Ultima echipă din sectorul tineretului este categoria " primăvară ", în care limita de vîrstă este de douăzeci de ani, însă un jucător din prima echipă (în afara cotelor) poate lua parte și trebuie să se recupereze din leziuni și să-și recâștige ritmul de curse.
Categoria de primăvară este jucată de băieții maturi pentru prima echipă și perspectivă profesională; echipele care participă la acest campionat sunt companii care se joacă între ele printr-un campionat național, cu perspectiva maturării unui element bun.
Sesiunile de formare pot fi combinate cu cele ale primei echipe: adesea, jucatorii de primavara frecventeaza sesiunile de antrenament ale colegilor mai in varsta.
PROGRAMUL DE FORMARE ANUALĂ DIN 10 LA 12 ANI
Pentru a structura un program de formare adecvat pentru copiii de 10-12 ani, trebuie să ținem seama de faptul că există un număr de parametri, cum ar fi abilitățile tehnico-tactice și coordinative, din care nu putem deduce pe deplin.
DIAGRAM DE REFERINȚĂ
| LUNA | CAPACITĂȚI TEHNICE | CAPACITATEA TACTICĂ | CAPACITĂȚI COORDONATE |
august | Conducție, trecere, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul | Apărarea ușii în superioritate numerică. Joc fără minge. 7c7 | Jocuri cu și fără minge |
septembrie | Conducție, trecere, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul | Trecerea în zona liberă. Apărarea ușilor în inferioritate numerică. Joc fără minge. 7c7 - 11c11 | Jocuri cu și fără minge |
octombrie | Trecere, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul. Capul împușcat. Apărarea mingii. | Apărarea duce la inferioritatea numerică și la superioritatea numerică. Procrastinare. Crearea spațiului. Pasaj și fotografiere. Joc cu și fără minge. 7c7 - 11c11 | Jocuri colective cu și fără minge |
noiembrie | Step, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul. Capul împușcat. Apărarea mingii. Mișcarea de mișcare | Crearea spațiului. Guarding. Joc cu și fără minge. Pasaj și fotografiere. 7: 7 - 11: 11 | Jocuri colective cu și fără minge |
decembrie | Verificarea activității efectuate | Verificarea activității efectuate | Jocuri colective cu și fără minge |
ianuarie | Step, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul. Capul împușcat. Mișcarea de mișcare. Dribling. | Guarding. Procrastinare. Apărarea ușii și poziția în inferioritate numerică. 11c11 | Jocuri colective cu și fără minge |
februarie | Trecere, recepție. Modalități de a lovi mingea. Mișcarea de mișcare. Dribling. | Apărarea ușii și poziția în inferioritate numerică. 11c11 | Jocuri colective cu și fără minge |
martie | Step, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul. Mișcarea de mișcare. Dribling. | disociere; Crearea spațiului; Haide și du-te. 11c11 | Jocuri colective cu și fără minge |
aprilie | Step, recepție. Modalități de a lovi cu piciorul. Mișcarea de mișcare. Dribling. Capul împușcat. | Atacul împotriva apărării cu concluzia finală. | Jocuri colective cu și fără minge |
mai | Bazele fotbalului în situații complexe de joc | Atacul împotriva apărării cu concluzia finală. | Jocuri colective cu și fără minge |
iunie | Verificarea lucrărilor efectuate în cursul anului | Verificarea lucrărilor efectuate în cursul anului |
EXEMPLU:
OBIECTIVELE TEHNICE: dominația, managementul, modalitățile de a lovi cu piciorul, modalitățile de a primi, împușcat pe gol
OBIECTIVE TACTICALE: 2 atacatori împotriva a 3 apărători
EVOLUȚIA CAPACITĂȚII CONDIȚIONATE: mobilitate articulară, rezistență, viteză rapidă a forței
DEZVOLTAREA CAPACITĂȚII COORDINATIVE: echilibru, orientare, adaptare, diferențiere, reacție, ritm, cuplare și combinare.
DESCRIEREA EXERCITIILOR:
15 minute. joc introductiv: handbal
20 de minute: efectuarea de condiționări interioare și exterioare
30 minute: 2: 3 pentru a ajunge la golurile opuse pe terenuri reduse
20 minute: treceți și împușcați pe poartă
15 minute: joc gratuit
NOTE: dificultățile, greșelile etc. trebuie raportate pentru a redefini obiectivele următoarei lecții și a planului anual.
MODEL PRESTATIV
Astăzi, datorită noilor tehnologii existente, suntem capabili să definim exact modelul de performanță al unui jucător de fotbal.
Dacă, de exemplu, luăm cursa ca model de referință, parametrii vor fi reprezentați de calitatea și cantitatea de călătorie pe care jucătorul poate să o îndeplinească pe tot parcursul jocului. În acest sens, este necesar să se țină cont de diferitele caracteristici ale jucătorului, de rolul pe care îl ocupă și de mișcările pe care le îndeplinește pe tot parcursul jocului; aceste mișcări pot fi indicate după cum urmează:
- stop
- mers pe jos (4 km / h)
- jogging (8 km / h)
- călătoria cu viteză redusă (12 km / h)
- călătoria cu viteză moderată (16 km / h)
- traseu de mare viteză (21 km / h)
- Sprint (30 km / h)
- cursa înapoi
Diferitele viteze de mai sus au fost detectate în mai multe rânduri (diverse jocuri) și mediate între diferiți jucători.
Portarii sunt considerați separat, fiind un rol distinct diferit datorită particularității spectacolului.
Din analiza procentuală a meciului s-au ajuns la următoarele concluzii:
- pentru 17% din timpul total de joc jucătorii sunt încă;
- pentru 40% ei merg pe jos;
- pentru 35% se execută la viteză mică;
- pentru 8% se execută la viteză mare;
- pentru 0, 6% ei fac sprinturi.
Din aceste analize inițiale este clar că un jucător rulează în medie 10, 8 km, cu diferențe cuprinse între 9 și 14 km.
Apărătorii și greviștii călătoresc aproximativ aceeași cantitate de km de alergare, cu o viteză mai mare și un număr mai mare de sprintezi decât mijlocașii.
Atacatorii sunt cei care fac cel mai mare număr de capuri; pe de altă parte, apărătorii fac mai multe contraste.
Pentru fiecare jucător, se efectuează o medie de 30 de treceri și 15 intercepții.
mai mult
Jucători de elită:
- stație sau plimbare pentru mai mult de jumătate din întâlnire
- acestea rulează mai mult în prima jumătate a reprizei, dar distanța parcursă la viteză mare rămâne în medie neschimbată
- efectuați mai multe curse de mare viteză decât jucătorii de nivel inferior.
Dar cum pregătim jucătorii noștri în lumina datelor descrise mai sus?
Când vorbim despre pregătirea în fotbal, nu putem să nu menționăm niște autori autori:
- Cramer, 1987: "Cel mai bun maestru al antrenamentului este cursa".
- Northpoth, 1988: "dacă cursa este cea mai bună pregătire, este de asemenea adevărat că un antrenament bun trebuie să aibă în mod necesar caracterul unei rase".
Dacă observam un jucător pe tot parcursul jocului, observăm că efectuează diferite tipuri de alergare: în linie, cu coturi, cu schimbare de direcție etc ... Acest lucru ne face să deducem că diferitele exerciții de alergare în fotbal vor trebui să "accent pe aceste caracteristici, și anume: alergând în linie, cu schimbări de direcție, schimbări de direcție și așa mai departe.
Conceptul tradițional de formare în fotbal trebuie, de asemenea, să fie extins la toți factorii care influențează performanța jucătorului și, în același timp, să sporească dezvoltarea performanței în contextul echipei:
- Tehnică (abilități de coordonare și abilități cinetice)
- Starea (rezistența, viteza, rezistența și flexibilitatea)
- Abilități psihice
- Sănătate, factori constituționali și predispoziție
- Capacitatea tactică-cognitivă
- Abilități sociale
Formarea generică "pură" trebuie aplicată numai în timpul antrenamentelor regenerative, suplimentare, compensatorii etc.
Ca și în cazul jucătorilor tineri, adulții trebuie, de asemenea, să facă antrenamente care nu sunt prea părtinitoare în orice direcție. Această considerație este adesea valabilă pentru pregătirea pentru forță, unde favorizează frecvent întărirea anumitor districte și creșterea anumitor parametri, neglijând dezvoltarea armonică a organismului și necesitatea de a aplica îmbunătățiri condiționate practicii cu succes. a jocului.
FOOTBALL SPEED
Viteza perceptivă
Abilitatea de a înțelege și de a acționa rapid în timpul unei situații date de joc.
Viteza anticipării
Abilitatea de a intui într-un timp foarte scurt dezvoltarea jocului și mai ales comportamentul adversarului.
Viteza de decizie
Abilitatea de a decide rapid care dintre diferitele acțiuni este cea mai bună alegere în scopul unei continuări corecte a jocului.
Viteza de reacție
Aflați cum să reacționați rapid în legătură cu situațiile de joc imprevizibile.
Viteza motorului ciclic și aciclic
Abilitatea de a efectua mișcări ciclice și aciclice, fără și cu mingea, la viteză mare.
Viteza acțiunii
Abilitatea de a efectua rapid acțiuni specifice.
Viteza intervenției
Abilitatea de a interveni în cel mai scurt timp și cu eficiență maximă, bazându-se pe toate calitățile: cognitive, tehnico-tactice, fizice etc.
flexibilitate
Pentru un jucător, flexibilitatea are o importanță deosebită, mai ales pentru a preveni rănirile care au loc în timpul cursei. Prin urmare, importanța unei pregătiri atletice adecvate, în special la un nivel înalt.
Editat de: Lorenzo Boscariol
