Dacă analizăm senzațiile recurente raportate de cei care își pregătesc corpurile prin activități dedicate flexibilității și mobilității articulațiilor, senzația cât de importantă este să ai un corp care să fie întotdeauna agil, flexibil, extensibil și capabil să efectueze toate mișcările cu amplitudine maximă este clar., prin propriile sale forțe sau la limita asistată de mici unelte și mașini, fără a suferi accidente neplăcute.
Dacă, prin urmare, suntem conștienți de faptul că fiecare activitate zilnică necesită un corp cu mușchi care sunt întotdeauna tonifiați, elastici și gata pentru orice eventualitate, promovarea unei discipline specifice, legată de îmbunătățirea caracteristicilor musculare și articulare, devine un obiectiv important pentru obținerea unei bunăstări psihologice. continuă și constantă la nivel global.
Când cineva își dă seama din propriile sentimente că o musculatură foarte retrasă și contractată este mai puțin puternică și adesea limitată și în capacitatea de mișcare a unei articulații, trebuie să recunoaștem că lipsa eficienței fizice complete implică limite considerabile pentru organism și devine necesară. să evalueze toți factorii care îl pot modifica și să-și îmbunătățească comportamentul și funcția, să intervină prompt și corect, evitând astfel disconfortul suplimentar pentru organism și minte, limitând toate complicațiile posibile.
Prin urmare, este necesar să lucrăm întotdeauna și treptat, în mod adecvat și conștient, pentru a menține funcționalitatea completă a aparatului nostru locomotor minunat, "structura de susținere a corpului nostru care ne permite orice mișcare", să-și înlăture limitele, să-și îmbunătățească calitățile și potențialul. Este totuși posibil și probabil că, în ciuda tuturor bunăvoinței noastre, unele limite fiziologice par și uneori par a fi insurmontabile. Uneori există factori concomitenți, condiționați și limitativi pentru articulațiile și mușchii noștri, care pot fi urmăriți în genetică, tendoanelor și ligamentelor pentru a se extinde în mod adecvat și la structura osoasă a articulațiilor, uneori limitată de suprafețe articulații care pot să intre în contact fiziologic, provocând fricțiuni puternice și considerabile.
În orice caz, insuficiența nivelului de încălzire a corpului, care este uneori subestimată din cauza obiceiurilor proaste sau a lipsei de sfaturi adecvate, nu este niciodată neglijabilă. Prin urmare, este important ca orice activitate fizică să nu pornească înainte de a fi practicat cel puțin o încălzire adecvată a corpului, pentru o perioadă de cel puțin 10-15 minute, pentru a evita orice risc de contracții, traume sau orice alte mijloace disponibile. tulpini și lacrimi musculare, de asemenea, de o entitate gravă. În anumite momente ale anului este sensibil să se evalueze și nivelul temperaturii externe, care pentru perioade lungi rămâne foarte rigid, nesatisfăcător și necorespunzător pentru nevoile noastre (uneori chiar în cadrul unor facilități sportive) și care trebuie întotdeauna atenuate de o condiție fizică generală meticuloasă, completă, conștientă și riguroasă care trebuie efectuată înainte de orice altă activitate specifică.
Un lucru bun este, de asemenea, să introducem, cu ajutorul echilibrului nostru, o condiționare cardiovasculară considerabilă, prin intermediul unor activități aerobice moderate, potrivite pentru îmbunătățirea circulației sângelui, a funcțiilor cardiace, a performanței și a tuturor acelor funcții de protecție pentru corpul nostru și articulațiile, încurajând încă o dată mobilitatea, coordonarea motorului, elasticitatea și, în același timp, dezvoltarea unei reduceri treptate a tensiunii musculare și articulare, precum și îmbunătățirea capacității respiratorii și rezistenței la stres, sporind ușurința mișcarea propriului corp în spațiu printr-o excursie articulară mai mare și mai largă și îmbogățirea conștientă a sentimentului de sănătate globală a corpului, recuperarea fizică și relaxarea generală a minții.
