Genetica este mâna unui artist care ți-a pictat deja imaginea pe o pânză, fără să ceară opinii.
Vreau să spun că totul este deja marcat de nașterea ta în machiajul genetic, înălțimea, frumusețea, performanța etc.
Sala de fitness nu este scutită de acest lucru, de fapt puteți vedea monștrii de genetică ca un mare campion mondial sau prietenul tău de antrenament care, în ciuda unui program proastă de alimentație și de pregătire, reușește să fie mai mare și mai definit decât tu, care faci totul cu acuratețea maximă.
În mod logic, potențialul tău genetic îl poți cunoaște doar A posteriori, în practică nu vei putea niciodată să știi dacă nu încerci să te antrenezi din greu.
Ok, se înțelege că trebuie să fim născuți norocoși, altfel este mai bine să stați acasă, dar care sunt aceste caracteristici genetice?
Le putem rezuma în următoarele puncte:
b) Introducerea mușchilor pe tendoane: fibrele musculare sunt introduse prin tendoanele din oase stabilizând și permițând mișcarea structurii scheletice.
Aceste tendoane se alătură oaselor prin inserții proximale și distal.
Cele dintâi reprezintă punctul de atașare a tendoanelor pe cel mai static sector osos și variază puțin.
În schimb, cei distali se introduc pe cel mai mobil sector osos și pot fi foarte diferiți de cei supuși subiectului. Acest lucru este important deoarece, prin mărirea distanței dintre inserții, brațul pârghiei va fi mai mare, prin urmare va exercita o forță mai mare dând o masă musculară mai mare.
c) Procentul fibrelor albe și roșii: mușchii noștri constau în principal din două tipuri de fibre: roșu sau lent și alb sau rapid.
fibrele roșii Rezistență bună Ele sunt mai mici decât cele albe Micile hipertrofiere Ei au o recuperare rapidă | fibre albe Slabă rezistență Sunt mai mari decât cele roșii Ipertrofizzabili Ei au o revenire mai lentă |
Fibrele rapide se contractă de 4 ori mai repede decât fibrele lente și se obosesc chiar mai devreme.
Ele generează energie anaerobă (în absența oxigenului), sunt tipice pentru culturisti, centometriști, aruncătoare de greutăți.
Contractul cu fibrele roșii și oboseala mai lent.
Ele generează energie aerobă (în prezența oxigenului), exemplele cele mai impresionante sunt alergătorii de maraton, cicliștii.
De regulă, mușchii corpului uman conțin în medie 50% din ambele fibre.
Cu toate acestea, acestea pot varia foarte mult de la subiect la subiect. Deci, o persoană care are un procent mai mare de fibre albe va fi mai predispusă la creșterea musculară.
d) De asemenea, predispoziția la accidente joacă un rol fundamental. De fapt, sensibilitatea marcată pe care unii culturari le au la tendoanele ligamentului poate face diferența.
Imaginați-vă pentru o clipă că o persoană care are un potențial genetic bun de a mări volumul muscular, dar care adesea cade victimă rănirii, în ciuda faptului că nu va reuși niciodată să ajungă la maximul pe care corpul îl poate oferi.
Imaginea este chiar mai catastrofică pentru ectomorfii cu probleme articulare.
e) Nivelele hormonale: există mai mulți hormoni care influențează creșterea masei și a forței.
Ne amintim testosteronul, produs de la 4 la 9 mg zilnic la om și de la 0, 15 la 0, 4 mg zilnic la femei.
O ușoară diferență în producția sa poate aduce câștiguri substanțiale în masă. De fapt, un subiect poate produce 4 mg și alte 8 mg.
Deci, putem vorbi și despre noroc, trebuie să ne născut cu genetică bună pentru a avea rezultate bune, dar nu suferă, chiar și cei cu genetică nefavorabilă pot avea rezultate bune, cu condiția să respecte regulile stricte ale fiziologiei.
Vezi și: Genetică și sport
