insomnie
Insomnia este una dintre cele mai complexe probleme ale percepției subiective: dacă o persoană percepe o anumită stare de insomnie, de la un alt subiect aceeași stare poate fi simțită ca absolut normală.
Înainte de a analiza în profunzime ce cauze de insomnie poate fi, este necesar să se definească fenomenul opus: somn.
somn
Somnul este definit ca acel fenomen natural și biologic care se alternează cu starea de veghe: creierul procesează toate informațiile utile și neglijează sau reprime inutile.
Cauzele insomniei
După ce am analizat pe scurt fenomenul complementar cu i nsonnia, să ilustrăm posibilele declanșatoare: în primul rând trebuie subliniat faptul că interpretarea insomniei și a afecțiunilor emoționale este, în general, subiectivă, adesea dificil de studiat.
Un subiect poate fi considerat "odihnit" după ce a dormit timp de șase ore, de exemplu, dar pentru un alt individ, cele șase ore nu ar fi putut satisface pe deplin restul aceluiași lucru: depinde de modul în care corpul nostru a fost obișnuit, dar nu numai . De fapt, sa arătat că tulburările emoționale, tulburările psihice, temerile și anxietățile influențează puternic somnul unui subiect. La acest lucru se adaugă un stil de viață incorect: dacă o persoană bea o mulțime de cafea, merge la culcare târziu sau ia mâncare grea înainte de a merge la culcare, șansele de a suferi de insomnie sunt ridicate.
Conform datelor recente, se estimează că italienii care suferă de insomnie sunt între zece și cincisprezece milioane.
Tipuri de insomnie
După cum am văzut, insomnia se manifestă cu o subiectivitate marcată: se numește de asemenea o tulburare cu multiple fațete, așa cum se manifestă în moduri diferite. În special, insomnia poate fi un simptom primar sau secundar al anumitor boli (de exemplu, depresia), expresia secundară a tulburărilor de somn (pentru "tulburări de somn" se referă la apnee, narcolepsie, mioclonism (mișcări controlate ale organismului) care induc percepția tipică a insomniei: dormind prost) sau o reflectare a condițiilor socio-mediului (cu referire imediată la stres, o condiție care nu este bine definită în cauzele sale și în plan patologic).
Nu uitați insomnia posibilă (și foarte probabilă) cauzată de substanțele abuzive, în care singurul remediu este corecția farmacologică.
În toate aceste tipuri diferite de insomnie, cu excepția ultimului caz, putem interveni cu produse din plante, prin urmare de derivare naturală, pentru a atenua și a atenua această tulburare reală.
Insomnie și remedii naturale
Este bine să ne amintim că stresul - care poate duce la o stare de anxietate și, în consecință, poate provoca insomnie - este adesea conectat la mediul în care ne aflăm: este, prin urmare, ceea ce ne înconjoară, care poate, într-un fel, psihologia noastră. De fapt, albastrul, de exemplu, stimulează munca, concentrarea și relaxarea verde, în timp ce roșul sporește agresivitatea. Din aceasta, se deduce că dormit într-o cameră în care pereții sunt vopsite în roșu cu siguranță nu ajută la somnul persoanei.
Chiar și parfumul interacționează adesea cu starea emoțională a subiectului: de fapt, levantica, datorită proprietăților sale anxiolitice, pare să ajute organismul să se relaxeze, încurajând astfel adormirea. Aceasta explică de ce parfumerii pentru hainele cu esență de lavandă se găsesc adesea în dulapuri.
Pentru a combate nsomnia cu produse naturale, există o gamă largă de produse pe piață, în special ceaiul și operculul.
Dintre medicamentele tipice care ajută la combaterea insomniei, amintiți-vă: musetelul, balsamul de lamaie, floarea pasiunii și valerianul. Pe de altă parte, escolzia și griffonia sunt mai puțin cunoscute.
Foarte important este orotatul de magneziu, care este o sare de magneziu în care mineralul este complexat cu vitamina B13 (acid orotic). Acest element este fundamental și este folosit de corpul nostru în caz de stres; în consecință, se poate deduce că în astfel de condiții nivelul de magneziu scade puternic. Acest element este, de asemenea, un cofactor al numeroaselor enzime, inclusiv cele care reglează somnul. Combinația de substanțe minerale (Mg) cu substanță naturală (vitamina B13) conferă produsului o mare valabilitate, deoarece complexarea magneziului cu vitamine îl face mai exploatabil de către organismul nostru.
Pe lângă utilizarea produselor naturale, totuși, accentul trebuie pus pe un factor foarte important: igiena somnului, o expresie a calității somnului în sine. Ca rezultat, dacă nu se efectuează igiena somnului, cel mai probabil apare insomnia. De fapt, dormitorul trebuie să fie un mediu potrivit pentru somn; ar fi recomandabil să practicăm tehnici de relaxare înainte de a merge la culcare, întotdeauna să dormi în același timp; ar fi recomandabil să nu dormiți în timpul zilei, nu mâncați înainte de culcare și nu fumați. Utilizarea de substanțe incitante, cum ar fi cafea, ceai, cacao, guarana și ginseng, mărește, de asemenea, probabilitatea ca organismul să sufere de insomnie ; în cele din urmă, substanțele alcoolice trebuie, de asemenea, să fie evitate: inițial ele pot provoca somnolență, dar când efectele lor se termină, există riscul de a se trezi în timpul somnului.
Credințe și tradiție
"Mâncând doar o migdale înainte de a dormi, somnul va veni fără să-i spună": așa se recomandă o tradiție populară antică o metodă menită să contracareze insomnia sau, mai bine spus, să o împiedice. Motivul pentru această recomandare nu este clar, deși se poate sublinia faptul că migdalele conțin mult magneziu: așa cum sa menționat mai sus, magneziul este un cofactor al enzimelor de reglare a somnului.
Este o altă teorie care presupune o posibilă soluție pentru a contracara insomnia: se pare că o pernă plină cu flori și frunze de hamei îmbunătățește somnul. Considerând că și în acest caz este o tradiție pronunțată de la o generație la alta, explicația științifică nu este clară. Singura ipoteză care poate fi luată în considerare este că hameiul are proprietăți ușor sedative: hameiul, nu întâmplător, aparține familiei Cannabinaceae, la fel ca canabisul, un medicament cunoscut din timpuri străvechi pentru proprietățile sale calme.
Nu știu cum să râd cum vedeți, atât de mult a fost atât de somn încât adevăratul mod de plecare (Inf. I, 10-12)
Da, rumânând și concentrându-se pe aceia,
mi-a luat somnul; de somn care de multe ori
într-adevăr, este faptul că știe vestea.
În oră, cred, cea a orificiului,
mai întâi a ajuns la Monte Citerea,
că focul iubirii arde mereu
(PURGATORY - CANTO VENTESIMOSETTIMO v. 91 e segg.)
