Apărări ale organismului
Fiecare dintre noi are trei linii de apărare de bază împotriva agenților infecțioși:
- Protecția imunitară înnăscută specifică antigenului: acestea asigură un răspuns local rapid la atacul oricărui "invadator" (febră, interferon, neutrofile, macrofage, celule NK = ucigaș natural etc.).
- Răspunsuri imunitare specifice antigenului: sunt capabili să atace și să elimine anumiți invadatori care au trecut cele două bariere de protecție anterioare (de exemplu, anticorpi și celule T).
Apărări nespecifice
Primele două tipuri de apărare se află la baza a ceea ce se numește rezistență nespecifică. Acestea includ mecanisme chimice, mecanice și, în unele cazuri, umorale și celulare care împiedică colonizarea sau infecția cu agenți infecțioși. Corpul uman, de exemplu, tolerează o mare varietate de microorganisme comensale care, în special localizate la nivel intestinal, concurează activ împotriva multor agenți patogeni potențiali.
Unele defecte naturale împotriva infecțiilor bacteriene:
Lizozimă: enzima prezentă în lacrimi, secreții nazale și saliva, capabilă să distrugă membrana celulară a bacteriilor.
Sebum: uleiul produs de glandele sebacee ale pielii exercită o acțiune protectoare asupra pielii în sine, mărind impermeabilitatea și exercitând o ușoară acțiune antibacteriană.
Mucus: substanță vâscoasă, albică și secretă a membranelor mucoase ale sistemului digestiv, respirator, urinar și genital.
Epileu epilat al traheei: este capabil să fixeze și să rețină corpurile străine, prin filtrarea aerului.
PH acid al stomacului: are o funcție dezinfectantă, deoarece distruge multe microorganisme introduse cu alimente
Piele: bariera de protecție împotriva penetrării substanțelor și a agenților patogeni, atât fizici, cât și biochimici pentru proprietățile mai sus menționate ale secreției sebacee și transpirației
Microorganisme comune intestinale: prevenirea proliferării tulpinilor bacteriene patogene prin scăderea hranei, ocuparea posibilelor zone de aderență la pereții intestinali și producerea substanțelor active antibiotice care inhibă replicarea.
Spermina în lichidul seminal: secrețiile prostatice au acțiune bactericidă
Microorganisme vaginale comensale: în condiții normale în vagin există o floră bacteriană saprofit care, împreună cu pH-ul ușor acid, previne creșterea excesivă a germenilor patogeni
Sfaturi pentru a spori apărările naturale
Activitatea fizică: sportul, atunci când nu este transportat în exces, dar se desfășoară într-un mod sănătos și echilibrat, întărește sistemul imunitar; Nu este neobișnuit să auzi oamenii spunând despre absența răcelii sau a gripei de când au început să joace sport. Același lucru nu se tem să provoace vremea să se antreneze, deoarece sănătoși că va fi dificil pentru bolile de răcire să ia mâna superioară.
Integrarea nutrițională dedicată atleților este cu atât mai necesară, cu atât resursele fizice dedicate angajării sportive sunt mai mari. Printre produsele cele mai utile pentru îmbunătățirea apărării naturale sunt arginina, ornitina și glutamina.
Pe lângă faptul că se bazează pe consumul unei game largi de alimente proaspete și naturale (în special fructe și legume), dieta ideală pentru consolidarea sistemului imunitar include și consumul de iaurt, alimente pre-funcționale și probiotice.
Dacă cineva descoperă empiric că cineva este intolerant sau alergic la un anumit produs alimentar, este bine să-l excludeți temporar din dieta lui; odată introdus, o substanță la care cineva este intolerantă poate modifica puțin câteodată eficacitatea digestivă și protectoare a florei bacteriene; în cazul alergiilor alimentare răspunsul autoimun concentrează apărarea spre ceva care nu are nimic patologic, facilitând agresarea patogenilor adevărați.
De lucru sau de a trăi în condiții de temperatură sub 20 ° C crește șansele de a se îmbolnăvi.
Suplimente și medicamente utile pentru întărirea apărării naturale (imunostimulante); ordinea, deși este discutabilă datorită însăși naturii substanței tratate, nu este accidentală, dar reflectă o scădere, deși discutabilă, a eficacității sănătoase: echinacea, multivitamine cu doze mari, vitamina C, vitamina E, eleutherococcus, ginseng, pappa real, spirulină, arginină, propolis, glutamină, miere.
