De Dr. Alessio Capobianco
Termenul " pubalgie" se referă la toate acele condiții care determină o simptomatologie dureroasă a zonei pubiane, care adesea tinde să radieze de-a lungul părții antero-mediale a coapsei sau de-a lungul peretelui abdominal inferior.
Cauzele acestei afecțiuni pot fi, conform unor autori, mai multe duzini, dar aproape întotdeauna se referă la inserțiile proximale ale mușchilor adductori și ale rectului abdominal; aici ar fi mai potrivit să vorbim despre "sindromul pubalgic".
Această patologie poate fi dezactivată, în special pentru sportivul forțat să absenteze mult timp de la antrenamente și competiții, de asemenea, de cele mai multe ori, chiar și astăzi, terapiile de pubalgie nu garantează rezultate satisfăcătoare.
Din datele colectate din literatura științifică, în special din cele mai recente studii din domeniul publi- giei, dar nu numai, rezultă importanța punerii în aplicare a măsurilor preventive în timpul instruirii care să fie integrate în exercițiile tehnice specifice sportului, fotbal în cazul nostru.
Iată câteva acțiuni eficiente care trebuie puse în aplicare în acest domeniu:
- Încălzirea cu exerciții bazate în principal pe întinderea dinamică, înlocuind formele de alungire statică, care se referă în special la articulația co-femurală, acordând o atenție sporită detaliilor: amplitudinea și dinamismul mișcării; mișcările ar trebui să simuleze, cu amplitudinea maximă a excursiei articulare, gestul tehnic care va fi efectuat în timpul jocului;
- Lucrare de tonifiere a mușchilor în principal, dar nu exclusiv, într-un lanț cinetic închis, cu exerciții care respectă cinematica gesturilor fotbalistului, activând un regim de contracție concentric-excentric la viteză mare de execuție;
- Program treptat de exerciții bazate pe schimbări de direcție; jocul de fotbal se caracterizează prin curse cu schimbări de direcție efectuate la viteze diferite, cu faze marcate de lucru concentric (sub accelerare) și excentric (sub frânare); acesta din urmă este deseori neglijat în formare și ar necesita mai multă atenție, în special în perioadele sezoniere mai reci;
- Lucrările specifice privind "stabilitatea de bază", care, pe lângă faptul că nu creează traume la nivelul coloanei vertebrale și tensiunile din zona pubiană, comparativ cu exercițiile abdominale mai clasice, deseori efectuate incorect, mărește simțul postural, echilibrul și conștientizarea corpul sportivului;
- Utilizați o concatenare a unor exerciții specifice, câteva minute, înainte și după antrenament și jocuri intense, în special dacă jucătorul prezintă oboseală și tensiune musculară, care asigură micromovarea articulației co-femurale;
- Modulează corect diferitele sarcini de antrenament, personalizând exercițiile pentru sportivii care au suferit în trecut sindromul pubalgic, pentru a permite corpului să beneficieze de supercompensare optimă și pentru a evita supraîncărcarea funcțională inutilă care, repetată, ar putea distrug structurile cele mai slabe ale sistemului locomotor;
- Educarea sau reeducarea sportivilor în timpul exercițiilor pentru a lua posturi adecvate, nu riscante, dar funcționale.
Îngrijirea acestor câteva măsuri poate constitui baza unei strategii eficiente de prevenire a sindromului pubalgic, care să fie implementată în sala de sport și în domeniu, știind cum să integreze instruirea tehnico-tactică specifică a fotbalului în acest caz, cu formarea " funcțional "și" postural ", această sarcină a unui personal și a unui antrenor atletic competent.
