Tehnica de relaxare

Gimnastica și nutriția nu sunt singurele mijloace capabile să ne dea un corp frumos și armonios. Relaxarea este de asemenea importantă pentru că ne ajută să ne redobândim mintea și spiritul.

Nu este ușor să vă relaxați în mijlocul multor tensiuni pe care le oferă viața. Adesea nu puteți găsi timpul sau mediul potrivit pentru a face acest lucru, în timp ce alteori nu știți tehnicile de relaxare potrivite.

Momentul ideal de relaxare este seara, un moment inainte de a dormi. Cu toate acestea, după ce ați învățat să ascultați corpul, devine mai ușor să vă abandonați și puteți să o faceți oricând, să vă recâștigați energia la locul de muncă sau să vă liniștiți după o lungă luptă.

Reduceți lumina, opriți televizorul, căutați condiții de liniște maximă.

Întinde-te pe spate, cu mâinile la marginea ta, cu ochii închiși. Abandonați-vă prin lăsarea corpului să găsească spontan poziția de tensiune minimă. Nu contractați mușchii să lase gravitația să vă ghideze mișcările. Articulațiile vor trebui să se topească și să se miște ușor, ca și când ar fi ghidat de vânt.

Efectuați respirații profunde, concentrându-vă pe abdomen, încercați să le umflați ca un balon în timpul fiecărei inhalări și apoi încet să-l goliți în timpul expirării.

Relaxați-vă ...

Acum focalizați-vă pe față, păstrați-vă ochii închiși fără a le strângeți, lăsați pleoapele să cadă ușor. În câteva momente, veți putea să vă întoarceți toată ziua în mintea voastră.

Strângeți energiile și le transmiteți pe frunte. Imaginați-vă că cineva vă trage ușor părul în jos. Fruntea urmează mișcarea scalpului, pielea feței devine ductilă, buzele deschise, maxilarul se deschide ușor.

Cu cât trece mai mult timp și tensiunile dispar, mușchii devin ca untul, pielea o înghețată care se topește în soare, părul și părul se pare că se desprind de corp.

Răsfățați ..

Relaxarea este acum completă, mintea este într-o fază liniștită, ochii cu jumătate de închis sunt pierduți în vid. Pacea și liniștea domnesc în cameră, relaxarea ta este de așa natură încât nu vezi și nu auzi nimic.

Stați în această stare timp de câteva minute, dacă simțiți nevoia de a adormi.

Când vă decideți să vă întoarceți la realitate, încet încearcă să vă recâștiga controlul asupra mușchilor. Încercați să vă reasamblați corpul încet, ridicând pielea și mușchii de la sol. Inhalările adâncesc cele mai scurte expirații. Treptat, preluați controlul asupra mușchilor, tremurăturile mici coboară în spate pentru a depune mărturie despre energia care revine în curgere.

Stați încet, deschizând ochii în ultimul moment. Te simți mulțumit, relaxat, un sentiment de liniște vă înconjoară, tensiunile au dispărut și, mai presus de toate, știi că ai restabilit liniștea potrivită spiritului tău.