Alegeți pantofii pentru pantofii de alergare

Alegerea pantofului de rulare necesită o cunoaștere exactă a modelelor și a tuturor categoriilor de pe piață. Alegerea afectează cel mai mult:

1. Orice probleme de susținere a piciorului; în special există:

• Subiecții Pronatori (suprapronatori): cu călcâi pe sol, arcul medial este aproape de pământ (pantofii sunt purtați mai mult pe interior)
• Suporterii de subiect (Ipopronatori): cu călcâi pe sol, arcul medial este ridicat de la sol (pantofii sunt purtați mai mult pe exterior)

2. Postura

3. Greutate

4. Distanța parcursă

5. Viteza de deplasare

6. Tipul de utilizare (rasă sau antrenament, pistă sau asfalt, murdărie ...)

Pentru a răspunde la toate aceste variabile, există diferite tipuri de pantofi de alergare, împărțiți în categorii macro pentru o identificare mai ușoară. Indiferent de marcă, două pantofi aparținând aceleiași categorii au, prin urmare, caracteristici similare, ceea ce le face potrivite pentru un anumit utilizator. Evident, în cadrul aceleiași categorii, există totuși diferențe între diferitele modele și, prin urmare, un pantof poate fi mai mult sau mai puțin indicat pe baza unor factori individuali, cum ar fi morfologia și suportul piciorului.

Să vedem în detaliu aceste categorii de pantofi de alergat:

A0 = minimalist

A1 = super-lumină

A2 = intermediar

A3 = amortizare maximă (neutră)

A4 = stabil

A5 = încercarea de funcționare (care rulează în natură)

A0 = minimalist

Adecvarea de a folosi: cumpărarea unei perechi de minimalistă este esențială pentru a alege "pantoful care vă place"! Asta este: sportivul nu trebuie să uite că această categorie de pantofi este concepută pentru exerciții rapide, ușoare și foarte rapide ... dar mai presus de toate ... că din punctul de vedere osteo-musculo-articular, nu suntem la fel! Din acest motiv, A0 trebuie în primul rând să fie GRADITA, apoi ales pe baza senzațiilor pe care le poate da alergătorului (de aici cuvântul pantof care îi place )

Adaptare morfologică: este arma câștigătoare din această categorie. Pantoful de alergare minimalist se concentrează asupra confortului pantofului pentru a reproduce în mod eficient sentimentul de "picior desculț" sau cu suportul minim necesar.

Adecvarea biomecanică: acesta este un parametru foarte interesant; amintiți-vă că A0 se bazează mai mult pe cinetica piciorului și nu pe stresul indus de rularea fundului.

A1 = super-lumină

Adecvarea de a folosi: pentru a folosi aceste pantofi trebuie sa fii "lumina pe picior", sa alergi rapid si pe suprafete obisnuite, sa aveti structuri osteoarticulare impecabile si, daca este posibil, sa va laudeti cu o "varsta frageda"! Amintiți-vă că vârsta registrului (și, în acest caz, și cea a instruirii) nu permite compensarea suficientă a anomaliilor frecvente legate de cursă.

Adaptare morfologică: sunt încălțăminte ușoară și esențială; este bine sa cautam modele care sa sara cu "perie" si, mai presus de toate, sa nu creeze nici un disconfort. Pentru a face acest lucru este necesar să căutați și să găsiți modelul care are un volum intern (subiectiv) corect.

Adecvarea biomecanică: nu este permis să facă greșeli în alegere. A1 este atât de simplu încât este esențial să îl căutați cu caracteristicile specifice de suport ale tehnicii dvs. de curse.

A2 = Intermediar

Adecvarea utilizării: intermediarii sunt o categorie oarecum "ambiguă"; evaluând greutatea, setarea și tehnologia de design, modelul A2 ar putea reprezenta un pantof potențial "rasă" sau chiar, pentru norocos (și instruit), chiar și un pantof adecvat pentru fund.

Adaptarea morfologică: varietatea alegerii este largă, iar bărbatul / femeia înrudită oferă tuturor să poată găsi modelul ideal; de asemenea, în acest caz, pe lângă măsurare, este esențial să se evalueze întregul volum al piciorului.

Competența biomecanică: pentru intermediari există deja tehnologii care să compenseze defectele mari ale suportului: toe sau călcâi, în pronace sau supinație.

A3 = Amortizarea maximă

Adecvarea de a folosi: modelele de amortizare maximă sunt bune pentru toată lumea și reprezintă o categorie de încălțăminte printre cele mai uzate în publicul tânăr (chiar dacă nu întotdeauna fixate așa cum ar trebui!) În viața de zi cu zi. Alegerea unui A3 nu provoacă dificultăți din cauza lipsei de produse de pe piață, dimpotrivă! Pentru a alege corect, este necesar să "raționezi cu obiectivitate" despre performanțele și caracteristicile lor, atât ale rasei, cât și ale formării.

Adaptare morfologică: chiar din acest punct de vedere, varietatea pieței nu ar trebui să facă alegerea prea dificilă ... important este să nu uitați să preferați, în ultimă instanță, confortul piciorului. Stringing, plantă, gât și arc ar trebui să fie evaluate cu mai multă grijă în comparație cu desing și culoare.

Competența biomecanică: A3 nu sunt utile pentru rezolvarea problemelor de suport și sunt destinate oamenilor care rulează regulat și care au nevoie de o mare putere de absorbție a șocurilor.

A4 = Stabil

Adecvarea de a folosi: modelele A4 sunt confortabile, dar trebuie evitate dacă nu pentru necesitate; utilizarea de pantofi stabili în absența unor probleme specifice poate crea probleme pentru persoanele cu gleznă normală.

Adaptarea morfologică: aceleași considerente se aplică categoriei A3 cu care împărtășesc amortizarea, confortul și greutatea totală.

Adecvarea biomecanică: este caracteristică care îi face deosebite. Modelele A4 ar trebui să fie alese pe baza nevoilor specifice și nu "simple senzații"; este cazul unor forme particulare de suport planar care nu au nimic de-a face cu uzura pură a benzii de rulare.

Tabel cu parametrii generali (indicativi) pentru alegerea pantofului de rulare în cursă

bărbaţi	Mai puțin de 60 kg	Între 60 și 80 kg	Peste 80 kg
Femei	Mai puțin de 50 kg	Între 50 și 60 kg	Peste 60 kg
Peste 4'30 '' pe kilometru	Minimalist și super-lumină	Super-ușoară și intermediară	intermediar
Între 4'30 '' și 5'30 '' pe kilometru	intermediar	intermediar	Amortizarea maximă
Peste 5'30 pe kilometru	intermediar	Amortizarea maximă	Amortizarea maximă

Încheind ... și pentru a da un exemplu ...

Indiferent de ritm, în cadrul antrenamentului de fundal, un atlet care cântărește între 50 kg și 75 kg cu suport neutru va trebui să aleagă o pernă maximă A3, în timp ce în cursă (dacă este necesar) se poate orienta spre intermediare sau super-lumină. Peste 75 kg, mai ales dacă viteza cursei este destul de ușoară, se presupune că greutatea pe picior (care înmulțește x3) determină o susținere aproape totală a plantei pe suprafața suportului; în acest caz, ar fi de dorit să se utilizeze un pantof A4 stabil .