generalitate
În anumite limite, fenomenul de picioare umflate în timpul sarcinii este o consecință fiziologică a gestației, mai ales în ultimul trimestru.
Pentru a moderni și / sau pentru a preveni umflarea picioarelor, există mai multe remedii. Mai întâi de toate, este bine să te odihnești și să eviți să stai mult timp; după aceea, este o practică bună să exersați exerciții moderate, să aveți grijă de dietă, să purtați pantofi confortabili și așa mai departe.
Cu excepția complicațiilor, cum ar fi preeclampsia, picioarele umflate gravide dispar după livrare în decurs de o săptămână.
simptomele
Umflarea picioarelor în timpul sarcinii este unul dintre efectele posibile ale retenției de apă, care are loc în țesuturile corpului femeilor însărcinate, în special în timpul ultimei perioade de gestație. Din acest motiv, umflarea picioarelor și a altor districte este considerată, cu excepția cazului înrăutățirii, a unui răspuns fiziologic al organismului care se pregătește pentru naștere.
Este destul de ușor de observat apariția acestora, deoarece pielea are un aspect foarte special; de fapt, pielea apare ca fiind întinsă, strălucitoare și, evident, umflată.
Reținerea apei, pe lângă faptul că afectează picioarele, poate implica și picioare, fese, mâini și față.
DEFINIREA RETENȚIEI APEI
În medicină, reținerea apei este tendința de a reține lichide în organism, atât în interiorul țesuturilor, cât și în cavitățile preformate ale corpului. Stagnarea acestor fluide determină umflarea locurilor afectate și se manifestă cu un semn caracteristic: edem .
Mai mult, pe termen lung, substanțele toxice se acumulează în lichidul stagnat, ceea ce complică situația.
Lichidele, la care se face referire atunci când vorbim de retenție de apă, au o origine de sânge: ele, de fapt, constau în plasmă, care iese din vasele venoase. Conținând apă, săruri minerale și proteine, plasmă este partea non-corpusculată a sângelui .
Un semn caracteristic al retenției de apă : pielea unei persoane cu o retenție puternică a apei, dacă este presată cu un deget, formează o concavitate, foarte asemănătoare cu o gaură, care dispare în câteva secunde / minut.
Pentru a evalua gradul de retenție a apei, medicul folosește această caracteristică pentru un test: presează într-un punct în care retenția de apă este evidentă (de obicei coapsa) și observă cât de adânc este impresia formată și cât timp este nevoie să dispar.
CUM DUMNEATI PRECIZE?
Figura: Formarea tipică a unui stomac (numit fovea) după ce a fost comprimată umflarea cu un deget. De pe site-ul web: www.mayoclinic.org
Retenția de apă este un fenomen tipic al ultimului trimestru de sarcină, dar umflarea este accentuată în special în ultimele două / trei săptămâni de gestație.
cauze
Umflarea picioarelor în timpul sarcinii este cauzată de stagnarea fluidele corporale din interiorul țesuturilor; cu alte cuvinte, dintr-un proces de retenție a apei. Pentru a favoriza aceste procese, este aceeași stare de sarcină. Din ce motiv?
- În timpul sarcinii, sângele se schimbă în compoziție, crescând partea lichidă (plasmă) în comparație cu corpusculatul (celulele roșii, celulele albe și trombocitele). Partea non-corpusculată, așa cum am spus, este lichidul care provoacă fenomenul de retenție a apei.
- În primele momente, la femeile gravide, există o creștere a nivelului unui hormon, progesteron . Acest hormon, care acționează ca vasodilatator, încetinește circulația sângelui și promovează stagnarea sângelui, determinând astfel reținerea apei.
- În ultimul trimestru, uterul este mărit foarte mult, comprimând vasele venoase care transporta sânge din părțile inferioare ale corpului (picioare și picioare) în inimă. Acest lucru face dificilă ridicarea fluxului sanguin și favorizează stagnarea fluidelor de-a lungul membrelor inferioare.
FACTORI CARE ACCENTE SIMPTOME
Pentru a înrăutăți umflarea picioarelor, uneori chiar decisiv, poate fi o combinație de diferiți factori, cum ar fi: excesul de greutate sau obezitatea, temperaturile ridicate (adică căldura atmosferică ) și starea îndelungată în timp.
Influența excesului de greutate și a obezității se explică prin faptul că fluidele corporale tind să stea mai ușor în țesutul adipos ; la femeile supraponderale și obezi, conținutul de țesut adipos este vizibil.
Căldura atmosferică crește dilatarea vaselor de sânge și, pe de altă parte, încetinește circulația sângelui, favorizând staza de sânge; cu alte cuvinte, se observă un comportament similar celui descris mai sus pentru progesteron.
În cele din urmă, starea de atâtea ore, datorită gravității, îngreunează creșterea sângelui în sus și crește, ca și în cazul căldurii atmosferice, stagnarea sângelui în membrele inferioare.
Căi de atac
În cele mai multe femei gravide, umflate picioarele gravide încep să se deflameze imediat după naștere și, în decurs de o săptămână, se observă o revenire la normal.
Cu toate acestea, atât în faza acută (ultimele săptămâni de sarcină) cât și după naștere (pentru a accelera recuperarea), este posibilă punerea în practică a următoarelor remedii:
- Evitați să stați mult timp . Dacă nu este posibil să urmați acest sfat, este bine să aveți grijă să echilibrați greutatea corporală pe ambele picioare.
- Restul și pozițiile care trebuie luate . Unul dintre cele mai importante remedii este de a se odihni cu picioarele și picioarele ținute mai sus decât șoldurile, cel puțin o oră pe zi. Această poziție, de fapt, datorită gravității, promovează revenirea sângelui venos din membrele inferioare în inimă. O canapea este o canapea ideală unde puteți să vă asumați postura mai sus menționată, totuși obțineți același rezultat, culcat pe un pat și așezând una sau două perne sub picioare.
În cele din urmă, evitați traversarea picioarelor.
- Purtați pantofi confortabili . Poate fi utilă obținerea de pantofi fără șireturi și o dimensiune mai mare, astfel încât să nu crească stresul sanguin. De fapt, pantofii care sunt prea strânși tind să blocheze circulația sângelui și fluidele corporale.
- Efectuați exercițiile pentru picioare . Rabatați și întindeți picioarele și rotiți gleznele în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, toate pentru un număr diferit de ori și pentru mai multe seturi pe zi; mișcările similare promovează circulația sângelui și reduc staza de sânge în țesuturile organismului
- Faceți exerciții moderate . Pentru a promova circulația sângelui și revenirea venoasă, ar putea fi util să faceți plimbări. Evident, cantitatea exercițiilor trebuie să fie adecvată și nu excesivă.
- Evitați mediile prea calde . Dacă este posibil în timpul zilei, este bine să evitați mediile prea calde sau să vă expuneți la soarele de vară în orele centrale ale zilei.
- Purtați șosete elastocompresive . Acestea sunt ciorapi elastici speciali, care promovează circulația sanguină și limfatică (adică a limfei).
- Remedii naturale . Printre remediile naturale se numără masajul picioarelor și gleznelor, acupunctura, aromoterapia și fitoterapia. Înainte de a trata unele dintre aceste tratamente, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
CUM SĂ SE ÎNCĂLCĂ NATURALĂ, DUPĂ PĂRȚI?
După naștere, picioarele umflate, precum și alte părți ale corpului supuse retenției, se deflatesc și se reîntorc la normal, datorită creșterii transpirației și a activității renale, ceea ce duce la eliminarea cantității zilnice de urină eliminată.
Avertisment : dacă tulburările persistă mai mult de o săptămână, nu se observă nicio îmbunătățire și există dureri la picioare și dureri de cap severe, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră și să faceți teste clinice.
profilaxie
Umflarea picioarelor în timpul sarcinii este o afecțiune care nu poate fi complet împiedicată, deoarece, așa cum am spus, acestea sunt rezultatul unui răspuns fiziologic al corpului la starea de sarcină.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că severitatea reținerii apei nu poate fi redusă într-un fel. Prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, este posibilă menținerea controlului asupra greutății corporale, încurajarea diurezei și îmbunătățirea circulației sângelui.
Mai jos, prezentăm măsurile dietetice care au loc, în general, în timpul umflăturii picioarelor, mâinilor, șoldurilor și picioarelor.
- Nu mâncați prea mult . Sarcina necesită un consum caloric mai mare decât normal, este adevărat, dar nu trebuie să exagerăm. După cum am văzut, în realitate, creșterea în greutate este unul dintre factorii responsabili pentru reținerea apei.
- Nu depășiți alimentele cu conținut de amidon, în special cele care conțin drojdie (pâine, pizza etc.), deoarece acestea tind să crească umflarea.
- Evitați alimentele sărate, grase, slab digerabile, deoarece acestea tind să favorizeze retenția apei. În plus, se recomandă evitarea anumitor alimente ambalate, deoarece acestea conțin cantități necunoscute de sare (deci nu sunt controlabile) și adesea excesive.
- Beți multă apă pentru a promova activitatea renală și diureza.
- Creșteți aportul de alimente precum fructele și legumele . Fructele și legumele sunt alimente sănătoase, încurajează diureza și conțin multe fibre, care reglează activitatea intestinală. În plus, fructele înlocuiesc parțial amidonul eliminat.
- Creșteți aportul de alimente bogate în vitamine . Vitaminele sunt conținute nu numai în fructe și legume, ci și în ulei de măsline, migdale, arahide, germeni de grâu etc.
- Creșteți aportul de alimente, despre care se știe că îmbunătățesc circulația sângelui . Câteva exemple de alimente care promovează circulația sângelui sunt: usturoiul, ceapa și fructele de pădure.
Când să vă adresați medicului?
Posibile complicații
Simptomele preeclampsiei
- Dureri de cap puternice
- Probleme de vedere, cum ar fi vederea încețoșată
- Dureri abdominale
- vărsături
Uneori, umflarea excesivă în picioare și în alte părți ale corpului este un semn al unui sindrom foarte temut de femeile însărcinate, cunoscut sub numele de preeclampsie sau gestosis . Preeclampsia este caracterizată nu numai de o retenție puternică a apei, ci și de: proteinurie și hipertensiune .
Proteinuria este creșterea proteinei în urină eliminată, în timp ce hipertensiunea arterială reprezintă creșterea tensiunii arteriale.
În cazul suspiciunii de preeclampsie (vezi simptomele deoparte), este bine să se efectueze imediat toate investigațiile necesare, deoarece situația ar putea degenera în continuare, punând mama în pericol grav.
