generalitate
Glucomananul este o polizaharidă cu greutate moleculară ridicată, formată prin concatenarea multor unități mici de glucoză și manoză (un zahăr foarte comun în polimerii vegetali).
Glucomananul este extras din tuberculul Amorphophallus konjac (vezi figura), o plantă folosită în gătitul japonez ca agent de gelifiere.
Glucomananul purificat este considerat unul dintre cele mai eficiente produse pentru a promova scăderea în greutate.
Această fibră are capacitatea de a atrage o mulțime de apă, mărind până la 60-100 ori volumul său și dând naștere unei mase gelatinoase moi
indicaţii
De ce se utilizează glucomanan? Pentru ce este?
Glucomananul este utilizat în principal ca un laxativ, deși mai multe studii au caracterizat acum, de asemenea, activitatea hipoglicemică și hipolipidemică.
Aplicațiile clinice ale glucomananului pot fi urmărite înapoi la rolul său biologic.
De fapt, odată ingerat, glucomanamul ajunge în mediul intestinal nealterat, rezistând activității hidrolitice.
În lumenul intestinal, glucomannanul este degradat de flora bacteriană intestinală, formând molecule biologic active, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, manoză și alte reziduuri zaharoase.
Aceste molecule ar exercita acțiunile metabolice ale glucomananului, acționând de asemenea direct asupra microbiotei intestinale.
Acțiunea metabolică a catabolizilor de glucomannan va fi adăugată la cea mecanică (produsă de porțiunea de glucomannan nedigerată), capabilă să mărească masa fecală prin rechemarea apei și facilitarea acțiunii de evacuare și să încetinească absorbția intestinală a zaharurilor și a grăsimilor în același timp. .
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii au prezentat glucomannan în timpul studiilor?
În plus față de activitatea de laxativă bine caracterizată, susținută evident de aportul contextual de fluide, studii recente au atribuit glucomanului alte proprietăți valoroase pentru corpul uman.
Într-un studiu clinic recent, suplimentarea zilnică cu 1 g de glucomanan la 20 de femei obeze ar fi contribuit la scăderea semnificativă a concentrațiilor de colesterol LDL din sânge, reducând astfel riscul cardiovascular. O activitate pozitivă ar fi observată, de asemenea, pentru glucoza din sânge și pentru hemoglobina glicozilată.
Datele altor lucrări care atribuie glucomanan activității anti-obezitate sunt, de asemenea, foarte interesante. Mai exact, aportul a aproximativ 4 g de glucomanan pe zi, într-o dietă hipocalorică controlată, ar fi îmbunătățit aderarea la dietă, contribuind în același timp la scăderea suplimentară a concentrațiilor lipidemice și glicemice și la o mai adecvată pierdere în greutate.
În virtutea acestor rezultate, glucomananul este utilizat în prezent cu succes ca adjuvant în dieta cu pierdere în greutate redusă în funcție de greutatea corporală.
Doze și mod de utilizare
Cum să utilizați glucomannan
Doza recomandată în mod obișnuit de administrare este cuprinsă între 1 și 4 grame pe zi.
Suplimentele Glucomannan sunt disponibile sub formă de pulbere sau comprimate de extract uscat. Cel mai bun moment pentru a le lua este cu jumătate de oră înainte de mese principale, pentru a favoriza reducerea maximă a apetitului.
De fapt, dacă cantitatea de apă nu este suficientă, glucomananul ar putea chiar accentua constipația.
În general, pe piață se găsesc suplimente care conțin un anumit număr de capsule de 500 mg glucomannan.
Doza recomandată de administrare este de 6 comprimate pe zi, dintre care unul poate fi luat înainte de micul dejun, trei înainte de prânz și două înainte de cină. Dacă masa de seară este mai abundentă decât masa de după-masă, este bine să luați doza maximă (3 comprimate) înainte de cină.
Efecte secundare
Cele mai frecvente reacții adverse observate după administrarea de glucomanan afectează tractul gastro-intestinal și includ: edem, flatulență, distensie abdominală și dureri de crampe.
Mai rar este debutul diareei sau al obstrucției intestinale sau esofagiene; ultima eventualitate este, în general, legată de consumul de comprimate de glucomannan imediat înainte de culcare, în timp ce obstrucțiile intestinale sunt mult mai probabile atunci când suplimentul este luat în contextul unei diete cu conținut redus de lichide.
Contraindicații
Când nu se utilizează glucomananul?
Utilizarea glucomananului este contraindicată în cazurile de hipersensibilitate la substanța activă, obstrucție intestinală și boli esofagiene.
Interacțiuni farmacologice
Ce medicamente sau alimente pot schimba efectul glucomananului?
Sa demonstrat pe larg faptul că glucomananul poate reduce absorbția intestinală a vitaminelor solubile în grăsimi, luate atât ca supliment, cât și prin alimente.
Precauții pentru utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua glucomannan?
Utilizarea glucomananului în timpul sarcinii și în perioada ulterioară de alăptare trebuie evitată sau supravegheată de personalul medical.
Pentru a evita blocările intestinale, se recomandă să luați o cantitate adecvată de fluide împreună cu glucomannan și să evitați administrarea înainte de a merge la culcare.
