Cinci motive bune pentru a practica formarea funcțională

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport -

În ultimii ani, piața de fitness a văzut nașterea unei noi forme de formare, așa-numita formare funcțională sau formare funcțională. Acest mod de formare se bazează pe executarea de exerciții capabile să imite mișcările pe care organismul le îndeplinește în mediul înconjurător. Instruirea funcțională, prin urmare, nu folosește mașini complicate care rezultă din cele mai recente descoperiri de inginerie, dar se realizează prin plasarea corpului și a mișcării sale ca exercițiu cardinal. Acest mod de realizare a activității fizice se naște cu scopul de a forma o îmbunătățire a capacității organismului de a efectua activități zilnice.

Această formă de formare vă permite să obțineți rezultate excelente, atât din punct de vedere estetic cât și din punct de vedere al performanței, din mai multe motive pe care le vom analiza acum.

Formarea funcțională îmbunătățește capacitatea organismului de a interacționa cu mediul.

La baza formării funcționale se află ideea că activitatea fizică trebuie să îmbunătățească capacitatea persoanei de a efectua mișcările pe care le îndeplinește de obicei în viața de zi cu zi. Când omul trebuie să facă mișcări în timpul zilei, își mișcă liber corpul în spațiu în cele trei dimensiuni și mișcă obiecte de diferite feluri, de diferite forme și mărimi, care nu sunt întotdeauna confortabile.

Pentru a îmbunătăți într-adevăr abilitățile fizice în mediul înconjurător, este esențial să efectuați exerciții care să simuleze această condiție, plasând corpul în mijlocul antrenamentului, fără a folosi mașinile care conduc mișcările, abandonând exercițiile de izolare, dar dezvoltând gesturi care angajează organismul ca un întreg și care sunt capabile să activeze sinergic lanțuri cinetice diferite, fără sprijinul oricărui instrument mecanic.

Formarea funcțională se bazează tocmai pe aceste principii, apoi asigură execuția exercițiilor corporale care activează întregul corp și nu doar unii mușchi. Numai cu exerciții de această natură, în mod clar diferită de formarea clasică cu mașinile tipice ale unui centru de fitness, este posibilă îmbunătățirea acelor capacități ale corpului care permit interacțiunea cu mediul înconjurător.

2 - Formarea funcțională dezvoltă toate abilitățile fizice ale corpului.

Pentru a obține rezultatele postulate în primul punct, este esențial să folosiți un tip de formare care să îmbunătățească toate abilitățile fizice ale unei persoane. Formarea funcțională este dezvoltată prin exerciții care îmbunătățesc corpul în toate privințele. Forța, puterea, viteza, rezistența, coordonarea, agilitatea, echilibrul etc. Fiecare aspect al atletismului este îngrijit în această formă de antrenament, în consecință, organismul se îmbunătățește într-un mod global, nu se obțin numai rezultate estetice, ci se obține o îmbunătățire reală a abilităților fizice.

Un corp este cu adevărat sănătos atunci când, pe lângă faptul că nu prezintă patologii și care are o linie frumoasă, este capabil să se miște în mod armonios, atunci când este capabil să efectueze mișcări complexe și obositoare cu ușurință extremă. Pe lângă lipsa de patologii și dincolo de estetică, numai atunci când corpul este capabil să interacționeze armonios, ușor și liber cu mediul care îl înconjoară, putem avea sănătate deplină. Acesta este motivul pentru care este important ca antrenamentul să poată îmbunătăți toate abilitățile fizice. Acest rezultat poate fi obținut numai atunci când mișcările libere ale corpului sunt efectuate într-un exercițiu de rutină pentru a dezvolta aceste abilități așa cum se întâmplă în formarea funcțională. Efectuarea de exerciții cu singurul scop de tonifiere a unui mușchi nu va îmbunătăți niciodată capacitățile globale ale organismului, deci este esențial să efectuați antrenamente mai complexe. Un corp sanatos este un corp puternic, agil, agil, coordonat. Și un corp puternic, rapid, agil și coordonat este un corp sănătos.

Nu este posibil să se facă un astfel de corp folosind mașini artificiale care limitează mișcările, astfel încât formarea, definită ca atare, trebuie structurată pe principiile de formare funcțională.

3 - Formarea funcțională a corpului implică intenția de a obține rezultate estetice apreciabile (pierdere în greutate și tonifiere) într-un timp scurt.

Folosind corpul în complexitatea sa în fiecare exercițiu și nu doar câțiva mușchi la un moment dat, o cheltuială mare de energie se realizează prin mișcarea mai multor mușchi în același timp, în loc de câteva, implică în mod evident un consum mai mare de calorii. Mai mult, acest lucru permite activarea mai multor mușchi cu un număr mai mic de exerciții. În practică, efectuând rutine de pregătire bazate pe principiile de formare funcțională, puteți antrena mai puțin pentru a obține mai mult: antrenamente rapide bazate pe exerciții care implică întregul corp de a arde calorii, de a promova pierderea în greutate și de a tonifica toți mușchii contractându-i sinergice.

4- Formarea funcțională presupune folosirea unor exerciții foarte variate și progresiv mai complexe, deci este distractivă și nu este niciodată monotonă

Printre principiile de bază ale formării funcționale se numără și ideea că formarea, pentru a condiționa corpul într-o manieră completă, trebuie să asigure executarea mișcărilor foarte diferite, care trebuie să devină progresiv mai complexe, astfel încât corpul este supusă unei lucrări care este întotdeauna diferită și din ce în ce mai dificilă. Acest lucru permite organismului să fie stimulat în mod constant și împiedică adaptarea la munca efectuată. În plus, este posibil să se obțină o îmbunătățire constantă a abilităților proprii.

Această caracteristică a instruirii funcționale face ca fiecare sesiune să fie diferită de celelalte, în consecință, rupe și monotonia repetării în mod constant a acelorași lucruri, așa cum se întâmplă adesea când faceți o călătorie într-un centru de fitness. Un antrenament ca acesta este cu siguranță mai plăcut și mai distractiv, lucrurile noi fiind întotdeauna stimulative și mai interesante, în timp ce rutina pe termen lung devine plictisitoare. În viață există deja prea multe lucruri de rutine obișnuite și barbare, cel puțin formarea trebuie să fie ceva atrăgător și interesant.

5- Formarea funcțională pune constant corpul la încercare, de aceea este, de asemenea, formativ psihologic și caracteristic.

Fiecare antrenament este un test diferit, tot mai complex decât cel precedent, având în vedere că printre principiile de formare funcțională există dorința de a crea o progresie în dificultățile de formare, prin executarea unor exerciții tot mai complexe.

Întotdeauna în fața unor teste diferite, trenurile minții se pregătesc pentru a face față noilor provocări, infuzând hotărârea și siguranța prin propriile sale mijloace. Formarea fizică devine astfel un instrument formativ pentru caracter și psihic. Siguranța că ați trecut un test fizic până în ziua de ieri, considerată imposibilă, este o "injectare de încredere în abilitățile lor, care va avea implicații pozitive în viață, deoarece va fi utilă și pentru a face față mai bine dificultăților cu care ne confruntăm viața".

Toate acestea sunt instruire funcțională: o călătorie spre descoperirea corpului și a abilităților sale.