În studiul mecanicii contracției musculare definim:
sarcina: forța exercitată de greutatea unui obiect, de exemplu o gantera, pe un mușchi;
tensiunea musculară: forța exercitată asupra obiectului în cauză de către mușchiul contractant.
Tensiunea și încărcătura musculare sunt, prin urmare, forțe opuse, care, ca atare, se opun reciproc:
pentru a depăși o sarcină, tensiunea musculară trebuie să fie mai mare decât forța (greutatea) pe care o exercită.
Contracția musculară este procesul activ prin care se produce o forță în interiorul mușchiului.
Există două tipuri de contracții:
CONTRACTE DYNAMICE și CONTRACTE STATICE
Contracțiile musculare dinamice ←
Contracțiile DYNAMIC pot fi
ISOTONICS, ISOCYNETICS, AUXOTONICS și PLIOMETRIC.
Contracția izotonică
Contracția numită în mod obișnuit ISOTONIC (tensiune constantă) apare atunci când un mușchi este scurtat prin schimbarea unei sarcini care rămâne constantă pe întreaga durată a perioadei de scurtare; acesta poate fi împărțit în două faze:
CONCENTRIC sau POZITIVE în cazul în care mușchiul este scurtat prin dezvoltarea tensiunii (de exemplu prin ridicarea unei greutăți)
ECCENTRIC sau NEGATIV atunci când mușchii se întind și dezvoltă tensiune (de exemplu, scăderea lentă a aceleiași greutăți)
Contracția isocinetică
Contracția ISOCHINETIC apare atunci când mușchiul dezvoltă efortul maxim pentru întreaga amplitudine a mișcării, scurtând la o viteză constantă (tensiune variabilă); se obține numai cu mașini speciale, numite izokinetice.
Contracția auxotonică
Contracția AUXOTONIC crește progresiv cu scurtarea musculară (de exemplu benzile elastice).
Contracția contracției
Contracția PLIOMETRIC este o contracție concentrică explozivă, precedată imediat de contracția excentrică; în acest fel energia acumulată în structurile elastice ale mușchiului este exploatată în faza excentrică anterioară.
Contracții musculare statice ←
Contracțiile STATICE sunt izometrice (care apar la lungimea constantă a mușchilor) și se obțin atunci când scurtarea musculară este împiedicată de o sarcină egală cu tensiunea musculară sau când o sarcină este susținută într-o poziție fixă de tensiunea musculară.
Contracția isometrică are loc atunci când mușchiul se contractează fără a schimba lungimea sa (fără a muta sarcina).
Acum, să vedem un tabel rezumativ:
CONTRACTE STATICE SAU ISOMETRICE Musculatura dezvoltă tensiune dar nu își schimbă lungimea și nu produce muncă. | |
CONTRACTE MAXIME Tensiunea aplicată cu sarcină imposibilă. | CONTRACTE DE PARCARE Mișcarea a întrerupt în mod voluntar. |
Tensiunea dezvoltată este egală cu rezistența aplicată, mușchiul nu își schimbă lungimea și distanța dintre inserțiile musculare rămâne neschimbată . | |
CONTRACTE DYNAMICE sau ANISOMETRICE Miscarea dezvolta tensiune si isi schimba lungimea, producand munca. Distanța dintre inserții variază în timpul contracției. | |
CONTRACTELE CONCENTRICE (POZITIVE) Tensiunea dezvoltată este astfel încât să permită depășirea rezistenței aplicate. Mușchiul este scurtat, ceea ce duce la inserția inserțiilor. | CONTRACTE ECCENTRICE (NEGATIVE) Tensiunea dezvoltată este mai mică decât rezistența aplicată și mușchiul se întinde, determinând inserțiile să se îndepărteze. |
CONTRACTE ISOTONICALE Mușchiul este scurtat prin dezvoltarea unei tensiuni care rămâne constantă pe întreaga durată a perioadei de scurtare. De fapt, in vivo nu există contracții izotonice, deoarece tensiunea dezvoltată variază odată cu variația pârghiei. Ne apropiem de contracția izotonică prin efectuarea exercițiilor cu ajutorul echipamentelor echipate cu came. | |
CONTRACȚIUNI ISOCYNETICE Masele dezvoltă tensiunea maximă pe toată durata mișcării prin scurtarea la o viteză constantă (se utilizează un echipament izokinetic special). | |
CONTRACTE AUXOTONICE SAU AUXOMETRICE Tensiunea dezvoltată crește progresiv cu scurtarea mușchilor (de ex. Benzile elastice). | |
CONTRACTE PLIOMETRICE Acestea sunt contracții concentrice explozive imediat precedate de contracții excentrice; în acest fel energia acumulată în structurile elastice ale mușchiului este exploatată în faza excentrică anterioară. | |
Graficul hill
Hill a demonstrat matematic că viteza este invers proporțională cu forța. În consecință, la viteza maximă forța este egală cu zero, în timp ce la zero (sau negativ) forța este foarte mare. Conceptul, rezumat în graficul lateral, poate fi exprimat și cu alte cuvinte:
forța exprimată este maximă în timpul contracțiilor excentrice (repetări negative), este redusă în cele izometrice și chiar mai mult în cele concentrice.
