Produsul vândut în mod tradițional în plante medicinale sub denumirea de psyllium este constituit din semințele sau din cuticula Plantago psyllium ( Plantago arenaria, Plantago indica ), plantă anuală erbacee cultivată în principal în Iran, India, Pakistan și Statele Unite ale Americii.
Beneficii pentru sănătate
Mucilagiile sunt polizaharide cu compoziție chimică complexă, aparținând categoriilor de fibre solubile și având un efect emoliant, protector, antiinflamator, laxativ - constipator.
Caracteristica principală a semințelor de psyllium este legată tocmai de acoperirea mucilagină care le acoperă, care în contact cu apa se extinde de până la 25 ori mai mare decât greutatea sa. Cel mai cunoscut efect al psilliului, laxativ, depinde de capacitatea acestuia de a relua fluidele din lumenul intestinului, de a umfla, de a crește conținutul intestinal și de a stimula în consecință peristaltismul și evacuarea. Acest efect, numit "formarea în vrac", este tipic laxativelor care măresc și atenuează masa fecală (numită "mecanică"), apreciată în special pentru siguranța și eficacitatea lor. Ca toate laxativele care aparțin acestei categorii, pentru a obține efectul dorit, semințele de psyllium trebuie să fie luate împreună cu fluide abundente și folosite în cantități potrivite.
Abilitatea psilliului de a reaminti fluidele din lumenul intestinal și de umflături este utilă nu numai în cazurile de constipație, ci și în prezența diareei. În acest ultim caz, acesta funcționează prin absorbția excesului de lichide și prin creșterea consistenței bolusului fecal (numit și kilo).
Datorită efectului său normalizator asupra tranzitului intestinal și consistenței scaunelor, psilliul sa dovedit util și în colită și în cazurile de colon și diverticuloză iritabilă; efectul său de lubrifiere, legat de capacitatea de a crește moliciunea fecalelor, îl face util chiar și în prezența hemoroizilor și a fisurilor anale.
Din toate aceste motive, psylliumul este un ingredient obișnuit al unor cereale pentru micul dejun, dar și o componentă importantă a suplimentelor alimentare și a medicamentelor utilizate pe scară largă, ca normalizatori ai funcțiilor intestinale sau ca laxative.
Dozarea aportului
În prezent se crede că un consum zilnic de 5-7 grame de semințe de psyllium este util pentru a normaliza funcțiile intestinale și pentru a preveni tulburările cardiovasculare (accelerarea tranzitului intestinal reduce absorbția colesterolului, substanțele nocive și încetinește cea a zaharurilor simple Rezultă un efect de normalizare asupra valorilor glicemice și asupra colesterolului LDL). Admisia psilliului trebuie să fie însoțită de o cantitate adecvată de apă (150-200 ml la fiecare 5 grame).
La aceeași greutate, efectele sunt semnificativ mai mari pentru extractele de psyllium psyllium decât semințele întregi, deoarece mucilagiile sunt concentrate în cuticula ("tegumentul exterior"). În aceste cazuri, un aport de 2 grame / zi este suficient.
Vizionați videoclipul
X Vizionați videoclipul pe YouTubeEfecte secundare
Dacă se utilizează pe termen lung și la doze mai mari decât cele recomandate, psyllium poate provoca flatulență și senzație de edem abdominal. Laxativele de masă nu trebuie utilizate în prezența stenozării esofagiene sau gastrointestinale, adică în acele cazuri în care constipația se datorează obstrucției mecanice (cancer, inflamație și ischemie cronică, endometrioză, hernie, neoplasme ale ovarului sau uterului ). Atenție în prezența megacolonului toxic, datorită capacității sale de a modifica motilitatea colonului. De asemenea, este recomandabil să nu luați psyllium chiar înainte de culcare, pentru a preveni obstrucția esofagului; precauție la subiecții alergici și la cei supuși terapiei hipocolesterolemice și hipoglicemice (semințele de psyllium măresc efectul acestor medicamente).
