Contracția musculară

Vizionați videoclipul

X Vizionați videoclipul pe YouTube

definiție

Contracția musculară: contracția involuntară, persistentă și dureroasă a unuia sau mai multor mușchi scheletici. Masele implicate apar rigide, iar hipertonia fibrelor musculare este apreciabilă la atingere.

cauze

Contracția însăși este un act de apărare care apare atunci când țesutul muscular este exercitat dincolo de limita fiziologică de anduranță.

Încărcarea excesivă declanșează un mecanism de apărare care cauzează contractarea mușchilor. Cauzele predispoziției pot fi mecanice și / sau metabolice, însă nu au fost încă definite clar. Ceea ce se știe este că acestea sunt într-un fel legate de următorii factori:

• lipsa generală și specifică de încălzire
• preparatul fizic nu este potrivit
• Stres excesiv, mișcări bruște și violente
• probleme comune, dezechilibre posturale și musculare, lipsă de coordonare

Contractura este cea mai puțin gravă a leziunilor musculare acute, deoarece nu provoacă leziuni anatomice la fibre. Ceea ce se întâmplă este pur și simplu o creștere involuntară și permanentă a tonului lor.

simptomele

Pentru a aprofunda: Simptomele de contracție a mușchilor

Subiectul afectat de o contracție are o durere modestă și larg răspândită de-a lungul zonei musculare afectate. Hypertonia este percepută destul de clar și atletul se plânge de lipsa de elasticitate a mușchiului în timpul mișcărilor. Palparea permite aprecierea creșterii involuntare a tonusului muscular și evitarea durerii, în special în anumite puncte (puncte de declanșare active).

Durerea este tolerabilă și nu împiedică continuarea activității sportive. Cu toate acestea, pentru a evita riscul de complicații, este bine să opriți imediat pregătirea sau competiția.

Ce să faceți - Tratament

Din nou, odihna este cea mai eficientă terapie. În scopul de a recupera de la o contracție, este de obicei 3 până la 7 zile pentru a opri, ceea ce ar putea deveni mult mai mult dacă timpul de recuperare corect nu este respectat. Inutil și contraproductiv să continue să desfășoare activități sportive care provoacă disconfort sau durere în zona afectată.

Pentru a accelera recuperarea, toate activitățile care permit prelungirea mușchilor și favorizarea fluxului sanguin către mușchi sunt utile.

O activitate aerobică moderată, combinată cu unele exerciții de întindere, ajută la relaxarea mușchilor fie direct (întinzând), fie indirect (hiperemie locală). Idealul ar fi de a asocia un masaj decontractant la sfârșitul activității, astfel încât să slăbească tensiunile musculare și să obțină beneficii și la nivelul analgezic.

Cu siguranță util, dar pentru a fi utilizat numai în cele mai grave cazuri și sub supraveghere medicală, sunt medicamentele antiinflamatorii (AINS) și relaxantele musculare care, prin acțiunea lor, ajută la relaxarea mușchilor.

Printre terapiile fizice utile pentru accelerarea timpilor de recuperare, ar trebui să menționăm electroterapia, iontoforeza și întinderea și pulverizarea.

Dacă simptomele nu dispar după 10 zile de tratament conservator (odihnă), este bine să se efectueze vizite de specialitate pentru a se asigura că nu există leziuni musculare mai grave sau că durerea nu este consecința unei alte probleme (sindromul myofascial, dezechilibrele posturale, probleme comune, etc.).

Citește de asemenea: Remedii pentru contractul de mușchi »

Contracepție și crampe

Simptomatologia contracției este similară cu cea a crampei din care diferă numai în unele privințe:

• pentru cauza debutului care, pentru crampe, este mai mult legată de factorii energetici / metabolici
• pentru perioadele de vindecare (mult mai mult pentru contracție)
• pentru durerea simțită (mult mai violentă în caz de crampe)
• pentru consecințele asupra performanței (în timp ce în cazul contracției subiectul reuseste să reia activitatea fără probleme speciale în caz de crampe, întreruperea este aproape inevitabilă)

Adesea, granița dintre contracție și întindere este de asemenea subțire și se poate întâmpla ca un simplu hipertonic să ascundă alungirea unor fibre musculare.

profilaxie

Prevenirea contractelor vizează eliminarea factorilor predispozanți și / sau perpetuanți:

• efectuați întotdeauna o încălzire adecvată
• asigurați-vă că vă aflați în starea fizică potrivită pentru a vă sprijini efortul
• acoperiți corespunzător în lunile de iarnă și, dacă este necesar, utilizați unguente specifice în timpul fazei de încălzire
• răsfățați-vă la momentul potrivit pentru recuperare și regenerare
• încercați să corectați orice dezechilibre musculare și / sau comune