BCAA Hardcore - Muscletech

Informații despre BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Supliment alimentar cu aminoacizi cu catenă ramificată cu vitamina B6 și vitamina B12

FORMAT

Ambalaj cu 150 de comprimate

INGREDIENTE: Amestec de aminoacizi cu lanțuri ramificate - Stabilizatori: celuloză microcristalină, fosfat de calciu, polivinilpirolidonă - Agenți antiaglomeranți: hidroxipropilmetilceluloză, acid stearic, stearat de magneziu, dioxid de siliciu - Acoperire hidroxipropilmetilceluloză, dioxid de titan, polidextroză, talc, maltodextrină, Îndulcitor: sucraloză - piridoxină clorhidrat - cianocobalamină.

Pentru 5 comprimate: L-leucină 2024 mg - L-valină 1012 mg - L-izoleucină 1012 mg - Vitamina B6 3 mg - Vitamina B12 1, 5 mcg

Aminoacizii cu catenă ramificată - aparținând grupului de aminoacizi esențiali, trebuie să fie introduși în mod necesar prin hrănire. Disponibilitatea ușoară a alimentelor de Leucină, Isoleucină și Valină permite satisfacerea necesităților aminoacizilor cu catenă ramificată fără prea multe sacrificii alimentare, chiar și în planurile de alimente vegetariene. Absorbția are loc la nivelul intestinului, printr-un transport facilitat de sodiu, iar metabolismul este predominant muscular. De fapt, mai multe dovezi științifice au arătat că acești trei aminoacizi, în concentrații adecvate, pot sări peste primul metabolism al ficatului și ajung la țesutul muscular, unde sunt utilizați diferit în funcție de starea nutritivă și fiziopatologică a individului. La fel ca toți ceilalți aminoacizi, aceștia fac parte din funcțiile de plastic și energetic, reprezentând un substrat excelent atât pentru procesele anabolice de sinteză a proteinelor, cât și pentru procesele catabolice necesare susținerii energiei. Cu toate acestea, tropismul muscular ridicat (reprezentând aproximativ 1/3 din tracțiunea totală de aminoacizi a mușchiului) și cantitatea mare de lucrări științifice din domeniul sportului, a lansat acești aminoacizi printre cele mai utilizate suplimente pentru suplimentarea sportivilor.

BCAA și Sport

Dovezi timpurii privind rolul-cheie al aminoacizilor cu catenă ramificată în domeniul sportului au venit cu primele studii care au arătat o epuizare importantă a nivelurilor plasmatice și tisulare în urma activității fizice, rapid însoțită de o senzație crescândă de oboseală. Dintre cei trei aminoacizi, totuși, leucina părea a fi cea mai interesată de scăderea dramatică, astfel încât să scadă cu 33% în urma exercițiilor aerobe și cu 30% după sesiunile de exerciții de forță.

În același timp, sa arătat modul în care suplimentele orale, mai întâi cu proteine ​​"mix" și treptat cu produse din ce în ce mai rafinate și bine calibrate, pentru a reproduce aceleași rapoarte ale celor trei aminoacizi prezenți în natură, au garantat o creștere semnificativă a nivelurilor plasmatice amplificarea amoniului după un exercițiu intens și implicat direct în senzația de oboseală centrală. Deși literatura științifică nu este încă unanimă, suplimentarea cu aminoacizi cu catenă ramificată pare a fi utilă în:

1. Reduceți senzația de oboseală;
2. Sprijinirea capacităților de energie musculară, gluconeogeneză și îmbunătățirea ciclului de glucoză-alanină;
3. Reduceți markerii afectării musculare, cum ar fi creatin kinaza și dehidrogenaza lactică, exprimând astfel o acțiune anticatabolică și antiproteolitică;
4. Sprijinirea sistemului imunitar, protejarea atletului de infecții posibile;
5. Îmbunătățirea metabolismului glucozei;
6. Sprijinirea capacității anabolice a organismului, îmbunătățirea secreției de testosteron, GH și insulină și reducerea nivelului de cortizol.

Cu toate acestea, ar trebui clarificat faptul că numai unele dintre proprietățile menționate mai sus sunt acceptate de comunitatea științifică, în timp ce altele, cum ar fi modularea hormonală sau efectul de îmbunătățire a performanței, sunt încă destul de dezbătute și criticate.

Cu toate acestea, calea moleculară cu care acționează rămâne de clarificat, deși studiile preliminare au evidențiat un rol potențial al HMB-hidroxim metil butirat, metabolitul leucinei, în reducerea degradării proteinelor și în creșterea sintezei proteinelor.

Vitamina B6 - cunoscută și sub denumirea de piridoxină, este transformată și fosforilată în ficat în fosfat de piridoxal, o coenzimă importantă implicată în mai multe reacții cheie ale metabolismului aminoacizilor (transaminare și deaminare oxidativă), lipide (sinteza sfingolipidului) și glucoză. Prin urmare, se poate înțelege cu ușurință utilitatea acestei vitamine în susținerea oxidării și transaminării corecte a aminoacizilor cu catenă ramificată, necesari pentru a garanta acțiunea metabolică-nutrițională a BCAA. Cerința zilnică a vitaminei B6 este de aproximativ 1 / 1, 5 mg, dar și în acest caz episoadele de deficiență sunt foarte rare.

Vitamina B12 - grup heterogen de vitamine, caracterizat prin prezența unui ion de cobalt. Formele disponibile în corpul uman sunt metilcobalamina și 5-deoxiadenosilcobalamina, deși este introdusă în mod obișnuit sub formă de cianocobalamină.

Pentru ca acesta să ajungă la nivelul intact și disponibil la nivelul ileal, locul absorbției sale, este necesar înainte de a se lega de factorul intrinsec, o moleculă produsă de celulele parietale ale mucoasei gastrice. Odată legat de transcobalamina, poate ajunge la diferitele țesuturi în care acționează ca un cofactor în reacțiile efectuate de:

1. metionin sintaza: mediator al reacției de detoxifiere din homocisteină, deci importantă în prevenirea riscurilor cardiovasculare;
2. metilmalonil-CoA mutaza: important în metabolismul energetic din grăsimi și proteine ​​și implicat, de asemenea, în sinteza HEMOGLOBIN.

Deficiențele vitaminei B12 sunt destul de evidente în populația vârstnică de peste 60 de ani, cu o creștere consecutivă a nivelurilor de homocisteină, debutul unor imagini anemice (anemie pernicioasă) și tulburări gastrointestinale și neurologice.

Cerința zilnică pentru populația italiană este estimată la aproximativ 20 mcg, dar contribuția ar trebui să crească în populația de peste 60 de ani, la sportivi și la dietele bogate în proteine.

Utilizare recomandată de companie - BCAA Hardcore - Muscletech

5 comprimate o dată pe zi cu apă sau suc.

Cum se utilizează în practica sportivă - BCAA Hardcore - Muscletech

De asemenea, în acest caz, ca și în cazul multor alte suplimente, proporția aminoacizilor cu catenă ramificată care urmează să fie integrați în regimul alimentar comun este strict corelată cu tipul de activitate fizică efectuată, starea fiziopatologică și statusul nutrițional și dietetic. De fapt, pentru a elabora un protocol integrat eficient, este necesar să se țină seama de conținutul de proteine ​​și de aminoacizi introdus cu dieta și, eventual, să se integreze cu produse specifice.

În orice caz, diferite studii arată o gamă destul de diferită de doze, la fel cum nevoile individuale sunt diferite, mai ales când vine vorba de sportivi competitivi. De exemplu, cicliștii profesioniști pot solicita de asemenea până la 250 mg / kg, care pentru un atlet de 70 kg se traduce în aproximativ 18 grame pe zi, în timp ce doza recomandată pentru populația standard se oprește la 83 mg / kg / zi, aproximativ 6 grame / zi pentru un bărbat de 70 kg (în ambele cazuri, desigur, este necesar să se mențină defalcarea corectă Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

În mod natural, rația alimentară trebuie, de asemenea, inclusă în aceste cote.

Timpul: majoritatea studiilor par să convină asupra administrării înainte de antrenament, exact 60 de ani înainte de antrenament, chiar dacă vârful plasmatic variază de la individ la individ și se termină în câteva ore. Această administrare trebuie să asigure scăderea concentrațiilor plasmatice de aminoacizi aromatici, reducerea senzației de oboseală și, mai ales, să furnizeze un exces de aminoacizi necesar pentru orice oxidare, salvând astfel mușchii de proteoliza excesivă.

Administrarea precompetitivă (în timpul antrenamentului sau al competiției), totuși, nu pare să ofere beneficii în termeni ergogeni comparabili cu cei obținuți cu carbohidrați, să nu mai vorbim de mioprotectori ca cei obținuți cu pre-work out. În faza de recuperare, acestea ar putea fi utilizate în restaurarea funcțională și structurală a miofibrililor scheletici, dar toți ceilalți aminoacizi esențiali ar trebui să fie furnizați în același timp, deși dovezi diferite arată, de asemenea, o acțiune inductivă asupra secreției de insulină mediată de BCAA.

Admisia trebuie efectuată pe stomacul gol, pentru a evita orice reacție competitivă în mecanismele de absorbție cu alți aminoacizi.

Doriți să utilizați cea mai comună doză (100 mg / kg) și presupunând că un bărbat de 70 kg este atlet, trebuie să utilizați aproximativ 9 comprimate în 2 tranșe: 5 comprimate, cu o oră înainte de antrenament și restul de 4 out.

Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA + arginină: un studiu efectuat pe 8 voluntari sănătoși, arată o reducere semnificativă a nivelurilor de fenilalanină (marker de proteoliză musculară) după un exercițiu fizic precedat de integrarea cu 2 gr BCAA și 0, 5 gr de arginină.

BCAA + Carbohidrați: unele studii arată o sinergie utilă pentru a reduce senzația de oboseală în timpul performanței sportive (rolul potențial al BCAA) și pentru a îmbunătăți performanța (rolul energetic al carbohidraților). Cu toate acestea, în cazul post-tratament, BCAA-urile par să îmbunătățească sensibilitatea la insulină, prin urmare, resinteza glicogenului în prezența CHO, în timp ce carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, crescând secreția de insulină, pot favoriza absorbția aceluiași BCAA faza anabolică

Efecte secundare BCAA Hardcore - Muscletech

Sunt cunoscute efectele secundare pe termen lung ale unei diete prea bogate în proteine ​​sau aminoacizi. Deteriorarea în rinichi, deshidratarea indusă de secreția urinară crescută, anomaliile lipidelor și bolile asociate, acidoza țesuturilor și demineralizarea oaselor sunt doar câteva dintre consecințele unei alimentații neechilibrate în timp.

Ingestia acută a BCAA pare a fi bine tolerată și fără efecte secundare, chiar dacă concentrațiile cresc până la 450 mg pe kilogram de masă corporală.

Precauții pentru utilizare BCAA Hardcore - Muscletech

Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și adolescenți care nu au fost încă pregătiți.

În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a BCAA Hardcore - Muscletech.

REFERINȚE

J Strength Cond Res. 2010 Apr. 7 [Epub înainte de imprimare] Suplimentarea BCAA diminuează efortul perceput, dar nu afectează performanța la bărbații netratați. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond. Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Aminoacid suplimente și recuperare de la formarea de înaltă intensitate de rezistență. Sharp CP, Pearson DR. J Sport Med Mediu Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Suplimentarea cu aminoacizi cu catenă ramificată atenuează durerea musculară, afectarea mușchilor și inflamația în timpul unui program intensiv de antrenament. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Efectele exercițiului squat și suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată asupra concentrațiilor plasmatice libere de aminoacizi la femeile tinere. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Suplimentarea aminoacizilor cu catenă ramificată și indicatori ai afectării musculare după exerciții de anduranță. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sport Med 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. Aminoacizii cu catenă ramificată și suplimentarea cu arginină atenuează proteoliza musculară scheletică indusă de exerciții moderate la tineri. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Ski Sport Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Aminoacizii cu catenă ramificată prelungesc exercitarea în timpul stresului la căldură la bărbați și femei. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Exercițiul și neurotransmisia creierului. Meeusen R, De Meirleir K. Aminoacizi. 2001; 20 (1): 1-11. Lactatul de plasmă, nivelurile de proteine ​​care leagă GH și GH în exercițiu după suplimentele BCAA la sportivi. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sport Med Mediu Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6. Efectele suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată asupra creatinkinazei serice și lactatului dehidrogenazei după exerciții prelungite. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Suplimentarea cu leucină și formare intensivă. Mero A. și un nivel ridicat de performanță. J Cell Biochem. 2010 12 mai. [Epub înainte de imprimare] Aminoacizii în metabolismul glucozei prin inducerea accelerată a aparatului de detectare a glucozei în ficat. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat de țesut adipos (BCAA) modulează nivelurile BCAA circulante. Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 aprilie; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sport Med 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mai. Aminoacizii cu catenă ramificată și suplimentarea cu arginină atenuează proteoliza musculară scheletică indusă de exerciții moderate la tineri. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.