generalitate
Rhodiola rosea este o plantă mică erbacee aparținând familiei Crassulaceae.
Răspândită în regiunile subarctice și în regiunile muntoase ale întregii Eurasii, inclusiv în Alpii, rhodiola este cunoscută și ca " rădăcină de aur " sau " rădăcină arctică ".
În condițiile stresului psiho-fizic prelungit, rhodiola pare să reducă oboseala generală și oboseala. În testele preliminare, rhodiola sa dovedit a fi neuroprotecție și a fost implicată în creșterea longevității (acest ultim aspect nu a fost confirmat ulterior pe organismul mamiferelor).
După ginseng, rhodiola este probabil cea de-a doua plantă adapogenică cea mai răspândită și cea mai utilizată din lume.
indicaţii
Când să folosiți rhodiola?
Rhodiola este o plantă medicinală cu o istorie bogată și fascinantă; de fapt, medicamentul derivat din acesta este cunoscut din timpuri imemoriale ca un ajutor util pentru a revigora mintea și corpul.
Partea folosită astăzi, așa cum a fost atunci, este rădăcina, care se pretează mai mult la tratamentul stresului mental și a oboselii generalizate.
În special, rodiola este indicată în suplimentul alimentar pentru cei care doresc:
- Funcții optimizate: hepatică, musculară, cardiacă, intelectuală;
- Reducerea simptomelor de oboseală și promovarea recuperării de la epuizarea musculară;
- Contrastrează simptomele depresive ușoare asociate cu slăbiciunea și astenia
- Promovarea activității cognitive;
- Îmbunătățește apărarea antioxidantă;
- Reduceți senzația de foame;
- La bărbați, creșteți energia sexuală.
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii a prezentat rodiola?
Rhodiola este utilizată în fitoterapia ca medicament adaptogen; cum ar fi ginsengul și eleutocrocculul, îmbunătățește rezistența și apărarea celor care o iau, stimulând organismul să reacționeze pozitiv la situații de stres psihofizic.
Compușii farmacologic activi identificați în rădăcina rodiolului sunt numeroși (aproximativ 140) și includ:
- Glicozide fenolice specifice speciilor
- Acide organice (galice, cafeice și clorogene)
- Flavonoizii
- catechine
- proantocianidine
- Alte taninuri etc.
Principala glicozidă fenolică a rodiolului este salidroside, spre care extractele prezente pe piață sunt, în general, standardizate.
Această glicozidă este, de asemenea, cunoscută ca rodiolozidă sau rodozină și este prezentă în rădăcină în concentrații cuprinse între 0, 1 și 1%.
Alte glicozide caracteristice cu acțiune sinergică sunt rosavina, rosarina și rosiridina.
De asemenea, sunt semnificative concentrațiile unui compus fenolic numit para-tirosol (0, 03 - 0, 2%).
Salidroside și para-tirozolul influențează nivelurile și activitățile monoaminelor (dopamină, adrenalină, norepinefrină, serotonină), prin inhibarea enzimei responsabile de degradarea lor; rezultatul este o îmbunătățire a activităților metabolice generale (ficat, mușchi, inimă) și activități intelectuale (efect antidepresiv, memorie mai bună și capacitate mnemonică). Aceleași principii active exercită o acțiune de echilibrare asupra peptidelor opioide (beta-endină), a căror rodiol pare să inducă sinteza.
Extractele alcoolice sau apoase au demonstrat proprietăți puternice antioxidante, atribuite diverselor substanțe, în special flavonoide și acizi organici. În unele studii, rhodiola a prezentat proprietăți antifum (în cazul în care este luat înainte de mese) și lipolitic (stimulează lipazele active în țesuturile grase, favorizând mobilizarea acizilor grași). Aceste acțiuni sugerează o posibilă utilizare în preparatele adjuvante a regimurilor de dietă cu conținut scăzut de calorii.
O anumită eficacitate împotriva tulburărilor sexuale masculine este susținută de utilizarea tradițională a filtrelor Rhodiola în dragoste.
În special în cazurile de stres legat de activitatea motorie prelungită cu intensitate redusă, rhodiola prezintă un anumit efect de accelerare a recuperării musculare și scade simptomele oboselii.
| Rodiola: proprietăți principale |
|
| Indicații principale |
|
Doze și mod de utilizare
Cum se utilizează Rhodiola?
Doza zilnică recomandată de rhodiola variază în funcție de concentrația ingredientelor active din extract.
În mai multe studii s-a utilizat extractul de rhodiola standardizat cu rosavine (3, 6%), salidroside (1, 6%) și para-tirozol (<0, 1%) în doze cuprinse între 100 și 170 mg o zi.
Doze și mod de utilizare: se pot schimba în funcție de origine?
Compoziția chimică a uleiului esențial extras din rădăcina rodiolului variază în funcție de origine. De exemplu, rosavinul, rosarinul și colofoniul se găsesc la cea mai mare concentrație din rădăcina de rodiu de origine rusă .
Principalele componente ale uleiului esențial de rhodiola bulgărească (un soi care conține și alcool cinamic) sunt geraniolul și mirtenolul.
În rodiola chineză componentele principale sunt geraniol și 1-octanol.
În indian este alcool feniletil.
Aceasta sugerează că doza și modul de utilizare se pot modifica în funcție de materia primă și obiectivul terapeutic; înainte de consum, este recomandabil să luați legătura cu un specialist în herbalist.
Rhodiola ca mâncare
Frunzele și germenii rodioilor au un gust amar și sunt de obicei consumate crude sau fierte asemănătoare cu spanacul; uneori se adaugă la salate mixte.
Efecte secundare
Rhodiola pare a fi un medicament destul de sigur, cu mai puține efecte secundare decât alte medicamente adaptogene.
Dozele mari pot provoca insomnie și iritabilitate.
Contraindicații
Când nu se utilizează rodiola?
Utilizarea rhodiolei trebuie evitată la persoanele care suferă spontan din cauza anxietății, a tulburărilor de somn sau a somnului ușor, a iritabilității și a nervozității.
De asemenea, consumul de rhodiola nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială și a diferitelor decompensări cardiace.
Este recomandabil să evitați asocierea rhodiolei cu anumite terapii farmacologice (vezi mai jos).
Interacțiuni farmacologice
Ce medicamente sau alimente pot schimba efectul rhodiolei?
Rhodiola poate interfera cu acțiunea terapeutică a: antidepresivelor, anxioliticelor, barbituricelor, diureticelor etc.
Precauții pentru utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua rodiola?
Până în 2012, studiile care au evaluat efectele rhodiolei asupra ființelor umane nu au arătat nici o semnificație în ceea ce privește caracteristicile fitoterapeutice ale plantei.
"Administrația pentru Alimente și Medicamente" (FDA) nu a aprobat medicamente pe bază de rodiu pentru lipsa de informații privind siguranța și eficacitatea față de: sindromul Raynaud, boala de altitudine și depresia.
Rhodiola a fost, de asemenea, inclusă în "baza de date a plantelor otrăvitoare" a FDA (baza de date a plantelor otrăvitoare).
