Suplimente și colesterol

În prezența colesterolului ridicat, rezultatele care pot fi obținute prin îmbunătățirea propriilor obiceiuri de igienă și dietă * sunt adesea mai mari decât cele obținute prin administrarea unui medicament. Doar dacă aceste măsuri nu reușesc să producă o reducere satisfăcătoare a colesterolului, este planificată aportul simultan de medicamente specifice.

La jumătatea drumului dintre medicamente și corecția stilului de viață, există categoria colorată de suplimente care scad colesterolul . Aceste produse, bineînțeles, trebuie luate numai după obținerea aprobării de către medicul lor, deosebit de important atunci când iau medicamente, suferă (sau sufereau) de boli semnificative și în timpul sarcinii și alăptării.

Suplimente din fibre și colesterol

Mai multe studii au arătat că fibrele solubile - conținute în cantități bune în leguminoase, ovăz și tărâțe, mere, fructe citrice și morcovi - scad LDL și trigliceridele. Ca toate suplimentele, evident, fibrele pot fi utile numai dacă sunt luate în contextul unei diete sobre și echilibrate.

Această categorie include produse cum ar fi semințele de psyllium, glucomannan, pectină, gumă guar și karaya. Suplimentele din fibre pot limita absorbția medicamentelor luate în scurt timp de la acestea și, mai ales atunci când sunt utilizate în doze mari, pot provoca flatulență și balonare abdominală.

Doza zilnică recomandată: 10 - 30 de grame pe zi, împărțită în doze care trebuie luate chiar înainte de mese, împreună cu multă apă.

chitosan

Polizaharide obținute din cochilie de creveți și alte crustacee marine. Chitosan acționează, de fapt, ca supliment de fibre, limitând absorbția intestinală a colesterolului, a grăsimilor și a altor substanțe nutritive.

Dozajul zilnic recomandat: 1 - 1, 2 grame în apropierea meselor principale (prânz și cină).

Beta-glucani și colesterol

Beta-glucani sunt polizaharide conținute în tărâțele anumitor cereale, cum ar fi ovăzul și orzul, și în drojdia de bere comună ( Saccharomyces cerevisiae ). Fractiile solubile sunt comercializate ca suplimente de fibre si pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.

Administrarea zilnică recomandată în mod obișnuit: 50-200 mg pe zi.

Proteine de soia și colesterol

Eficacitatea lecitinei de soia în reducerea colesterolului a fost demonstrată în mod repetat; un discurs analogic pentru proteinele obținute din semințele acestui leguminoase. Înlocuirea cel puțin de două sau trei ori pe săptămână a cărnii cu alimente pe bază de soia (tofu, tempeh, miso) poate contribui la controlul nivelurilor de colesterol.

Consumul excesiv de suplimente și alimente derivate din soia poate scădea ușor nivelul de testosteron la oameni, datorită consumului ridicat de fitoestrogeni. Prin urmare, dieta și integrarea trebuie să fie întotdeauna marcate de moderare; de asemenea, excesul de apă, pe de altă parte, poate fi letal.

Doza zilnică recomandată în mod normal pentru a reduce colesterolul: 20-50 g (proteină din soia), 5-15 g (lecitină de soia).