Curățat de Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" sunt o formă de celulită, caracterizată prin noduli subcutanați și prin depresiuni, apar ca acumulări de grăsimi în zona trohanterică.
Considerând celulita ca o patologie a țesutului pe bază vasculară, recunoaștem ca fiind cauze, o serie de factori, o postură incorectă, un suport plantar modificat (utilizarea pantofilor cu toc înalt), obiceiuri necorespunzătoare ale vieții (hrană bogată în săruri, fum), utilizarea contraceptivelor orale).
Având în vedere problema din punctul de vedere al Trainerului Personal, aș dori să analizez ce activitate fizică ar putea fi mai potrivită pentru a trata această patologie.
Participarea la sălile de sport o întrebare recurentă adresată PT sau instructori de sala de către audiența feminină este următoarea: "Cum pot scoate aceste tampoane din coapsele mele?"
La fel de frecvent este prezentată ca sfat, efectuarea mai multor repetări ale răpirilor membrelor inferioare, cu mai mult sau mai puțină încărcătură sau utilizarea unor mașini izotonice specifice (Abductor, Gluteus Machine etc.), în unele cazuri se recomandă combinarea acestei instruiri la o lucrare cardio, care vizează transformarea operei izotonice pentru a arde mai bine grăsimea din zona în cauză.
Citind acest articol, s-ar putea să te regăsiți printre acei oameni care nu au văzut rezultate uimitoare sau au văzut o înrăutățire a situației.
În acest caz, am putea continua să citim, să împărtășim cu mine experiența pe care am experimentat-o observând un număr echitabil de subiecte precum Trainer și obținând uneori rezultate surprinzătoare.
Observând postura femeilor care au prezentat această imperfecțiune, am observat obiceiul de a purta pantofi cu toc înalt, care determină o postură în care fundul se ridică înapoi și picioarele rămân semi-pliate.
Această serie de situații favorizează o tensiune permanentă pe fascia lata, împiedicând o activitate circulatorie normală a fluidelor corporale (Blood, Linfa).
Având în vedere acest aspect al problemei, se poate constata că, prin tonifierea în continuare a districtelor musculare responsabile pentru răpire, situația se înrăutățește, altfel acționând în prelungirea fasciculului lata, la subiecții fără patologie importantă, situația circulatorie este mai eficientă, astfel încât lichidele care stagnează în acest caroseriu sunt drenate, dând într-un timp scurt un aspect de volum mai mic, permițând în același timp grăsimea localizată să fie mobilizată pentru a completa poziția situației.
Exercițiile pe care le-aș sugera pentru acest scop sunt tonifierea antagonistului, în acest caz adductorii, pentru a reduce tonul excesiv asupra răpitorilor (principiul întinderii izometrice) și imediat după efectuarea întinderii Benderellei Ileotibiale cu următoarea modalitate: persoana se află pe partea sa, umărul și pelvisul sunt perfect perpendiculare pe pământ, piciorul care intră în contact cu solul, este flexat, pentru a aplatiza curba lombară.
Antrenorul își pune mâna pe trocanterul piciorului care trebuie să fie stretchata pentru a stabiliza articulația șoldului, aceasta este ținută îndoită la un unghi de 90 ° între picior și coapsă, răpită și cu coapsa în prelungire față de trunchi.
Pe de altă parte, antrenorul apucă piciorul chiar sub genunchi, îl îndrumă în întindere și îl însoțește în jos, evaluând simultan gradul de rigiditate al Benderellei Ileotibiale; când atinge sfârșitul cursei, menține poziția timp de aproximativ 45 de secunde și sprijină piciorul pentru a preveni tensiunea excesivă, ceea ce ar putea produce un efect de rigiditate datorită activării axelor neuromusculare.
Oricine dorește să experimenteze folosind această tehnică este sigur că ar putea fi mulțumit de rezultatele pozitive obținute.
REFERINȚE
