Vizionați videoclipul
X Vizionați videoclipul pe YouTubeVezi deasemenea: suplimente termogene și arderea grăsimilor
Grăsimi: Funcții și metabolism
Grăsimile sau lipidele, împreună cu carbohidrații, sunt principala sursă de energie a corpului nostru. Fiecare gram de grăsime aduce de fapt 9 calorii contra 4, furnizate de carbohidrați. În plus, spre deosebire de cele din urmă, stocurile de grăsimi sunt practic infinite (fiecare kg de țesut gras are o putere calorică de aproximativ 7800 calorii).
Chiar și suplimentele de ardere a grăsimilor nu este posibilă forțarea tuturor acestor mecanisme biologice prea mult. Cu alte cuvinte, nu există substanțe care să accelereze în mod semnificativ consumul de grăsimi.
Cum acționează
Funcția lipolitică presupusă a anumitor suplimente se datorează în principal prezenței substanțelor cu activitate termogenică capabile să accelereze metabolismul. Creșterea cheltuielilor de energie ale corpului va arde indirect grăsimea favorizând pierderea excesului de țesut adipos.
carnitină
Carnitina, pe de altă parte, este un supliment în sine, prin care se încearcă să se maximizeze intrarea acizilor grași cu catenă lungă în celulă.
Ce conțin
Suplimentele pentru arderea grasimilor se bazeaza adesea pe cafeina sau substante cu activitate similara, deseori amestecate (ceai verde, iarba mat, cola, sinefrina, guarana). Prin administrarea acestor substanțe, un răspuns hormonal mediat de declanșarea catecolaminelor în organism, care favorizează creșterea metabolismului corporal, a ritmului cardiac, a presiunii arteriale și a numărului de reacții respiratorii (crescând astfel oxigenarea sângelui).
Efectul de "ardere a grăsimilor" al acestor produse este bine documentat, atât timp cât aceste substanțe sunt prezente în cantități semnificative.
Împreună cu cofeina și analogii ei, suplimentele de ardere a grăsimilor sunt adesea asociate cu minerale (iod pentru îmbunătățirea funcției tiroidiene), antioxidanți, alte substanțe de la efectul termogen presupus (piruvat de calciu) și uneori cu diuretice naturale.
Efecte secundare
După o anumită doză, în funcție de sensibilitatea și dieta individuală, suplimentele de ardere a grăsimilor pot provoca reacții adverse destul de importante, cum ar fi hipertensiunea, cefaleea, anxietatea, greața, vărsăturile, tahicardia și convulsiile.
alternative
Este posibil să arzi în mod natural grăsimea?
Cel mai puternic și eficient arzător de grăsime este un exercițiu aerobic (ciclism, alergare, înot pe termen lung, schi fond, etc.).
De fapt, doar o cheltuială calorică importantă poate stimula masiv lipoliza.
- Pentru a afla cum să crească metabolismul prin dietă și exerciții citiți: Accelerați metabolismul
- Pentru a afla relația dintre sport și consumul de grăsimi se poate referi la următorul articol: Activitatea aerobă și consumul de grăsimi
