Despre Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Supliment alimentar bazat pe creatină, glutamină și taurină.
FORMAT
Pachet de 144 de capsule
COMPOZIȚIE
Creatină monohidrat
L-glutamină
L-Taurina
Capsule: gelatină alimentară
Agent antiaglomerant: stearat de magneziu
PENTRU CAPSUL: Energie: Kcal 3 - Creatina monohidrat 333mg - L-glutamina 333mg - L-Taurina 333mg
Creatina monohidrat - mai mult studiata si caracterizata forma, numara peste 200 de publicatii legate de eficacitatea sa in practica sportiva si aproape 2 decenii de utilizare continua. Creatina monohidrată administrată oral este absorbită intestinal, înregistrând o plasmă de vârf 90 'după ingestie (pentru acțiuni sub 10 grame). Prin fluxul circulator ajunge la nivelul muscular, unde printr-un cotrasporto cu sodiu, îmbunătățit prin acțiunea insulinei, pătrunde la nivelul sarcoplasmatic. Aici este parțial fosforilat de creatinkinaza în fosfocreatină, o moleculă cheie în metabolismul energiei musculare. În timpul primului minut de exercițiu intens, fosfocreatina își poate da propriul grup de fosfor la ADP, permițând sinteza ATP și susținând contracția musculară. În timpul acestui proces, o parte din fosfocreatina disponibilă trece în hidroliza non-enzimatică, producând în consecință metabolitul său inactiv: creatinină. Acest lucru este eliminat în totalitate de rinichi, pentru aproximativ 2 grame pe zi: o parte care este recuperată parțial prin sinteză endogenă, susținută de aminoacizi cum ar fi arginina, glicina și metionina, parțial prin consumul alimentar (în principal prin carne). Rolul muscului pro energetic face ca acest produs să fie unul dintre cele mai utilizate și mai eficiente suplimente pentru sport. Beneficiile prezentate de utilizarea sa sunt exprimate în:
- Îmbunătățirea puterii și puterii maxime;
- Îmbunătățirea rezistenței sub-maximale;
- Îmbunătățirea performanței aerobe;
- Reducerea oboselii musculare;
- Îmbunătățirea compoziției corpului;
și probabil și în ceea ce privește capacitatea aerobică a atletului și protecția țesutului muscular.
L-Taurina - molecula sintetizata in ficat de aminoacizi cu sulf, cum ar fi metionina si cisteina, in prezenta vitaminei B6. Definit în mod obișnuit ca un aminoacid condiționat condiționat, acesta diferă structural și funcțional de ceilalți aminoacizi datorită absenței grupării carboxilice și datorită lipsei capacității plastice și reconstructive. Deși nu face parte din procesele de sinteză a proteinelor, taurina se găsește - în plus față de constituirea sărurilor biliare necesare pentru digestia și absorbția corectă a lipidelor - chiar și la nivelul cardiac și muscular, unde reglează homeostazia celulară a hidrozalinazei și protejează țesuturile de insulta. De asemenea, se încadrează în stabilizarea membranelor celulare și reglarea activității imune.
Cerința zilnică de taurină este în general satisfăcută atât de cele 400 mg sintetizate endogen, cât și de cea obținută prin hrănire, în special cu alimente de origine animală.
Numeroasele potențiale ale acestei molecule au determinat diferiți cercetători să experimenteze utilizarea lor în diferite condiții patologice, dovedind a fi eficiente în protejarea organismului de riscul cardiovascular, în îmbunătățirea profilului lipidemic, în asistarea tratamentului unor patologii neuronale și metabolice; în ciuda acestui fapt, nu există încă un domeniu terapeutic definit.
În domeniul sportului, taurina a găsit aplicații în sinergie cu alte substanțe energizante, cum ar fi cofeina și guarana, în susținerea performanțelor atletice și cognitive.
Cu toate acestea, taurina este utilizată și în alte scopuri decât energizarea, ca și în încercarea de a contracara daunele induse de activitatea fizică intensă, prin reducerea markerilor de leziuni oxidative și prin menținerea integrității structurii musculare.
L-glutamina - produsă predominant la nivelul mușchiului, este cel mai abundent aminoacid din plasmă. Importanța sa în echilibrarea funcțiilor organice se datorează, în principal, funcției purtătorului de grupări amino necesare pentru a garanta detoxificarea corectă din amoniac și eliminarea relativă sub formă de uree. Ca transportator de grupări amino, glutamina este, de asemenea, foarte importantă în procesele anabolice, făcând grupele amino disponibile pentru procesele de sinteză a proteinelor în conformitate cu cerințele de țesut. Pe lângă rolul de detoxifiere, glutamina este, de asemenea, fundamentală pentru:
- Rolul anabolic, revenind la procesele de sinteză a proteinelor ca toți ceilalți aminoacizi;
- Rolul energiei: ca precursor al glutamatului și alfaheto-glutaratului, face parte atât din ciclul krebs cât și din procesul gluconeogenic;
- Rolul de modulare al ciclului celular: reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru celulele în proliferarea activă, cum ar fi cele ale mucoasei intestinale și ca celule imune;
- Rolul excitator: traversarea bariera hemato-encefalică, ajunge la nivelul neuronal, unde este transformat în glutamat, neurotransmițător cu funcție excitativă;
- Rolul antioxidant: oferă glutamatul utilizat în sinteza glutationului.
Deși glutamina este, în general, considerată un aminoacid neesențial, există anumite condiții, mai ales patologice, care sporesc foarte mult cererea pentru acest aminoacid, necesită o integrare specifică. Arsurile, traumatismele severe, bolile cronice și infecțioase și cancerul sunt doar câteva din condițiile menționate mai sus, pentru care, totuși, un protocol terapeutic bazat pe glutamină nu a fost încă standardizat, având în vedere rezultatele oarecum contradictorii. În plus față de condițiile patologice de mai sus, există o altă situație în care cererea de glutamină devine mai intensă: exercițiul fizic. Oxidarea aminoacizilor, care se desfășoară mai ales în sporturile de anduranță, induce o creștere semnificativă a compușilor de azot, cu activarea în consecință a tuturor sistemelor de detoxifiere necesare pentru a proteja organismul de toxicitatea amoniacului. Printre cele mai angajate sisteme există glutamina, a cărei declin prelungit va fi însoțit de un sindrom cunoscut sub numele de sindrom de suprasolicitare, caracterizat prin deficiențe imune, astenie, oboseală cronică și infecții recurente. Suplimentarea cu glutamină în practica sportivă, prin urmare, se încadrează în prevenirea suprasolicitării și, eventual, în îmbunătățirea sistemelor de dezintoxicare.
Caracteristicile produsului Crea Max - Ultimate Nutrition
Formularea particulară a acestui produs sa născut cu scopul de a echilibra funcțiile musculare. De fapt, creatina și glutamina ar trebui să susțină - după cum o demonstrează unele lucrări științifice - creșterea rezistenței maxime și îmbunătățirea compoziției corporale, în timp ce taurina ar trebui să protejeze mușchii de insultarea oxidativă indusă de exercițiile fizice intense., care afectează în mod inevitabil capacitățile musculare contractile și funcționale.
În sprijinul acestor ipoteze există doar un studiu care arată modul în care suplimentarea cu 0, 3 g creatină pe kg de greutate corporală pentru prima săptămână, urmată de 0, 03 g / kg în următoarele 7 săptămâni, concomitent cu 4 g / zi de glutamina, a garantat o creștere a masei slabe și a rezistenței în comparație cu grupul suplimentat cu creatină în monoterapie.Utilizare recomandată de companie - Crea Max - Ultimate Nutrition
Se recomandă administrarea a 1 capsulă pe zi.
Cum se utilizează în practica sportivă Crea Max - Ultimate Nutrition
Chiar și în acest caz, este foarte dificil să se sugereze o doză eficientă, având în vedere cantitatea redusă de lucrări științifice. În plus, este necesar să se ia în considerare faptul că în capsulă cele trei elemente sunt împărțite în mod egal, prin urmare trebuie găsit compromisul corect între toate ingredientele active în cauză.
Cele 2 grame pe zi pentru fiecare element, care necesită 6 capsule / zi, par a fi cel mai bun compromis între cele trei produse, fără a fi nevoie să recurgă la alte suplimente.
Ar fi preferabil să se facă aportul înainte de antrenament, cu o sursă de zaharuri simple (și de exemplu suc de fructe) pentru a facilita absorbția creatinei și a glutaminei.
Efecte secundare Crea Max - Ultimate Nutrition
Diferite studii sunt de acord că integrarea creatinei la persoanele sănătoase este sigură. În special, studiile privind suplimentele cronice (3-5 g / zi timp de un an) și acute (20 g / zi timp de o săptămână) nu prezintă niciun efect secundar particular.
Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că ingestia de doze prea mari sau solubilizate poate fi însoțită de crampe abdominale, greață, vărsături și diaree, precum și de administrare cronică, în special dacă sunt administrate concomitent cu diete bogate în proteine, ar putea crește semnificativ încărcătura renală.
În cele din urmă, chiar dacă nu reprezintă un efect secundar adevărat, trebuie să se considere că creșterea în greutate care derivă din acumularea de apă în interiorul celulei ar putea avea un impact negativ asupra performanței.
Taurina: Nu sunt încă bine documentate efectele secundare ale acestei substanțe, care pare să fie sigură la o doză de 3 g pe zi.
Totuși, sunt evidențiate cazuri de hipertensiune arterială
La doze mari, au fost găsite greață, vărsături, oboseală și migrenă.
Glutamina: mai multe studii au încercat suplimentarea cu doze orale de glutamină chiar mai mari de 20 de grame, fără a înregistra nici un efect secundar particular.
Un singur studiu pe termen lung, cu sportivi care iau 28 de grame pe zi timp de 2 săptămâni, distribuit în 4 ipoteze diferite, nu a arătat efecte secundare.
Atenție la utilizarea Crea Max - Ultimate Nutrition
Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 12 ani și adolescenți care nu au fost încă formați.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.
Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Aflați mai multe despre analiza critică a Crea Max - Ultimate Nutrition.
REFERINȚE
Efectele celor 8 săptămâni de creatină monohidrat și supliment de glutamină asupra compoziției corporale și a măsurilor de performanță.
Lehmkuhl M, Malone M, justiția B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2006 Aug. 16 (4): 430-46.
Efectul suplimentelor de creatină și beta-alanină asupra performanțelor și răspunsurilor endocrine la sportivii din forță / putere.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Suplimentarea cu creatină sporește conținutul carnosinei din mușchii scheletici la șoarecii acceleratori de senescență (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Soc Nutr. 2009 19 februarie; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Efectele erogene ale creatinei în sport și reabilitare.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Opinie.
J Nutr îmbătrânirea sănătății. 2010; 14 (2): 155-9.
Efectele suplimentelor cu rezistență musculară după un program tradițional de rezistență la bărbați de vârstă mijlocie și vârstă.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Soc Nutr. 2009 noiembrie 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Ski Sport Exerc. 2009 Sep 2. [Epub înainte de imprimare]
Efectul suplimentelor de creatină pe termen scurt asupra funcției neuromusculare.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Efectele celor patru săptămâni de antrenament cu intensitate ridicată și suplimentarea cu creatină asupra capacității critice de lucru și a capacității anaerobe de lucru la bărbații cu vârstă înaintată în colegiu.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Res Res 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Suplimentarea cu creatină mărește recuperarea forței musculare după leziuni musculare induse excentric la persoanele sănătoase.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Soc Nutr. 2009 iunie 2; 6: 13.
Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2009 Feb 19 (1): 79-96.
Acid linoleic conjugat combinat cu creatină monohidrat și suplimente de proteine în timpul antrenamentului de forță.Cornish SM, DG Candow, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond. Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.
Efectele creatinei monohidrat și suplimentarea cu creatină polietilen glicozilată asupra forței musculare, a rezistenței și a puterii.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Efectele creatinei monohidrat și suplimentarea cu creatină polietilen glicozilată asupra forței musculare, a rezistenței și a puterii.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2008 august 18 (4): 389-98.
DG Burke, DG Candow, PD Chilibeck, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 mai.
Suplimentarea cu creatină nu îmbunătățește funcția cognitivă la adulții tineri.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Soc Nutr. 2006 iunie 23; 3: 60-6.
Reglementarea și exprimarea transportorului de creatină: o scurtă trecere în revistă a suplimentelor de creatină la oameni și animale.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Soc Nutr. 2008 13 februarie; 5: 4.
Efectele creatinei piruvate și citratului de creatină.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplimentarea cu creatină nu reduce leziunile musculare și nu sporește exercițiile de rezistență.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Res Res 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr îmbătrânirea sănătății. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Efectele suplimentelor de creatină la debutul pragului de oboseală neuromusculară și a forței musculare la bărbații și femeile vârstnice (64-86 ani).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Efectul suplimentelor de creatină în sezon asupra jucătorilor de fotbal ai uniunii de rugby.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clinica științifică (Londra). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Ridicarea creatinei în odihnă și exercitarea musculare a subiecților normali prin suplimentarea cu creatină.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Efectul creatinei asupra metabolismului aerobic și anaerob în muschii scheletici la înotătorii.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Stiluri P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Creatina musculara se incarca la barbati.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Suplimentarea cu creatină și performanța exercițiului.Maughan RJ.
Med Ski Sport Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Efectele suplimentelor de creatină asupra compoziției corporale, puterii și performanței sprintului.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Siguranța suplimentării cu creatină.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sporturi Fizioli Perform. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Efectele secundare ale suplimentelor de creatină la sportivi.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug. 45 (3): 242-51. Epub 2006 iunie 30.
Evaluarea riscului pentru creatina monohidrat.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt1): E821-6.
Ingestia de carbohidrați mărește acumularea de creatină în timpul suplimentelor de creatină la om.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
