Sport și hipertensiune arterială

De Dr. Gianfranco De Angelis

În această perioadă, studiile privind relația dintre hipertensiune arterială și activitatea fizică sunt nenumărate. Voi încerca să le rezumăm pentru a da cititorului știrile de bază.

Adapțiile sistemului cardiovascular care rezultă din activitatea motrică sunt multiple, mă voi limita să evidențiez cele care sunt legate de problema noastră: hipertensiunea arterială.

Sa observat că, în urma unei activități fizice, există o reducere a tonusului simpatic și o creștere a densității capilare. Deși aceste două efecte arată cum activitatea fizică este bună pentru persoanele cu hipertensiune arterială, nu este atât de simplă, deoarece în timpul unei activități fizice exigente crește presiunea, punând în pericol sportivul hipertensiv. Deci, însumând, atunci când exersați activitatea fizică, presiunea crește, dar în perioada lungă de timp (adică după un antrenament prelungit) presiunea scade. Aceste afirmații ale mele pot părea contradictorii, dar până acum nu am vorbit despre tipul de exercițiu sau gradul de hipertensiune. Putem clasifica hipertensivii în două grupuri: hipertensiune "limită", cu valori ale presiunii de 135-140 mmHg maxim și 85-95 mmHg de minim și hipertensivi adevărați, care au o valoare sistolică mai mare de 140-160 mmHg și diastolice de peste 90-95 mmHg. Am observat că, în urma unei activități fizice adecvate, la hipertensivii la limită există o reducere notabilă a valorilor presiunii maxime și minime; în hipertensivi stabili, pe de altă parte, cercetarea este discordantă, însă, conform mai multor autori (Hanson, Bonanno, Comasink), chiar și în cazul hipertensivilor stabili, presiunea scade.

Acum, să vedem activitatea fizică recomandată și modul de a face antrenamentul fără riscuri. Hipertensiunea este un pacient și, ca atare, are nevoie de măsuri speciale: activitatea fizică trebuie să fie aerobă și dinamică; efortul fizic trebuie să fie gradat astfel încât să determine o creștere a frecvenței cardiace până la valori egale cu aproximativ 70% din valoarea maximă teoretică; programul de formare ar trebui să includă cel puțin trei sesiuni de formare pe săptămână, care durează aproximativ 45 de minute fiecare, care sunt suficiente pentru a realiza o scădere bună a presiunii (Lewis și Comann de la Consiliul Internațional de Medicină). Trebuie să începeți cu un mic corp de gimnastică, apoi alegeți sportul, care trebuie să fie de tip aerobic și de tip dinamic; acest lucru se datorează faptului că eforturile isometrice cresc prea mult presiunea, atât sistolică cât și diastolică. Exemple de sport aerobic și dinamic sunt mersul pe jos, alergatul, înotul, schi fond și ciclism. Nu există nici o îndoială că, chiar și în acest caz, în calitate de pacienți, este necesară supravegherea medicală atentă.