gimnastica de maximă eficacitate pentru omul de azi
De Dr. Giovanni Chetta
premisă
CONCEPTE CHEIE
Omul cu motor
Integrare între minte și corp
Rețeaua tensegrity conectivitate
Puterea de relaxare
Postură și mișcare
Definiție și proprietăți
Habitat și stilul de viață "artificial"
Reeducare posturală
GIMNASTICA POSTURALĂ TIB
Obiective și indicații privind o gimnastică cu maximă eficacitate
Caracteristicile și instrucțiunile GP TIB
Fazele unei sesiuni de Gimnastică Posturală TIB
Mobilizări comune
Reeducarea motorului
Stretching și consolidarea musculară
partea dorsală a corpului
ventrală
Arte superioare
Reeducare respiratorie
Utilizarea conștientă a condiționării neuro-aasociative
concluzie
Apendice - Sfaturi fizice
bibliografie
premisă
Principala provocare a secolului XXI este: cum să luăm un corp care a fost dezvoltat pentru o lume de 70.000 de ani în urmă și să îl adaptăm la lumea postindustrială în care trăim "
Thomas W. Myers, 2007.
Se acceptă "provocarea" lansată prompt de Thomas Myers, pe care voi descrie conceptele și principiile de bază pe care, în opinia mea, trebuie să se bazeze o reeducare posturală și, în special, o gimnastică posturală să aibă o eficiență maximă pentru problemele specifice și nevoile omului industrial, tot mai mult "internettiano", de astăzi. Ca și alimentația sănătoasă, relaxarea musculară, forța musculară, mobilitatea articulațiilor și abilitățile motorii, acestea au fost întotdeauna elemente esențiale pentru sănătatea umană, supraviețuire și evoluție.
Gimnastica posturală TIB este rezultatul a aproximativ 20 de ani de cercetare și experiență personală în domeniu, atât în domeniul terapeutic, cât și al sportului. Obiectivul principal al acestei lucrări este de a fi un stimulent și un aliment pentru gândire pentru cei din interior și cei nou-veniți, contribuind la răspândirea importanței unei activități fizice corecte pentru bunăstarea globală a omului.
Gimnastica posturală TIB, ca un sistem cu sursă deschisă, este un proiect în continuă evoluție, la care oricine dorește poate contribui în cadrul orientărilor sale.
Concepte cheie
Pentru a clarifica mai bine principiile pe care se bazează această gimnastică, este necesară aprofundarea unor principii de bază: " fundamentele ".
Omul cu motor
Acțiunile și mișcările joacă un rol central în procesele de reprezentare mentală, pornind de la faza embrionară. De fapt, embrionul este în primul rând un organism motor. În faza embrionară, în faza fetală și în cea a copilăriei timpurii, acțiunea precede senzația: se fac mișcări reflexive și apoi se obține percepția.
Propriocepția, conștiința de sine, derivă din informațiile receptorilor senzoriali localizați în tendoane, mușchi, articulații și viscere (proprioceptori și enteroceptori), în piele (exteroceptorii cutanat), în aparatul vestibular și în ochi (estroceptorii retinieni), de la ele depinde cunoașterea a ceea ce este "conformația" noastră și poziția spațială; într-o oarecare măsură, să răspundă la întrebarea "cine sunt eu?", trebuie să răspundem și la întrebarea "Unde sunt eu?". Din reflexele proprioceptive se nasc reprezentări mentale (engrame) care permit nașterea unor abilități motorii complexe și a acelorași idei.
Funcțiile motrice și corpul, considerate în multe culturi drept entități inferioare și subordonate activităților cognitive și minții, sunt în loc de originea acelor comportamente abstracte despre care suntem mândri, inclusiv cu aceeași limbă care ne formează mintea și gândurile. Lipsirea controlului asupra corpului tau înseamnă, prin urmare, pierderea controlului asupra gândurilor și emotiilor.
În momente critice (stres intens), sistemul muscular este un sistem cu prioritate ridicată: atunci când sunt activate, alte sisteme, cum ar fi cele responsabile de percepția senzațiilor, atenției, activităților cognitive etc., se află într-o stare de blocaj relativ., deoarece această stare este legată în inconștient de executarea unor acțiuni importante de supraviețuire, cum ar fi zborul, atacul, căutarea de hrană, partenerul sexual, cuibul. În cele din urmă, astăzi știm cum o plimbare simplă într-un habitat natural este o reechilibrare puternică a activității celor două emisfere cerebrale și acest lucru se datorează atât utilizării armonioase a sistemului tonic postural, cât și producției de endorfine declanșate de exercițiile fizice prelungite în timp.
Integrare între minte și corp
În 1981, R. Ader a publicat cartea "Psychoneuroimmunology" care sancționa definitiv nașterea disciplinei omonime.
Implicația fundamentală se referă la unitatea organismului uman, unitatea sa psihopiologică nu mai este postulată pe baza convingerilor filosofice sau a empirismelor terapeutice, ci rezultatul descoperirii că astfel de diviziuni diferite ale organismului uman funcționează cu aceleași substanțe.
Dezvoltarea tehnicilor moderne de investigare ne-a permis descoperirea moleculelor care, așa cum sunt definite de celebrul psihiatru P. Pancheri, constituie: " cuvintele, frazele de comunicare între creier și restul corpului ". În lumina recentelor descoperiri, astăzi știm că aceste molecule, numite neuropeptide, sunt produse de cele trei sisteme principale ale corpului nostru (nervoase, endocrine și imune). Mulțumită lor, aceste trei mari sisteme comunică, ca rețele reale, nu într-un mod ierarhic, ci, în realitate, într-un mod bidirecțional și răspândit; formând, în esență, o rețea globală reală.
În realitate, descoperirile în continuă creștere pe un alt sistem fundamental pentru organismul uman, sistemul conjunctiv, impun extinderea de la psihneuroendocrinoimunologia (PNEI) la psihoneuroendocrinoconnectimmunology (PNECI).
