Rezistența este capacitatea fizică care vă permite să vă mențineți un anumit efort cât mai mult timp posibil. Această abilitate reflectă eficiența sistemelor energetice implicate în realizarea gestului motor; de fapt, orice mișcare necesită o anumită cantitate de ATP (moneda energetică a organismului) distribuită pe o anumită perioadă de timp. Având mai multă energie disponibilă înseamnă menținerea efortului mai mult fără scăderea performanței; pe scurt, energia este sinonimă nu numai cu puterea, ci și cu rezistența. Să ne gândim, de exemplu, la un alergător de maraton: va avea nevoie de un flux înalt și constant de ATP într-o perioadă de timp destul de lungă (3-4 ore); dimpotrivă, un centimetru are nevoie de o cantitate masivă de ATP într-un timp extrem de scurt (aproximativ 10 secunde). In ceea ce priveste acesta din urma, stim ca dupa ce a inceput de la blocuri ajunge la viteza maxima in aproximativ 40 de metri, dupa care trebuie sa incerce sa-l pastreze pana la linia de sosire; trebuie, prin urmare, să reziste efortului. Acest exemplu trivial ne face să înțelegem cum există multe forme de rezistență și, prin urmare, diferite metode de pregătire a acesteia.
Tipuri de rezistență
Rezistența, înțeleasă ca abilitatea de a prelungi o activitate fizică mai mult sau mai puțin solicitantă în timp, poate implica un grup muscular limitat și substraturile energetice locale (rezistență musculară) sau implică mase musculare importante și întregul sistem cardio-circulator și respirator (rezistență generală).
| REZISTENȚĂ GENERALĂ | capacitatea de a sustine un efort general, adesea departe de gestul atletic pentru care se trateaza rezistenta. Cel mai frecvent exemplu este executat. |
| REZISTENȚĂ SPECIALĂ | capacitatea de a sustine un efort foarte apropiat de licitatie. |
Rezistența generală, spre deosebire de cea specială, este importantă pentru toată lumea, chiar și pentru cei care nu practică activitatea fizică cu ambiții competitive (pentru cei care au aceasta este baza pe care se construiesc diferitele tipuri de rezistență specifică). Organismul uman, de fapt, prin natura sa trebuie să se miște și, în acest sens, nu este nimic mai bun decât exercițiile fizice regulate; dacă i se refuză această posibilitate, devine mai devreme sau mai târziu, se îmbolnăvește.
Alte două expresii specifice de rezistență sunt rezistența la rezistență și rezistența la viteză.
| STRATEGIE DE REZISTENȚĂ | capacitatea de a rezista rezistenței statice sau dinamice cât mai mult timp posibil. |
| SPEED RESISTANCE | capacitatea de a sustine o viteza maxima sau sub-maxima pentru perioade relativ lungi (8 - 45 secunde). |
În comparație cu rezistența maximă, rezistența la forță este strâns legată de sistemele de producere a energiei, resentimentul substratului și îndepărtarea metabolitului (în timp ce puterea maximă depinde în principal de caracteristicile musculare și nervoase).
Rezistența la viteză, care presupune o forță elastică reactivă bună, este importantă în exemplul anterior al centimetrului; de fapt, după 5 sau 6 secunde de la început, el a epuizat rezervele de ATP și fosfocreatină și trebuie, prin urmare, să se bazeze pe metabolizarea anaerobă a acidului lactic.
Din punct de vedere metabolic, rezistența poate fi clasificată în raport cu sistemul energetic implicat în efortul depus. O activitate fizică cu o durată mai mare de 10 minute, de regulă, implică întotdeauna sistemul cardio-respirator într-un mod important, constituind astfel o activitate aerobă cu consumul de glicogen și musculare din ficat și ficat; dimpotrivă, activitățile pe termen scurt necesită rezistență anaerobă, în care rolul important îl joacă disponibilitatea glicogenului în mușchi și ficat, sistemele de eliminare a acidului lactic și rezervele musculare ale fosfocreatinei.
