Combate celulita

Curățat de Giuseppe Cinquepalmi

Este de datoria mea să explic ceea ce acest fenomen este atât de răspândit în rândul femeilor pentru a înțelege cât mai clar natura sa.

Din denumirea sa științifică PANICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA, caracteristicile sale sunt clar evidente: "Pannicolopatia" deoarece este o patologie a panniculusului adipos. "Edemato" deoarece vine cu edem, apoi cu retenție de apă. "Fibro" deoarece, în urma încetinirii circulației și a proceselor metabolice, o comprimare a țesutului are loc cu inserții de noduli grași din interior. În cele din urmă, "Sclerotica", deoarece în starea sa cea mai severă există o îngroșare excesivă a celulelor adipoase și pielea apare în depresiuni.

Ultimele două faze nu mai sunt o imperfecțiune, ci o problemă reală de sănătate care uneori este foarte dificil de rezolvat; trebuie să interveniți cu tratamente de mezoterapie, electrolipoliză, liposucție și, eventual, să faceți un examen Doppler pentru cercul venos, dar ne vom concentra doar pe stadiul inițial al celulitei și pe cum să o prevenim la masă și în sala de gimnastică.

Cauzele celulitei

Celulita la femei tinde sa fie localizata in unele regiuni ale corpului, cum ar fi coapsele, fesele si soldurile, deosebit de sensibile la actiunea hormonilor sexuali feminini, de exemplu estrogenul - care tind sa retina fluidul si sa acumuleze grasimi.

În plus față de "factorul hormonal", femeile experimentează această imperfecțiune deoarece există o serie de cauze care se dezvoltă și uneori sunt asociate ca:

1. Ele exercită puțină activitate fizică (mai puțin flux venoasă).
2. Ei au obiceiuri proaste: îmbrăcăminte mai restrictivă, utilizarea încălțămintei inadecvate, expunerea continuă la surse de căldură.
3. Alimentația incorectă (prea "acidă", cu conținut scăzut de proteine, vitamine, minerale și fibre), bogată în carbohidrați simpli, care sporesc starea de inflamație și reduc producția de hormon de creștere (inamicul grăsimii).
4. Utilizarea contraceptivelor care favorizează stagnarea lichidelor și distrugerea vitaminei B6, esențială pentru metabolismul proteinelor și pentru producerea de serotonină și melatonină (două substanțe care reglează buna dispoziție și reduc stresul).
5. Stres nervos continuu care crește acumularea de substanțe toxice și nu permite evacuarea corectă a lichidelor
6. Sarcina (modificări hormonale).
7. Diabetul zaharat.
8. Obezitatea.

Curiozitate și trucuri: o situație foarte frecventă în rândul femeilor este așa-numitul "gluteus care se încadrează", adică o eliberare laterală a țesutului datorită scăderii volumului muscular.

Vizibilitatea găurilor mici în piele ("coaja de portocală") atunci când stați în picioare (pentru a nu fi confundată cu ultima etapă a celulitei) se datorează, prin urmare, unui gluteus "sedentar".

Soluția cea mai potrivită în acest caz trebuie să fie formată dintr-o antrenament de greutate care pune accentul pe fese prin exerciții și loviri de tip "prinț" care măresc semnificativ masa musculară, deci și estetica corpului.

Hrănirea și tratamentul

În general, dieta noastră mediteraneană, pe lângă faptul că asigură o cantitate semnificativă de grăsimi dăunătoare, adică grăsimi saturate (unt, untură, brânzeturi, cârnați ...) care măresc colesterolul LDL rău și promovează bolile cardiovasculare, oferă de asemenea cantități mari de carbohidrați simpli pâine, paste, dulciuri), care au un indice glicemic ridicat, adică mai mare de 50, cauzează vârfuri de insulină, prin urmare acumulările de grăsime nedorită pot duce la contractarea diabetului și pot crește stările inflamatorii preexistente.

Mâncarea de trei ori pe zi (micul dejun, prânzul și cina) "din nefericire" este greșită, acest obicei prost duce adesea la așa-numita bingeing, deoarece atunci când corpul nostru nu este hrănit de 5 sau mai multe ore, este foame. În această situație se pot manifesta dureri de cap continuu, hipoglicemie, scăderea tensiunii arteriale, oboseală cronică; de multe ori vei ajunge sa mananci mai mult decat este necesar si, mai presus de toate, rau. Sistemul nostru digestiv este obosit și în timp va fi afectat negativ de această situație.

Fie pentru un discurs de prevenire și atenuare a celulitei, dar mai ales pentru un discurs de bunăstare și sănătate generală, este necesar să consumăm 5-6 mese sănătoase și complete zilnice care să aducă multe beneficii organismului nostru (controlul insulinei, îmbunătățirea nivelului de energie și a metabolismului, creșterea abilităților cognitive și de memorie, îmbunătățirea drenajului fluidelor și așa mai departe ...

În mod natural, fiecare masă trebuie să facă toate cele trei macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) la un nivel adecvat, cu un accent mai mare pe carbohidrații complexi, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și grăsimile "bune", cum ar fi fructele uscate și uleiul de măsline extra virgin. .

Exemplul 5 mese zilnice:

Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 2 rujuri de masă integrală, 3 nuci braziliene, 1 pahar de suc de portocale.

Gustare de dimineață: 1 fruct + 40 g bresaola.

Prânz: 90 g spaghete cu roșii și busuioc, 200-250 g piept de pui cu lămâie, o farfurie de rachetă și salată, un fruct.

Gustare după-amiaza: 50 g brânză Parmesan + 2 prăjituri de orez.

Cina: 250 g file de fileu marinat, 1 porție de broccoli aburit și porumb, 1 fruct.

Este important să nu petreceți mai mult de trei ore între mese și să vă amintiți să beți apă în mod constant, deoarece permite echilibrul adecvat al diferitelor electroliți, facilitează digestia și eliminarea deșeurilor; vă recomandăm să beți cel puțin 2-3 litri pe zi.

În vara, după cum știți, veți pierde o mulțime de fluide, iar consumul trebuie să fie majorat cu cel puțin un litru sau mai mult pentru cei care fac activitate fizică.

Curiozitate: Celulita implică o stare inflamatorie a tractului subcutanat, este recomandabil să se ia un multivitamin / mineral pentru a restabili orice deficit alimentar și mai presus de toate să țină sub control echilibrul acido-bazic al corpului nostru cu o dietă mai "bazică", adică cu o importanță mai mare față de alimente mai alcaline, ele includ fructe și legume.

Mananca doar alimentele "acide" cum ar fi pastele, pâinea, carnea și brânza - fără a le contrabalansa cu o cantitate adecvată de alimente "alcaline" - echilibrul corpului va avea tendința de a avea aciditate gastrointestinală și stări inflamatorii accentuate (aciditate = .

Putem controla nivelul acidului / bazei noastre cu un simplu test "face-l singur", prin achiziționarea de hârtii de papetărie pentru pH-ul de urină în farmacii. Aceste hărți în contact cu urina indică cu precizie pH-ul cu o scală de culoare numerotată; idealul ar fi să aibă o valoare de aproximativ 7.

Trucuri: un experiment foarte util pe care l-ați putea face într-o cada de baie: punem aproximativ 100 de grame de bicarbonat de sodiu într-o cadă (de preferință vapor) plină cu apă fierbinte și nu fierbere (deoarece ar împiedica circulația) 45 de minute; apoi hai să ne ridicăm încet și clătiți repede corpul cu apă rece moderat pentru a reactiva circulația. După uscare, vom aplica o cremă anticelulitică specifică de bună calitate. Aplicarea acestui sistem de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o lună va duce la îmbunătățiri substanțiale ale celulitei; în plus, pielea va fi mai strălucitoare, mai fină și mai tonată, cu un aspect mult mai bun. Acest lucru se datorează faptului că bicarbonatul de sodiu, fiind puternic "alcalin", duce la dizolvarea acidității noastre excesive prin restabilirea echilibrului de bază. Veți observa o apă ușor mai întunecată și o ușoară slăbiciune musculară (datorită topirii acizilor) la ieșirea din cadă. Crema specifică va da atingerea finală.

Crema anti-celulita online

Online este un gel multi-celulită anti-celulită cu Theobroma Cacao, cu acțiune lipo-activă, astăzi chiar mai concentrată. O formulă de ultimă oră care combate și mai eficient imperfecțiunile tipice ale celulitei. Tratamentul intensiv-întărire, pentru uz zilnic, este ideal pentru a încuraja reducerea depozitelor de grăsimi ale pielii situate pe șolduri, abdomen, fese, coapse pe tot parcursul anului. Gelul anti-celulită multiactivă vă permite să obțineți rezultate excepționale datorită combinației exclusive de ingrediente active de origine naturală.

Alternativ, poate fi achiziționat un agent de slăbire Ultra-intensiv, cu formula de cremă, care conține complexul BioSlim7, complex bogat în substanțe active specifice, cu o concentrație ridicată care efectuează o acțiune de slăbire triplă: lipolitice, drenaj și anti-depozitare. De fapt, acest produs favorizează reducerea depozitelor grase, stimulează scurgerea lichidelor și luptă pentru formarea de acumulări adipoase noi.

Textura cremoasă a cremei promovează masajul și, datorită lutului alb și a untului de shea, face pielea vizibil mai hrănită și mai netedă.

În concluzie

Etapele pentru tratamentul celulitei, sumarizând, trebuie să vizeze restabilirea formei ideale de greutate, dacă sunteți supraponderală și a unui mușchi reechilibrând între părțile superioare și inferioare ale corpului. Intervenind cu culturismul va fi posibilă echilibrarea lățimii toracelui și a umerilor în ceea ce privește coapsele și picioarele, care de obicei apar mai mari; cu exerciții cum ar fi ghemuitul și lozii cu barbell sau Trap Bar, vor stimula fesa care și-a pierdut forma și tonul.

Ajutorul electrostimulării și al activității aerobice este deosebit de valabil și să nu uităm că totul trebuie susținut de o dietă excelentă, fără sacrificări sau excese.

Dacă pierdeți grăsimea numai în partea superioară a corpului, în timp ce celulita și cea din partea inferioară rămân nemodificate, ar trebui să interveniți prin combinarea diferitelor tehnici și să acționați la nivel:

1) farmacologic

2) fizioterapeutic

3) posibil chirurgical

În acest caz, celulita este într-un stadiu mai avansat, deci este mai dificil să o rezolvi numai cu nutriție și instruire; prevenirea și intervenția timpurie pe baza informațiilor descrise în acest articol nu vor conduce la un caz cronic.

Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online pe Amazon și / sau prin alt comerț electronic. De fiecare dată când o achiziție se face printr-una dintre legăturile din pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi o comisie de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă rugăm să rețineți că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot schimba în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau alt comerț electronic menționat.