asupra evoluției gestației.
NB . Produsele marcate cu un asterisc (*) sunt cele care sunt potențial neplăcute pentru femeia gravidă.
- Extract de ghimbir uscat (până la 1 gram pe zi)
- Extract lichid din: salicaria, cardo santo, bătrân * și urzică *; două lingurițe diluate în apă puțin de 3 ori pe zi.
- Infuzie 1: centaurea mai mică *, musetel, mlaștină și menta.
- Infuzie 2: juniper *, plantain *, borage *, elm * și polipodio.
- Infuzie 3: Calamus aromatic *, trifoi fibros, enula *, flori de tei, musetel.
Asistență farmacologică
În timpul sarcinii ar fi recomandabil să se evite orice tip de medicament.
Cu toate acestea, la gestații caracterizate prin greață intensă și prelungită, medicul poate alege să administreze: prometazina, metoclopramida și proclorperazina. Pentru mai multe informații, citiți articolul: Medicamente pentru a trata greata greață
profilaxie
- Evitați să mâncați incorect și să urmați scrupulos ceea ce este menționat în paragraful "Ce să mănânce".
- Evitați alcoolul, alți nervi și droguri.
- Asigurați starea nutrițională și hidratarea MA ținând cont de variabilele prioritare cum ar fi transpirația, obezitatea posibilă, diabetul, sarcina, subponderiul etc. Acești factori afectează dezvoltarea fătului și au prioritate față de indicațiile specificate pentru a contracara grețurile.
- Conștient de boala de mișcare, dacă medicul îl sfătuiește, luați medicamentul înainte de a călători.
- Practica formarea mentala sau tehnici avansate de relaxare.
- Adormiți-vă bine.
- Evitați situațiile incomode (stres mental, situații dezgustătoare etc.) și, dacă medicul dumneavoastră o recomandă, faceți uz de anxiolitice.
- Evitați expunerea la contaminanți, poluanți sau mirosuri care pot declanșa greață.
Tratamente medicale
Tratamentele medicale pentru tratarea greaței sunt limitate la aportul farmacologic, cu toate acestea imposibil sau foarte limitat în timpul gestației.
Antrenamentul psihologic / psihologic este o metodă eficientă și uneori decisivă. Cu toate acestea, este nevoie de angajament și regularitate în cadrul sesiunilor.
