Informații despre alimentația Beta Alanine - ALLMAX
BETA ALANINE - NUTRIȚIA ALLMAX
Supliment alimentar bazat pe pulbere de beta-alanină
FORMAT
Pachet de 100gr
COMPOZIȚIE
Beta Alanină pură
Caracteristicile produsului Beta alanina - nutriție ALLMAX
Beta alanină - aminoacid caracterizat prin prezența grupării amino în poziția Beta; ca atare, nu participă la sinteza proteinelor, spre deosebire de ceea ce se întâmplă pentru Alfa Alanina. Este parțial produsă de organismul nostru în cantități mici obținute din degradarea carnosinei și dihidruracilului și parțial luată prin dieta cu alimente proteice.
Carnosina, concentrată în principal pe nivelul muscular și cerebral, joacă un rol fundamental, în diferite sectoare biologice, de la acțiunea protectoare împotriva ROS (specii reactive de oxigen) la chelare, de la acțiunea generală anti-îmbătrânire la acțiunea de tamponare l „acidoza.
Având în vedere aceste date, suplimentarea cu carnitină sau cu precursorul ei Beta alanină a fost aplicată în tratamentul bolilor neurodegenerative, oxidative, cardiovasculare și simptomatice asociate cu patologia diabetică.
Beta-alanină în practica sportivă Beta alanină - Nutriție ALLMAX
Utilizarea beta alaninei în practica sportivă este exclusiv legată de posibilitatea de a umple musculatura și, preponderent, fibrele albe ale carnosinei cu avantajele relative care derivă din aceasta:
- Efect de tamponare al acidozei musculare;
- Efectul energetic, având în vedere posibilitatea regenerării glucozei (ciclul de glucoză-alanină);
- Efectul antioxidant cu reducerea leziunilor oxidative induse de exercițiile fizice intense;
- Îmbunătățirea performanței;
- Reducerea senzației de oboseală;
- Creșterea masei musculare.
Ratiunea utilizarii Beta alanina - nutritie ALLMAX
Aproape toate studiile iau în considerare integrarea beta alaninei în îmbunătățirea performanțelor atletice. Aceste beneficii derivă din capacitatea dovedită de a crește atracția musculară a carnosinei și de a tampona în mod eficient acidoza care apare în timpul exercițiilor intense. Prin urmare, trebuie să se înțeleagă că cele mai mari beneficii sunt obținute din punctul de vedere al rezistenței la vârf și al rezistenței medii, deși nu există lipsuri de studii care să arate o îmbunătățire a capacității de ventilație la subiecții care urmează cursuri de formare.
Nu au existat beneficii în ceea ce privește îmbunătățirea răspunsului hormonal, dar în unele studii sa înregistrat o creștere semnificativă a masei slabe.
Utilizare recomandată de companie - Nutriție Beta alanină - ALLMAX
Se recomandă să luați zilnic câte o linguriță de produs, amestecată cu apă sau altă băutură.
Cum se utilizează în practica sportivă Beta alanină - Nutriție ALLMAX
În studiile diferite, este posibil să se observe o gamă largă, de la 2 la 6 g / zi, în funcție de doza de beta alanină. Ceea ce pare cel mai caracterizat este doza de aproximativ 4, 8 grame pe zi. Trebuie să se considere că un studiu recent a arătat că integrarea timp de 4 săptămâni la doze de 3, 2 grame și 6, 4 grame ar putea crește nivelul carnosinei musculare, respectiv cu 34% și 64%.
În orice caz, ar fi recomandabil să se împartă doza totală în ipoteze de până la 800 mg la un moment dat, pentru a se evita ca vârful plasmatic care este în general înregistrat după 30/45 minute să favorizeze apariția paresteziei și să evite aportul simultan de glicină, taurină, L-alanină și prolină, care concurează cu transportorul beta-alanină, reducând considerabil biodisponibilitatea acestuia.
Cum optimizați afacerea dvs. - Beta alanină - Nutriție ALLMAX
După cum sa menționat deja, ar fi recomandabil să luați acest supliment pe stomacul gol sau cu zaharuri simple pentru a promova absorbția musculară.
Pentru a evita aportul simultan de aminoacizi competitivi cum ar fi glicina, taurina, L-alanina și prolină.
Administrarea trebuie să aibă loc la intervale mai mari de 2 ore și la doze mai mici de 800 mg pe rând.
Mai multe studii arată cum aportul simultan de creatină poate îmbunătăți activitatea genei ergo a ambilor compuși.
În același timp, acțiunea de a proteja daunele provocate de exercițiile fizice intense ar putea fi îmbunătățită, cu aportul simultan de alți antioxidanți.
Efecte secundare Beta alanină - Nutriție ALLMAX
Deși la doze de 10 mg / kg pot apărea cazuri de parestezii, roșeață și căldură ale pielii, care au devenit mai mari pentru 20 mg / kg și severe pentru 40 mg / kg.
Prezența acestor efecte secundare se datorează vârfului de sânge care apare după administrarea de beta-alanină, în consecință aceleași efecte - deși pronunțate și dependente de doză - au fost rezolvate rapid.
Precauții pentru utilizare Beta alanină - Nutriție ALLMAX
Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.
Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a nutriției Beta alanină - ALLMAX.
| REFERINȚE |
Răspunsurile hormonale la exerciții de rezistență după ingerarea carnosinei și anserinei. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub înainte de imprimare] Ingestia de carnosină și anserină sporește contribuția tamponului non-bicarbonat. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Ski Sport Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Rolul fiziologic al carnosinei în contractarea mușchilor. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Opinie. Metabolismul carnosinic muscular și suplimentele beta-alaninei în ceea ce privește exercițiile fizice și formarea. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolul suplimentelor beta-alaninei asupra carnosinei musculare și performanței exercițiilor. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha Un junior. Med Ski Sport Exerc. 2009 Beta-alanina îmbunătățește performanța sprintului în ciclismul de anduranță. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Ski Sport Exerc. 2009 Ap Efectul suplimentelor de beta-alanină de 4 săptămâni și al formării izocinetice asupra concentrațiilor carnosinice în fibrele musculare scheletice de tip I și II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 Mai, 106 (1): 131-8. Epub 2009 Feb 12. Efectele suplimentării cu beta-alanină și antrenamentul cu interval de intensitate ridicată asupra performanței de anduranță și a compoziției corporale la bărbați; un proces dublu-orb. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Soc Nutr. 2009 Carnosine încărcare și spălare în mușchii scheletici umane. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanina și răspunsul hormonal la exercițiu. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sport Med 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11. Efectele suplimentării cu beta-alanină și creatină monohidrat de douăzeci și opt de zile asupra capacității fizice de lucru la pragul de oboseală neuromusculară. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, DJ Torok, Zoeller RF. J Strength Res Res 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Efectul suplimentelor de creatină și beta-alanină asupra performanțelor și răspunsurilor endocrine la sportivii din forță / putere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2006 Aug. 16 (4): 430-46. Efectele a 28 de zile de supliment de beta-alanină și creatină monohidrat pe pragurile de aerobă, ventilație și lactat și timpul până la epuizare. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, DJ Torok, Mielke M. Aminoacizi. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminoacizi. 2006 mai, 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorbția beta-alaninei orlice și efectul acesteia asupra sintezei carnosinului muscular în vastus lateralis uman. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
