Curățat de Ivan Mercolini
Salutări tuturor.
De data aceasta vorbim despre un subiect dragi pentru majoritatea vizitatorilor acestui site. Vorbim despre o dietă cu pierdere în greutate.
Scopul articolului este de a arăta metoda clasică pentru compilarea unei diete destinate scăderii în greutate. Din motive evidente de spațiu, voi fi schematică.
Am spus "metoda clasică", deoarece atât de multe școli și metode sunt folosite pentru pregătirea dietei menționate mai sus, cât și pentru știința de formare. Pentru a numi câteva dintre cele rezonabile pe care le avem: DIETA METABOLICĂ, DIETA DIETĂ, DIETA ÎN ZONĂ, DIFEREA ÎN DESCĂRCARE (sau "carne și apă"), DIETA IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS, DIETA 40-30-30 similar cu zona, dar fără constrângerea a 40-30-30 la fiecare masă, este suficient ca această distribuție să fie prezentă în totalul zilnic total), DIETA DE ACID-BAZĂ, DIETA POST, DIEA WARRIORULUI etc.
Ivan Mercolini
- autorul articolului -
Fiecare dintre aceste școli ocupă spațiul unui manual. Este de la sine înțeles că nu le pot trata pe toate aici (dar, între timp, puteți obține o idee citind fișierele cu o singură problemă de pe acest site).
Și, de asemenea, în legătură cu o dietă înființată conform școlii clasice, pot fi doar schematică și sumară, altfel să fiu completă aș scrie o serie de cărți. Da, dragi cititori, știința nutriției nu este ceva simplu, deoarece ei vor să vă facă să înțelegeți săptămânalul. Și, așa cum spune termenul, o ȘTIINȚĂ, prin urmare, o disciplină foarte serioasă, care necesită mai mulți ani de studiu pentru a putea să o gestioneze corect. De fapt, profesioniștii autorizați de lege pentru a stabili și a semna o dietă, o schemă de hrană sau sfaturi nutriționale, gramatici sau nu, sunt nutriționiștii biologi, medici și eventual dieteticieni care, spre deosebire de nutriționiști, necesită indicația medicală prealabilă.
Așadar, aveți grijă: întotdeauna verificați cifra pe care ați apelat-o pentru dvs. line este calificat și legal autorizat.
Premisa este o datorie nu numai ca o recomandare de a adopta un comportament prudent, ci și de a indica utilizarea corectă a acestui articol. Informațiile citate aici vor trebui folosite pentru cultura personală, pentru a avea o imagine de ansamblu a comportamentului său alimentar și corecția cea mai probabilă. Tocmai pentru că SCIENȚA NUTRIȚIEI nu poate fi rezumată în aceste cuvinte, nu cred că ai găsit cheia pentru a-ți manipula dieta la nevoie fără sfatul unui profesionist calificat de mai sus. Cine o face, face din responsabilitatea lui.
Apoi veți învăța:
- cum funcționează un profesionist
- o metodă simplă pentru a vă evalua nevoile calorice
- o metodă simplă de evaluare a caloriilor și compoziției macronutriente a meselor zilnice
- caloriile care trebuie luate și compoziția relativă pentru pierderea în greutate
- și multe altele
Vă va ajuta să vă eliberați odată pentru totdeauna de influența și fascinația revistelor comerciale săptămânale, a emisiunilor de vorbire și a dieteticienilor falsi; veți aborda cu încredere medicul sau nutriționistul biolog (sau echivalentul acestuia), acum conștient de ceea ce probabil veți fi întrebat și care va fi cel mai probabil elaborat.
Alte știri, acest articol va fi open source. Aceștia sunt colegii și, în special, Biologii Nutriționiști care sunt suveranii legali ai qs. sunt invitați să integreze texte și informații cu ele (pe care le voi oferi publicând odată ce bunătatea va fi verificată). De fapt, scopul nu este acela de a arăta atât cultura enciclopedică a domnului Mercolini, cât de mult să creați un articol cât mai mult posibil, frumos, complet, ușor de utilizat, util pe această temă, prin colaborarea diferitelor forțe prezente în qs. site-ul.
Să mergem ...
Ce-i nevoie
În acest capitol vom enumera ce informații sunt necesare pentru ca profesionistul să-și îndeplinească funcția. Am făcut-o deja în comunitate, dar din moment ce nu este înregistrată toată lumea, este util să o repetăm aici.
Aceste informații pot varia în funcție de cantitate și calitate, în funcție de dietetician. De fapt, fiecare are propriul său mod de a lucra. Ceea ce este sigur este că mai multe dintre acestea vor fi SIGLE necesare:
Datele esențiale necesare pentru elaborarea unui protocol de pregătire și / sau a unei alimentații profesionale sunt următoarele:
- Vârsta, înălțimea, greutatea (postul), sexul
- Somatotype (endomorf, ectomorf, mesomorf) și biotype (clavicular, trapezoidal etc.) - cel puțin indicativ.
- Compoziția corpului (cel puțin în formă indicativă)
- Anamneza activităților săptămânale tipice (ce face subiectul, în detaliu, în fiecare zi, la fiecare oră, într-o săptămână tipică)
- Anamneza tipului de hrănire săptămânală (ceea ce subiectul mănâncă în detaliu de la LUN la DOM într-o săptămână tipică, specificând cantitățile, băuturile, zaharurile și diferitele gustări)
- Alimente și intoleranțe alimentare
- Patologiile sunt în curs sau rezolvate.
- Obiective pe termen scurt și lung
Acestea sunt datele NECESARE. Apoi, la discreția profesionistului, puteți solicita și:
- Profilul sanguin (LDL, HDL, colesterol total, trigliceride, valorile ficatului, glicemia, valorile tiroidei)
- Tulburări ale rudelor (părinți, bunici, frați)
- Preferințe alimentare (bun venit și nealimentare)
- Certificat medical (în general, este necesar doar pentru subiecții cu patologii particulare și subiecții slabi - vârstnici, copii sau cei care încep să agonizeze). De fapt, ar fi mai corect ca certificatul medical să-l prezinte pe cel care nu intenționează să facă activitate fizică, deoarece acesta este subiectul riscului.
- Diverse teste care vor face performanța profesională (lungimea / flexibilitatea diferitelor grupuri musculare, testele de stres / rezistență, capacitatea aerobă etc.).
- Diverse și posibile la discreția modus operandi a profesionistului.
