Informații despre beta-alanină - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Supliment alimentar pe bază de beta-alanină în capsule
FORMAT
Pachet de 100 de capsule
COMPOZIȚIE
Beta Alanina
Capsule: gelatină
Agenți antiaglomeranți: stearat de magneziu
Celuloză microcristalină
Per capsulă: Betaanină 750 mg
Caracteristicile produsului Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanina - aminoacid prezent în alimentele de natură proteică și parțial sintetizate din corpul nostru din carnosină și dihidruracil. Având în vedere prezența grupării amino într-o poziție beta, ea nu participă la procesele de sinteză a proteinelor, deși reprezintă un factor-cheie în metabolismul muscular corect. De fapt, la nivel hepatic, beta alanina este legată de histidină într-o dipeptidă cunoscută ca carnosină, care este eliberată imediat în circulație, capturată și stocată în principal în creier (aproximativ 5 mM) și musculară (aproximativ 20 mM în mușchiul scheletic). Aici își poate juca rolul biologic, blocând formarea radicalilor liberi, favorizând îndepărtarea agenților oxidanți, stabilizând membranele celulare, modularea răspunsului imun și favorizând menținerea pH-ului.
Beta alanina, prin urmare, este un precursor direct al carnosinei, dovedind capabil de a mări rezervele musculare ale acestei dipeptide, până la peste 80%, numai supradenzația orală fiind prelungită timp de aproximativ 8 săptămâni.
Integrarea cu beta-alanina, prin urmare, afectează în mod inevitabil funcțiile musculare, ca precursor al carnosinei. Diferitele studii efectuate în acest sens au arătat că suplimentarea orală a acestui aminoacid nu numai că a urmat o creștere a nivelului carnosinei musculare, dar și o îmbunătățire a performanței atletice în ceea ce privește rezistența maximă, rezistența medie și rezistența.
Prin urmare, în lumea sportului, beta alanina este utilizată pentru a îmbunătăți performanțele atletice, pentru a reduce senzația de oboseală, a facilita recuperarea și a mări masa fizică slabă.
Ratioasa de utilizare Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Mai multe studii par să convină asupra potențialului ergogen al acestui aminoacid. Atât la persoanele fizice sănătoase și în vârstă care suferă de exerciții fizice, cât și la sportivii supuși instruirii, suplimentarea cu beta alanină duce la o senzație redusă de oboseală, la o îmbunătățire a capacității de forță și, în unele studii, la o creștere semnificativă a masei slabe.
Mecanismul de acțiune nu este încă complet clar, se pare că implică carnosină cu:
- Acțiune de Detoxifiere de către ROS;
- Acțiune de protecție împotriva distrugerilor musculare induse de exerciții intense;
- Îmbunătățirea homeostaziei de calciu și sensibilitatea mai mare a fibrelor musculare;
- Tamponarea aculuioză musculară;
- Creșterea disponibilității energiei;
- Reducerea senzației de oboseală.
Utilizare recomandată de companie - Beta alanină - ULTIMATE NUTRITION
Este recomandabil să luați 2 capsule cu apă de 2 ori pe zi. În zilele de antrenament se recomandă administrarea a 2 capsule cu 30 de minute înainte de antrenament.
Cum se utilizează în practica sportivă Beta alanină - ULTIMATE NUTRITION
Dozare: diversele studii raportează doze cuprinse între 2 și 6 grame pe zi. Printre cele mai frecvent utilizate doze, este de obicei folosit 3/4 g die.
Ingestie: vă recomandăm să luați în doze mici, nu mai mult de 800 mg pe rând, pentru a minimiza efectele secundare.
Interferențe: este recomandabil să luați pe stomacul gol și nu pe mese, datorită prezenței altor aminoacizi - cum ar fi glicina, taurina, L-alanina și prolină - care ar putea concura pentru transportorul intestinal, reducând biodisponibilitatea acestuia.
Având în vedere rolul beta-alaninei, adică creșterea rezervelor de carnosină, suplimentarea trebuie extinsă timp de cel puțin 4 săptămâni, utilizând doze multiple în timpul zilei, distanțate la cel puțin 2 ore.
Prin urmare, având în vedere prezența capsulelor cu 750 mg de produs, ar fi de preferat să le împărțiți în patru momente diferite, luând în considerare faptul că vârfurile maxime ale sângelui se obțin după aproximativ 45 de minute și se revin la valorile inițiale după 2 ore.
Cum să vă optimizați afacerea - Beta alanină - ULTIMATE NUTRITION
Mai multe studii arată că administrarea concomitentă de creatină poate spori efectele ergogene ale beta-alaninei și poate crește semnificativ nivelurile de masă slabă comparativ cu ceea ce s-ar obține cu cele două produse luate individual.
În plus, asocierea cu exerciții intermitente părea să fie eficientă în îmbunătățirea performanțelor de anduranță, crescând și capacitatea aerobă.
Efecte secundare Beta alanină - ULTIMATE NUTRITION
Deși la doze de 10 mg / kg pot apărea cazuri de parestezii, roșeață și căldură ale pielii, care au devenit mai mari pentru 20 mg / kg și severe pentru 40 mg / kg.
Prezența acestor efecte secundare se datorează vârfului de sânge care apare după administrarea de beta-alanină, în consecință aceleași efecte - deși pronunțate și dependente de doză - au fost rezolvate rapid.
Precauții pentru utilizare Beta alanină - ULTIMATE NUTRITION
Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.
Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a beta-alaninei - ULTIMATE NUTRITION.
| REFERINȚE |
Răspunsurile hormonale la exerciții de rezistență după ingerarea carnosinei și anserinei. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub înainte de imprimare] Ingestia de carnosină și anserină sporește contribuția tamponului non-bicarbonat. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Ski Sport Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Rolul fiziologic al carnosinei în contractarea mușchilor. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Opinie. Metabolismul carnosinic muscular și suplimentele beta-alaninei în ceea ce privește exercițiile fizice și formarea. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolul suplimentelor beta-alaninei asupra carnosinei musculare și performanței exercițiilor. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha Un junior. Med Ski Sport Exerc. 2009 Beta-alanina îmbunătățește performanța sprintului în ciclismul de anduranță. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Ski Sport Exerc. 2009 Ap Efectul suplimentelor de beta-alanină de 4 săptămâni și al formării izocinetice asupra concentrațiilor carnosinice în fibrele musculare scheletice de tip I și II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 Mai, 106 (1): 131-8. Epub 2009 Feb 12. Efectele suplimentării cu beta-alanină și antrenamentul cu interval de intensitate ridicată asupra performanței de anduranță și a compoziției corporale la bărbați; un proces dublu-orb. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Soc Nutr. 2009 Carnosine încărcare și spălare în mușchii scheletici umane. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanina și răspunsul hormonal la exercițiu. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sport Med 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11. Efectele suplimentării cu beta-alanină și creatină monohidrat de douăzeci și opt de zile asupra capacității fizice de lucru la pragul de oboseală neuromusculară. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, DJ Torok, Zoeller RF. J Strength Res Res 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Efectul suplimentelor de creatină și beta-alanină asupra performanțelor și răspunsurilor endocrine la sportivii din forță / putere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2006 Aug. 16 (4): 430-46. Efectele a 28 de zile de supliment de beta-alanină și creatină monohidrat pe pragurile de aerobă, ventilație și lactat și timpul până la epuizare. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, DJ Torok, Mielke M. Aminoacizi. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminoacizi. 2006 mai, 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorbția beta-alaninei orlice și efectul acesteia asupra sintezei carnosinului muscular în vastus lateralis uman. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
