Editat de Punto Motorio
Sistemul proprioceptiv în tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan sau Tai Chi, un stil intern de arte marțiale chinezești - născut ca tehnică de luptă și cunoscut astăzi în Occident, în special ca gimnastică și ca tehnică de prevenire a medicamentelor - a fost practicat în China de secole de tineri și bătrâni; efectele sale benefice asupra sănătății, în special menținerea controlului echilibrului la vârstnici, au atras din ce în ce mai mult atenția cercetătorilor științifici occidentali.
"Cum poate un om sa aiba o pozitie pozitiva sau inclinata impotriva vantului care sufla impotriva lui? Este evident ca el are un sens prin care el stie inclinatia corpului sau si ca are capacitatea de a readapta si corecta toate deseurile în raport cu verticala "(Charles Bell, 1837).
Dacă ne închidem ochii și încercăm să stabilim poziția picioarelor, a brațelor și a capului, vom constata că este o sarcină ușoară, bazată tocmai pe propriocepție. Dacă ne odihnim acum picioarele pe podea, ne închidem ochii pentru un minut și, încercând să nu ne mișcăm, să le acordăm atenție, vom observa că, odată cu trecerea timpului, vom pierde "sensul" poziției lor, deoarece aceasta din urmă devine mai puțin precisă în absența de mișcări. Cu toate acestea, de îndată ce ne deschidem ochii, vom găsi exact simțul poziției picioarelor: ochii ne ajută.
Controlul mental al mișcărilor corporale, tipice pentru Tai Chi Chuan, stimulează într-un mod intens și dinamic abilitățile de ascultare ale semnalelor care vin în creier de la senzorii noștri. Mișcările grațioase și fluide ale membrelor sunt de amplitudine și direcție variate și sunt completate eficient prin deplasări în greutate și rotații de bust. Pozițiile și mișcările părților corpului sunt controlate cu o minuțiozitate și concentrare care nu se reflectă în alte discipline. Conștientizarea corpului nostru și, în general, integrarea dintre corp și minte este în mod special îmbunătățită.
Neuroștiințele dovedesc astăzi că informațiile senzoriale provin de la toate organele simțurilor și colaborează în a da o imagine a lumii.
Cei care practică Tai Chi au nu numai o funcție cardiorespiratorie mai bună, ci și rezultate mai bune în testele legate de controlul echilibrului, flexibilitatea și puterea musculară. În plus, riscul de scădere cu aproape 50% este redus.
Balanța posturală necesită acuitatea proprioceptivă și controlul neuromuscular precis. Declinul propriocepției pe parcursul anilor este un factor care contribuie la scăderea vârstnicilor și poate fi influențat de activitatea fizică regulată.
Persoanele în vârstă care practică în mod regulat Tai Chi au demonstrat nu numai o propriocepție mai bună a articulațiilor gleznei și a genunchiului decât grupul de control al vârstnicilor sedentari, ci și o mai bună kinesthesie a gleznelor decât vârstnicii care practică înotul sau alte sporturi. Beneficiile remarcabile ale practicii Tai Chi asupra propriocepției au ca rezultat menținerea controlului echilibrului la vârstnici.
Exercițiul proprioceptiv (yoga și gimnastica) pare să aibă efecte mai bune asupra controlului echilibrului la vârstnici în comparație cu activitățile fizice din bioenergie (înot, ciclism și alergare). Tai Chi necesită o mișcare continuă și lentă, cu expresii de mișcare de la mic la mai larg, deplasarea greutății corporale de la mișcarea unilaterală la cea bilaterală și circulară a trunchiului și a extremităților care implică contracții izometrice și izotonice.
Motivul pentru aceste beneficii pare să constea în îmbunătățirea funcțională a proprioceptorilor care derivă din practica Tai Chi Chuan.
CONTINUA: Tai Chi și propriocepție »
