Pentru a răspunde la această întrebare este necesar, ca întotdeauna, să analizăm problema din punct de vedere fiziologic.
de ce crește puterea?
Diagrama prezintă rolul celor două componente principale ale forței în îmbunătățirea performanței:
imbunatatirea initiala rapida a fortei intr-un subiect care incepe antrenamentul in greutate este suportat de componenta nervoasa. Individul dobândește rapid abilitățile de coordonare și control neuromuscular necesare pentru a optimiza gestul atletic.
Ulterior, atunci când capacitățile nervilor sunt optimizate, orice creștere suplimentară a rezistenței se datorează în principal secțiunii transversale crescute a mușchiului (hipertrofiei).
Deci, se spune că un sportiv mai puternic decât altul este, de asemenea, mai musculos. Cu toate acestea, este adevărat că, dacă un sportiv dobândește masa musculară prin antrenament de forță, atunci el devine mai puternic. Chiar și discursul contrar este corect și este:
dacă un sportiv care se antrenează în mod constant cu greutăți timp de câteva luni își mărește puterea după această perioadă, crește și hipertrofia musculară.
În concluzie, antrenamentul de forță stimulează hipertrofia în atletul avansat. Dar crește puterea într-adevăr arma câștigătoare în dezvoltarea masei musculare?
Hipertrofia musculară depinde de șase factori principali: genetică, ecologică, nervoasă, endocrină, nutrițională și sportivă.
Deci, creșterea puterii este doar unul din multele aspecte care conduc la creșterea masei musculare. De exemplu, o pregătire de forță implică neapărat timpi de recuperare mai lungi și revenirea la antrenamentul acelui district muscular înainte de recuperarea completă poate împiedica încercările noastre de a câștiga mase musculare. În plus, tehnica de execuție corectă (care în cazul ridicării grele este deseori lipsită) și genetica nu ar trebui uitate deoarece nu toți răspundem în același mod la anumite stimulente de antrenament.
Cum se încheie? Pur și simplu spunând că factorii care vin în joc în culturism sunt atât de mulți încât este dificil să generalizați subiectul. Încă o dată, cuvântul de ordine este de a schimba, deseori și cu raționalitate, rezultatele vor veni în consecință. Există perioade în care să se favorizeze forța, altele în care să se favorizeze intensitatea și altele în care este mai bine să se concentreze asupra tehnicii. Nici unul dintre aceste tipuri de formare nu ar trebui exclus a priori.
