Complexul BCAA 5050 - Dymatize

Informații despre complexul BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Supliment alimentar cu aminoacizi cu catenă ramificată sub formă de pulbere

FORMAT

Pachet de 300gr

INGREDIENTE: L-leucină - L-izoleucină - L-valină

Pentru 5 grame: - L-leucină 2500 mg - L-valină 1250 mg - L-izoleucină 1250 mg

Aminoacizi cu catenă ramificată - reprezintă unul dintre cele mai utilizate suplimente în practica sportivă. Importanta lor se datoreaza tropismului muscular ridicat care le caracterizeaza, atat de mult incat acestea reprezinta mai mult de 1/3 din trasul total de aminoacizi la nivelul muscular. La fel ca ceilalți aminoacizi esențiali introduși cu dieta, ramificațiile sunt absorbite la nivel intestinal, în principal duodenale, și puse în circulație pentru a fi ulterior distribuite diferitelor țesuturi, în timp ce spre deosebire de ceilalți aminoacizi pot sări peste primul metabolism hepatic și ajung direct țesut muscular. Timpul de digestie și de absorbție variază în mod natural, în funcție de complexitatea alimentelor, mărimea făinii, variind de la câteva minute pentru produsul sintetic (supliment) până la câteva ore pentru alimente de natură diferită. Transmiterea intestinală rapidă și biodisponibilitatea imediată fac ca integratorul să se potrivească în mod special cu diversele nevoi ale atletului.

Cererea pentru acești aminoacizi crește considerabil în timpul activității fizice, în special atunci când acest lucru este prelungit pentru o lungă perioadă de timp, având în vedere creșterea semnificativă a nivelurilor de oxidare, în special în leucină, și scăderea consecutivă a nivelurilor plasmatice. De fapt, aceasta se datorează unei cerințe medii de aproximativ 83 mg / kg / zi la persoanele sănătoase la 250 mg / kg / zi la sportivii agoniști care practică sportul de anduranță. Importanța unei ipoteze corecte se datorează în principal:

1. efect metabolic: aminoacizii cu lanț ramificat sunt esențiale pentru sprijinirea energetică a organismului în timpul fazelor de activitate fizică intensă și pentru facilitarea sintezei glucozei de la metaboliții non-glucidici;
2. efect de protecție: este necesar să se reducă în mod semnificativ proteoliza indusă de exerciții intense și probabil implicată în evitarea pierderilor imune post-formare;
3. efectul modulator: implicat în modularea funcției hormonale și semnalizarea intracelulară;
4. efect anti-oboseală: concurent central al triptofanului.

Eficacitatea BCAA în practica sportivă

Există numeroase studii în literatură, legate de experimentarea aminoacizilor cu catenă ramificată în practica sportivă. Din re-citirea critică atentă a acestor cercetări, este posibil să constatăm că doar câteva din obiectivele propuse sunt de fapt satisfăcute, în timp ce pentru multe altele există încă o reproductibilitate redusă și o caracterizare moleculară scăzută. Dacă, de fapt, acțiunea protectoare - care are loc după reducerea semnelor de leziuni ale mușchilor (creatin kinază și lactică dehidrogenază) după exercițiu - și acțiunea pro energică pare să fie acceptată în unanimitate, capacitatea de modulare hormonală rămâne încă clarificată și anti-oboseală. Rezultatele în această privință par a fi foarte contradictorii, grupurile de cercetare prezentând creșteri semnificative ale testosteronului și GH, cu o reducere a nivelului de cortizol, deja la doza de 0, 2 g / kg și zi și cu alții care, chiar și la doze semnificativ mai mari, pentru a reproduce același efect.

Acțiunea anabolică a BCAA este de interes și caracterizare crescândă, ceea ce ar fi explicat prin inducerea secreției de insulină pe de o parte și pe de altă parte prin creșterea semnalului intracelular, cu stimularea consecutivă asupra sintezei proteinelor.

Parțial caracterizată este și efectul anti-oboseală, care ar fi exprimat printr-un mecanism de concurență pentru transportatorii barieră hemato-encefalică împotriva triptofanului, un substrat important pentru sinteza serotoninei, implicat implicat (în doze mari) în fenomene de sedare și oboseală.

Până în prezent, folosim mai mult aminoacizii cu catenă ramificată pentru efectul mioprotector și anti-fungic decât pentru hormon, în ciuda primelor dovezi semnificative cu privire la efectul lor anabolic.

Caracteristicile produsului - Complexul BCAA 5050 - Dymatize

Produsul în cauză este prezentat ca un amestec calibrat corespunzător al celor trei aminoacizi cu catenă ramificată, sub formă de pulbere. Forma de pulbere, ușor dispersabilă într-un mediu apos, fără a prezenta avantaje particulare în termeni farmacocinetici, garantează

1. O mai mare ușurință a ocupării forței de muncă;
2. Modularea dozei.

În special, această ultimă caracteristică permite formularea de doze perfect adaptate la cele care sunt nevoile sportivului, raportându-le în detaliu la cota de proteine ​​"alimentare".

Utilizare recomandată de companie - complexul BCAA 5050 - Dymatize

Se amestecă o porție de 5 g (o linguriță) în 300-400 ml de apă, suc de fructe sau în băutura dvs. preferată. Luați înainte și / sau după antrenament.

Cum se utilizează în sport - Complexul BCAA 5050 - Dymatize

Deși practica zilnică propune doze definite și standardizate, nu este posibil a priori să se definească o cantitate utilă și valabilă pentru toată lumea. Ca și în majoritatea cazurilor și în special pentru suplimentele de aminoacizi și proteine, este esențial să se definească un protocol de suplimente care să ia în considerare starea nutrițională și dietetică, tipul de activitate fizică efectuată și starea fiziopatologică a atletului. Doar după evaluarea atentă a tuturor acestor caracteristici va fi posibil să se definească doza optimă necesară pentru integrarea porțiunii de aminoacizi introdusă deja cu alimentarea. De asemenea, diferitele studii publicate în literatura de specialitate par să fie de acord în această privință, atât de mult să se utilizeze doze foarte diferite, variind de la 83 mg / kg / zi până la 250 mg / kg / zi, trecând prin toți intermediarii posibili. pentru a adapta perfect integratorul la hrănire, oferind dozări controlate și bine definite, menținând întotdeauna raportul corect între cei trei aminoacizi (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Admisia ar trebui, de preferință, să fie efectuată pe stomacul gol, pentru a evita orice fenomen competitiv și pentru a maximiza absorbția.

Pre-antrenament: sa dovedit util în reducerea leziunilor musculare induse de exercițiile intense și contracararea sentimentului de oboseală. În acest caz ar fi mai bine să luați BCAA cu apă și nu cu zaharuri simple, pentru a evita orice fenomen de hipoglicemie reactivă care ar putea afecta negativ performanța. Pe de altă parte, ar putea fi utilă utilizarea maltodextrinei sau carbohidraților cu un indice glicemic mediu / scăzut în același timp, pentru a susține energic performanța și pentru a întârzia oxidarea aminoacizilor.

Eliminarea post-tratament: în acest caz, în sinergie cu zaharurile cu un indice glicemic ridicat și cu arginină, ar putea fi utilă pentru optimizarea ferestrei anabolice și pentru ameliorarea atât a recuperării musculare a glicogenului, cât și a proteinei.

Sinergii Complexul BCAA 5050 - Dymatize

BCAA + arginină: un studiu efectuat pe 8 voluntari sănătoși, arată o reducere semnificativă a nivelurilor de fenilalanină (marker de proteoliză musculară) după un exercițiu fizic precedat de integrarea cu 2 gr BCAA și 0, 5 gr de arginină.

BCAA + Carbohidrați: unele studii arată o sinergie utilă pentru a reduce senzația de oboseală în timpul performanței sportive (rolul potențial al BCAA) și pentru a îmbunătăți performanța (rolul energetic al carbohidraților). Cu toate acestea, în cazul post-tratament, BCAA-urile par să îmbunătățească sensibilitatea la insulină, prin urmare, resinteza glicogenului în prezența CHO, în timp ce carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, crescând secreția de insulină, pot favoriza absorbția aceluiași BCAA faza anabolică

Efecte secundare BCAA complex 5050 - Dymatize

Sunt cunoscute efectele secundare pe termen lung ale unei diete prea bogate în proteine ​​sau aminoacizi. Deteriorarea în rinichi, deshidratarea indusă de secreția urinară crescută, anomaliile lipidelor și bolile asociate, acidoza țesuturilor și demineralizarea oaselor sunt doar câteva dintre consecințele unei alimentații neechilibrate în timp.

Ingestia acută a BCAA pare a fi bine tolerată și fără efecte secundare, chiar dacă concentrațiile cresc până la 450 mg pe kilogram de masă corporală.

Precauții pentru utilizare Complexul BCAA 5050 - Dymatize

Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și adolescenți care nu au fost încă pregătiți.

În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a complexului BCAA 5050 - Dymatize.

REFERINȚE

J Strength Cond Res. 2010 Apr. 7 [Epub înainte de imprimare] Suplimentarea BCAA diminuează efortul perceput, dar nu afectează performanța la bărbații netratați. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond. Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Aminoacid suplimente și recuperare de la formarea de înaltă intensitate de rezistență. Sharp CP, Pearson DR. J Sport Med Mediu Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Suplimentarea cu aminoacizi cu catenă ramificată atenuează durerea musculară, afectarea mușchilor și inflamația în timpul unui program intensiv de antrenament. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Efectele exercițiului squat și suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată asupra concentrațiilor plasmatice libere de aminoacizi la femeile tinere. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Suplimentarea aminoacizilor cu catenă ramificată și indicatori ai afectării musculare după exerciții de anduranță. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sport Med 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. Aminoacizii cu catenă ramificată și suplimentarea cu arginină atenuează proteoliza musculară scheletică indusă de exerciții moderate la tineri. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Ski Sport Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Aminoacizii cu catenă ramificată prelungesc exercitarea în timpul stresului la căldură la bărbați și femei. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Exercițiul și neurotransmisia creierului. Meeusen R, De Meirleir K. Aminoacizi. 2001; 20 (1): 1-11. Lactatul de plasmă, nivelurile de proteine ​​care leagă GH și GH în exercițiu după suplimentele BCAA la sportivi. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sport Med Mediu Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6. Efectele suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată asupra creatinkinazei serice și lactatului dehidrogenazei după exerciții prelungite. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Suplimentarea cu leucină și formare intensivă. Mero A. și un nivel ridicat de performanță. J Cell Biochem. 2010 12 mai. [Epub înainte de imprimare] Aminoacizii în metabolismul glucozei prin inducerea accelerată a aparatului de detectare a glucozei în ficat. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat de țesut adipos (BCAA) modulează nivelurile BCAA circulante. Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 aprilie; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sport Med 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. Aminoacizii cu catenă ramificată și suplimentarea cu arginină atenuează proteoliza musculară scheletică indusă de exerciții moderate la tineri. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.