de Roberto Eusebio, campion national absolut al fitness-ului corporal
În jargonul medical, celulita se numește pannicolopatie edemo-fibro-sclerotică ; este o modificare a țesutului conjunctiv adipos, cu hipertrofia celulelor și acumularea de lichide și toxine metabolice în spațiile interstițiale.
Celulita dă aspectul spongios pieii, motiv pentru care se numește o coajă de portocală. Mai presus de toate femeile sunt afectate, incepand cu adolescenta, dar nu numai pe cei supraponderali; de fapt, chiar femeile subtiri pot fi afectate.
Există diferite tipuri de celulită în funcție de vârstă și stadiul progresului.
Cele mai importante sunt:
- EDEMATOSA: reținerea evidentă a apei din talie în jos.
- FIBROSA: creșterea țesutului conjunctiv și întărirea grăsimii și formarea multor mici noduli palpabili (piele de coajă de portocală).
- SCLEROTICA: țesătura devine tare, rece și dureroasă la atingere cu prezența unor noduli mari.
Cauzele celulitei sunt de diferite feluri, de fapt ele se regăsesc în factorii ereditare genetice (rasa albă, sexul feminin și familiaritatea) și în factorii legați de stilul nostru de viață. După cum sa menționat deja, celulita este însoțită de o acumulare considerabilă de lichide și toxine din procesele metabolice. Limfa este responsabil pentru eliminarea acestor produse din organism; spre deosebire de circulația sângelui, fluxul prin vasele din care este compus este stimulat de contracțiile musculare, astfel încât lipsa de mișcare determină o funcție ineficientă a circulației limfatice.
Retenția de apă este cauzată de acțiunea hormonilor cum ar fi estrogeni, care caracterizează personajele feminine; acestea sunt una dintre cauzele suferinței circulatorii, nu în mod surprinzător, în perioada premenstruală există o creștere a apei în țesuturi. În configurația ginoidă, numită o pară, a unor subiecți de sex feminin, putem vedea cum această imperfecțiune se află în partea inferioară a corpului, între solduri și genunchi.
Factorii agravanți ai apariției și progresului celulitei pot fi considerați comportamentali și se referă la obiceiurile, stilul de viață și alimentația.
Un stil de viață sedentar și lipsa de exercițiu implică pierderea țesutului muscular, prin urmare, o scădere a metabolismului, care determină supraponderabilitatea și pierderea tonusului corpului, cu o creștere a celulitei vizibile. De aceea, este necesar să ne dedicăm în mod constant activității fizice pentru a menține o bună stare de sănătate, cu circulație și muscularitate bună, precum și cu un metabolism rapid.
Supraponderiul este un factor important pentru a păstra sub control eliminarea celulitei. Sunt obiceiuri excelente, pentru a menține o bună stare de sănătate, a reduce aportul caloric și a mări cantitatea de producție.
Îngrijirea necorespunzătoare crește retenția, excesul de greutate și de aceea și celulita se înrăutățește. Îmbrăcămintea care este prea strânsă și / sau poziționată incorect (picioarele traversate, rămânând mult timp) modifică circulația normală prin comprimarea vaselor sau compromite întoarcerea venoasă la nivelul membrelor inferioare (atenție la tocurile înalte).
Factorii de risc adesea asociați sunt stresul și fumatul, ceea ce exacerbează situația. Fumatul are o acțiune vasoconstrictivă și crește radicalii liberi, în timp ce stresul ridică nivelurile de cortizol (hormonul de stres), care crește retenția de apă.
În concluzie, iată câteva precauții utile pentru a preveni celulita.
- Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar aveți grijă să nu pierdeți greutatea prea repede, deoarece ar putea cauza o pierdere a mușchilor și tonus.
- Bea multă apă în timpul zilei
- Faceți mișcare
- Schimbați hainele și postura
- Eliminați alcoolul și reduceți, dacă nu eliminați, fumatul
- Scoateți stresul
Terapiile pentru prevenirea și combaterea reținerii celulitei și a apei sunt
- MASAJ CLASIC: beneficiază de circulație
- LYMFATIC DRAINAGE: este un masaj care serveste la reactivarea circulatiei limfatice, astfel incat lichidele si toxinele din sange sa fie transmise pentru a fi eliminate.
- IONOPHORESIS: (iono-phoresis = transportul de ioni) constă în introducerea unui ingredient activ în organism prin epidermă. Această terapie permite să acționeze în mod localizat asupra imperfecțiunilor.
- PRESOTERAPIA: indică terapia și mașinile pentru ao implementa. Se bazează pe un principiu mecanic similar cu drenajul limfatic, dar are și efecte asupra circulației. Aceasta constă în poziționarea membrelor inferioare în jambiere speciale care conțin un tub interior și se umflă progresiv de la cea mai extremă secțiune până la cea mai apropiată de trunchi (de exemplu, din picior se trece apoi să se umflească secțiunea vițel, apoi genunchiul și treptat să ajungă la bazin și apoi să pornească din nou de la picior ). Secvența cu care secțiunile sunt umflate este cea urmată de sângele venos și limfa. Acest ciclu facilitează fluxul sanguin și limfatic, eliberând mediul extracelular de excesul de lichide și de deșeurile metabolice produse în mod continuu de către celule.
Terapia este recomandată pentru tratamente estetice și retenție de apă.
- MESOTERAPIA: este un tratament exclusiv al competenței medicale; constă în injecții intradermice locale de medicamente (tradiționale, homeopate, vitamine, minerale, aminoacizi etc.) cu ace mici speciale.
Terapia cu nămol și hidromasajul beneficiază de asemenea .
Pierderea in greutate nu coincide intotdeauna cu eliminarea celulitei, motiv pentru care dieta inseamna o dieta sanatoasa si echilibrata. Ar trebui să reducem consumul de alimente grase sau rafinate, carne roșie și produse lactate, favorizând fructele, legumele, cerealele integrale și apa.
Alimentele care nu trebuie să lipsească în dieta pentru a preveni celulita sunt peștele (în special cel albastru) bogat în acizi grași Omega-3 - esențiali care promovează circulația și ajută la curățarea toxinelor, reducerea umflăturilor, îmbunătățirea și protejarea structurii celulare.
Să nu uităm importanța fibrelor pe care le găsim în fructe, legume și cereale integrale, utile pentru a sătura mai întâi și pentru a menține intestinele curate.
Pentru combaterea celulitei este de asemenea necesar să se reducă zahărul în exces (pâine, paste, dulciuri) care sunt transformate în grăsimi și depozitate în rulmenți!
Carnea roșie, sarea și produsele lactate (brânzeturi etc.) favorizează menținerea, este mai bine să nu o abuzeze.
Pentru a preveni celulita, trebuie să începeți să vă mențineți activ în perioada de adolescență.
Odată cu vârsta, se recomandă menținerea unui corp tonifiat pentru a asigura elasticitatea țesuturilor și o bună muscularitate; în acest mod este de asemenea posibilă prevenirea durerilor circulatorii aliate cu celulita.
- CELLULITE EDEMATOSA: începând de la 12 ani, se recomandă activitățile în care întregul corp este implicat într-un mod echilibrat pentru a evita dizarmoniile care pot fi inestetice și nu pentru a cântări cifra. Pentru care se recomandă aerobic, dans, înot, fitness, alergare etc.
- FIBROUS CELLULITE: începând de la 30 (sperăm că nu înainte), poate fi utilă menținerea unui corp tonic și activ, care să frecventeze constant activitatea fizică. Se recomandă un antrenament cardiovascular însoțit de o bună tonifiere : munca cardiovasculară (aerobă) utilizează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește circulația, tonifierea mușchilor împiedică defectarea țesuturilor care ar evidenția celulita, promovează sinteza țesuturilor noi și ajută să elimine retenția de apă.
- CELLULITĂ SCLEROTICĂ: aceasta este o etapă avansată, de aceea se folosește de obicei terapia medicală, dar nu trebuie să rămână sedentară. Problemele pot deveni grave.
Vă recomandăm toate activitățile cardiovasculare, cum ar fi plimbările lungi, aerobicul, dansul, cardiofitness, dar și centrifugarea și cursurile de apă ( sală de gimnastică, hidromotor ).
Să nu uităm că, în primul rând, pentru combaterea celulitei și obținerea unui rezultat bun, o dietă echilibrată este esențială!
