Perna nu este un dreptunghi simplu de pânză umplute cu material moale, ci un adevărat însoțitor, care susține mai mult sau mai puțin generos capul pentru aproximativ o treime din viață.
Perna, ca și plasa și salteaua, este de fapt un factor determinant pentru calitatea somnului.
Cele mai importante caracteristici sunt, cu siguranță, înălțimea potrivită și o consistență adecvată, elemente, acestea fiind esențiale pentru confortul optim.
Când dormi, întreaga coloană vertebrală trebuie să se afle într-o poziție naturală și relaxată, pornind chiar de la nivelul coloanei vertebrale cervicale. În primul rând, lățimea pernei ar trebui să fie de aproximativ un metru, astfel încât să se adapteze lățimii umerilor și să împiedice glisarea capului pe o parte în timpul nopții.
Înălțimea este de asemenea fundamentală. Dacă ne imaginăm că dormim într-o poziție în sus (abdomenul în sus), ne dăm seama cum o pernă prea mică sau absentă forțează gâtul să-și accentueze curbura (lordoza), pentru a compensa dorsalul (kyfoza). Este ca și cum din poziția așezată din care citești acest articol, l-ai lăsa pe cap să cadă ușor înapoi, forțând-o într-o poziție nefiresc. Rezultatul acestei atitudini forțate este rigidizarea în timpul nopții a mușchilor care susțin capul, cu apariția în consecință a durerilor în gât și umerii după trezire. În același fel, o pernă prea înaltă ar forța întreaga coloană și mușchii care o susțin într-o poziție nefiresc, care, menținută atât de mult timp (aproximativ o treime din zi), ar putea cauza multe probleme atunci când se trezește. Observăm neplăcerile cauzate de această atitudine greșită când conducem mult timp cu capul îndoit înainte: coloana nu este în poziția corectă, iar mușchii gâtului se înțepenesc.
Dacă dormim lateral pe o pernă prea înaltă sau prea joasă, coloana își pierde liniaritatea din nou. Este ca și cum am fi stat mult timp cu gâtul înclinat spre stânga sau spre dreapta, senzația ar putea fi, de asemenea, plăcută în momentul imediat, dar cu siguranță nu pe termen lung.
Înălțimea pernei este, prin urmare, un parametru foarte important, strâns legat de consistența sa. Dacă perna este prea moale, gâtul "se scufunda" în interior, iar dacă este prea rigid, problema este inversată. În ambele cazuri, tractul cervical al coloanei vertebrale este forțat să mențină o poziție nenaturală, pe care musculatura încearcă să o compenseze, constituind astfel o sursă potențială de durere.
Alegerea materialului este, de asemenea, foarte importantă. Astmul și alergii ar trebui, de exemplu, să abordeze cu atenție pernele clasice umplute cu pene de gâscă, destul de confortabile, dar care nu pot fi spălate și ușor colonizate de acarieni.
Cei din cauciuc spumos sunt mai igienici, prin urmare folositori pentru cei care suferă de rinită alergică; prea cald vara, in unele cazuri, cu toate acestea, poate provoca probleme de diferite natura la gat din cauza rigiditatea lor mai mare.
Un compromis bun între confort și igienă este reprezentat de perne latex, deoarece acestea sunt lavabile și anti-acarieni; chiar și în acest caz, ele pot fi excesiv de rigide pentru cei care suferă de dureri de gât.
Pe piață găsim, de asemenea, niște plicuri de tip "new age", cum ar fi așa-numitele obrajii "pe bază de apă", care se adaptează la forma îmbrăcămintei atunci când se schimbă poziția, acelea care degajă esențe de relaxare / stimulare sau cele asociate cu anumite pietre, cum ar fi ametist scopul de a face visele mai vii și mai clare.
Pernele de microfibră sunt probabil cea mai modernă și confortabilă soluție. Datorită intercalării deosebite a ochiurilor, ele permit redistribuirea greutăților astfel încât să se adapteze curburii naturale a regiunii cervicale. Sistemul este similar cu cel al saltelei de latex care, dacă este studiat corect, este coborât la punctele de presiune pentru a urmări formele capului și gâtului. În unele cazuri aceste fibre sunt echipate cu așa-numitul "sistem permanent anti-mite". Acestea sunt materiale sintetice special concepute pentru a respinge acarienii de praf, dând un somn mai igienic și odihnitor celor care suferă de probleme alergice.
Dar cele mai avansate perne sunt cele echipate cu așa-numitul sistem "spumă de memorie". Datorită gelurilor special concepute sau a spumelor de latex speciale, acestea nu numai că se pot adapta la forma capului și gâtului celor care o folosesc prin exploatarea căldurii pe care o emană, ci chiar și pentru a le stoca câteva secunde. Când vă întoarceți în timpul somnului, "memoria" se pierde în câteva secunde și perna se adaptează imediat la noua poziție. Prin urmare, capul și gâtul nu se adaptează la pernă, ci invers.
Pernele naturale și biologice sunt, de asemenea, foarte populare, făcute cu boabe sau cereale (de obicei, hrișcă, care, pentru a fi sinceră, nu este un cereal chiar dacă este în mod obișnuit inclus în categorie). Prezența materialului biologic contribuie la realizarea pernei învelitoare și odihnitoare, foarte rece în timpul verii.
Prin urmare, nu există un produs ideal și universal care să fie bun pentru toată lumea, preferința unui tip mai degrabă decât a celuilalt este absolut personală. În general, în funcție de produsele disponibile în prezent, cea mai bună pernă este cea care posedă următoarele caracteristici: ușor de spălat și hipoalergenic, respirabil, cu sistem permanent anti-mite și confecționat dintr-un material cu memorie de formă.
Deci, în general, o pernă "standard" ar trebui să aibă o lățime de aproximativ un metru și o lățime de 10-20 cm. În plus, preferințele și senzațiile individuale nu trebuie subestimate, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Pentru a evita transformarea într-un recipient de germeni și de murdărie, este bine să-l aerisiți în fiecare zi, de preferință să nu-l expuneți la lumina directă a soarelui; este, de asemenea, important să-l spălați atunci când este posibil și să utilizați huse de bumbac înlocuibile. Durata medie, în funcție de utilizare și uzură, este de 2-5 ani.
Spuma de memorie spuma online
Pe internet există o pereche de perne de memorie cu căptușeală Aloe Vera, eficiente în acceptarea greutății îmbrăcămintei într-o manieră progresivă, urmărind fiecare mișcare fără comprimare și întoarcerea la forma originală într-o manieră treptată și constantă. Ele asigură, de asemenea, o poziție corectă din punct de vedere anatomic, minimizând punctele de presiune și promovând fluxul sanguin și limfatic.
Aloe Vera este antiinflamator, antibiotic și regenerant, întărește sistemul imunitar și regenerează țesuturile respectând ritmul natural al dezvoltării celulare.
Datorită materiilor prime de înaltă calitate, pernele își mențin caracteristicile în timp.
Disponibil online
Alternativ, puteți alege perna de săpun cu spumă de memorie Bio, de 12 cm înălțime și echipată cu o parte Memory Bio și un alt Super Soft, care permite o dublă utilizare. Conceput pentru a garanta excelența în ceea ce privește ergonomia și sprijinul, în realitate, această pernă permite fiecăruia să aleagă partea ideală pe care să doarmă în funcție de nevoile și preferințele de odihnă: partea din memoria Bio, cu capacitatea sa pentru a se adapta greutății și presiunii capului și gâtului, este ideal pentru a evita durerea enervantă a gâtului. Partea Super Soft, flexibilă și moale (dar și rezistentă și durabilă în timp), asigură o moale fără precedent și o distribuție uniformă a sarcinilor sub presiune. Găurile aplicate pe produs, prin urmare, oferă o aerisire extraordinară, prospețime și recircularea aerului.
Perne ortopedice și perne speciale
Perna așa-numită "role" este una dintre cele mai utilizate în prezența artritei cervicale, una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii în această zonă delicată a corpului. Ar trebui să fie plasat sub curba normală lordoasă a gâtului, pentru a menține ușor vertebrele cervicale și, datorită posibilei prezențe de creșteri laterale, să evite mișcările nedorite ale capului. Aceeași schemă "structurală" este comună pentru multe alte tipuri de perne de formă, întotdeauna folositoare în prezența durerilor de col uterin și pentru a fi utilizate strict în poziția în sus. Unele dintre acestea ajută la susținerea corectă a capului, împiedicându-i pe acesta din urmă să-și asume poziții greșite chiar și în timpul restului pe o parte.
O pernă normală care trebuie plasată sub genunchi ajută la scăderea lordozei lombare a coloanei vertebrale și, prin urmare, poate fi utilă pentru cei care suferă de dureri de spate.
De asemenea, pentru a fi poziționați sub picioare, există perne speciale, așa-numitele perne de înălțare, pentru cei care suferă de probleme circulatorii, deosebit de răspândiți în sexul feminin. Mult mai mari decât pernele tradiționale, ele facilitează revenirea venoasă la inimă și sunt, prin urmare, utile în cazul picioarelor obosite și umflate, a venelor varicoase, retenției de apă, crampe la viței și în timpul sarcinii.
O a doua categorie de perne, unită de forma penei, a fost studiată și reprodusă pentru a menține umerii și pieptul ridicat în timpul odihnei. Acest tip de pernă este o alegere bună pentru cei care suferă de hiperfiză dorsală (așa-numita "hump") sau tulburări respiratorii, cum ar fi astmul, apneea nocturnă și roncopatie (sforăitul); ușoară flexie frontală a bustului facilitează respirația.
Există, de asemenea, perne dedicate exclusiv femeilor și mai ales mamelor noi și celor care suferă de PMS, dismenoree sau mastopatie. Conturată pe piept, cu două cavități la nivelul sânilor, vă permite să dormiți pe stomac fără compresiuni dureroase.
Chiar și pentru femeile gravide există perne speciale, care trebuie să treacă sub stomac și între picioare, pentru a dormi pe de o parte, evitând presiuni periculoase pe burtă.
În orice caz, alegerea unei perne ortopedice sau speciale trebuie întotdeauna efectuată în funcție de caracteristicile individuale, ceea ce poate face contraindicat într-un caz util în altul sau invers. Din acest motiv, este foarte important să se consulte cu un specialist.
Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online pe Amazon și / sau prin alt comerț electronic. De fiecare dată când o achiziție se face printr-una dintre legăturile din pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi o comisie de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă rugăm să rețineți că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot schimba în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau alt comerț electronic menționat.
