Feedback: îmbunătățire
Când jucați sport, aveți o tendință naturală de a observa mai mult pentru a vedea dacă vă îmbunătățiți fizic sau în performanța dvs. Adesea se acordă mai multă atenție erorilor, imperfecțiunilor, seriei excluse, zilei în care nu am fost pregătiți, nu ne pierdem sau celulita care nu dispare, mai degrabă decât spre rezultatele obținute: cel mai bun starea de sanatate, lipsa de respiratie la urcarea scarilor, seria 5 facute sau cele 10 antrenamente consecutive nu au fost sarite.
Feedback-ul vine la salvarea noastră. Trei sfaturi care ne pot învăța cum să transformăm criticile în hrană pentru creșterea noastră în termeni de auto-eficiență.
În primul rând, când simțiți că este timpul pentru "showdown", în loc să începeți în cel de-al patrulea, spunându-vă tot ce faceți greșit, concentrați-vă pentru un moment să vă spun mai întâi ce faceți bine și / sau ați făcut până atunci. Primele câteva ori vor fi dificile, dar atunci veți vedea că va fi ușor să învățați să recunoașteți cealaltă parte a mărului și să spuneți cât de bine ați fost până la acel moment.
În al doilea rând, spune-ți cu claritate și precizie ce ai făcut greșit sau în ceea ce ai fost mai puțin eficient decât speranța / dorința. În acest stadiu, este important să fii precis, așa că ceea ce numim în mod obișnuit eroare poate deveni învățat.
În cele din urmă, nu închideți cu gust amar în gură, dar, reluând faza 1, învățați să subliniezi bunătatea obținută până acum.
Vă aduc un exemplu personal, merg cu bicicleta pentru pasiune. Uneori se întâmplă să sărind un antrenament sau să trec leneș. Primul lucru pe care îl fac este să văd cât timp ies în mod regulat și mă antrenez bine, apoi încep să caut motive de lipsă de pregătire și performanță scăzută; în această fază, în loc să mă arunc în jos, mă duc în căutarea cauzelor reale și nu mă opresc la răspunsuri precum timpul, somnul, nu vreau; Încerc să înțeleg dacă mă odihnesc prost, dacă mănânc prea mult sau puțin sau dacă trebuie să mă desprind sau pur și simplu să schimbe antrenamentul. În cele din urmă, îmi amintesc de toate ori că am oprit și am început cu mai multă putere și dorință de a merge, și spun că în cele din urmă, dacă am reluat întotdeauna, de data aceasta va fi așa, găsiți doar "primăvara" potrivită. Acest lucru îmi permite să înțeleg motivele reale ale pierderii performanței, respectând în același timp stima mea de sine.
Nu esti inca convins ca greselile si antrenamentul pierdut te pot ajuta sa te imbunatatesti? Așa că întrebați-vă o întrebare: "Ce am învățat din această greșeală?". Dacă nu facem greșeli, nu avem șansa de a învăța: amintiți-vă!
concluzie
Astăzi am învățat trei noi concepte importante: stima de sine, auto-eficiență și feedback. Acum, ca sportivii buni obișnuiți cu acțiunea, vă sugerez să le aduceți în viața voastră. Simțiți-vă respectul de sine și trăiți-l la maxim: amintiți-vă că stima de sine trebuie să fie ridicată și constantă pe toată durata vieții și că nimeni nu vă va spune vreodată cât de mult prețuiți ca bărbați, ci doar estimați cât de mult merită acțiunile și acțiunile dvs. sportive. Acest lucru este valabil și pentru noi înșine, învățând să ne concentrăm și să măsuram acțiunile noastre în loc de noi ca oameni. După ce ați clarificat acest concept, vă puteți concentra pe auto-eficiență. Sfatul este de a vă măsura performanța în mod consecvent și cu atenție, știind că pot exista șocuri și coborâșuri, zone în care veți fi mai eficiente și zone în care veți fi mai puțin. Odată ce te uiți la urmele și coborâșurile eficienței sportive, trebuie să te implici în arta de feedback. Gândiți-vă la feedback-ul ca pe o tabletă pe care trebuie să o îmbunătățiți. Stratul inițial și stratul final vor fi dulci deoarece aveți nevoie să faceți o analiză a ceea ce ați făcut până acum. Centrul va fi amar, dar toate plăcile vor servi pentru a te face să te simți mai bine. Amintiți-vă, de fapt, că cel mai bun atlet nu este cel care greșește cel puțin, ci cel care învață mai mult din greșelile lor.
bibliografie
