Despre proacția Carnitina
Supliment alimentar de L-carnitină.
FORMAT
Container cu 90 de capsule
COMPOZIȚIE
L carnitină tartrat: formă salifiată cu acid tartric.
Acid ascorbic (vitamina C)
D-alfa tocoferil acetat (vitamina E, zaharoză, amidon și gelatină de pește): sare stabilă de vitamina E
Piridoxina (vitamina B6)
Picolinat de crom
Agent anti-agitare: dioxid de siliciu
Excipient: oxid de magneziu
Capsule: gelatină alimentară
Agent de aglomerare: celuloză microcristalină
O capsulă conține
L-Carnitină 200 mg - derivat de aminoacid trimetilat, în principal sintetizat la nivel hepatic și renal, pornind de la doi aminoacizi esențiali, cum ar fi metionina și lizina, în prezența vitaminei B1, B6 și C.
Vitamina C 18 mg - cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic L, este conținută în multe alimente de origine vegetală (citrice, kiwi, ardei, roșii, legume cu frunze verzi). Este aproape total absorbit la nivel intestinal, printr-un proces de difuzie pasivă și un proces facilitat de sodiu; la doze prea mari (peste 1 gr), capacitățile de absorbție scad dramatic până la 16%. În organism, se constată că vitamina C este liberă în plasmă și într-o formă stabilă în țesuturi, până la 1 / 1, 5 gr. Nivelurile de saturație a țesuturilor depind în mod natural de nivelurile sanguine ale acestei vitamine, care reflectă și atracția antioxidantă a organismului, prin urmare, aportul său alimentar.
Activitatea biologică a vitaminei C se desfășoară ca:
- puternic antioxidant, prin regenerarea vitaminei E;
- cofactorul enzimatic în procesele de hidroxilare, important de exemplu pentru sinteza colagenului, catecolamine și numeroși alți hormoni;
- cofactorul necesar pentru sinteza carnitinei;
- reducerea fierului intestinal, cu o creștere consecutivă a nivelurilor de absorbție;
- reducerea acidului folic în formele sale coenzimatice.
Numeroase studii arată modul în care această vitamină este utilă în reducerea riscului apariției diferitelor boli cronice, neurodegenerative și neoplazice; în plus, ei atestă capacitatea sa, dacă este asociată și cu alți antioxidanți, cum ar fi vitamina E, de a reduce daunele oxidative și de a stimula sistemul imunitar. În sport, pe de altă parte, numeroase studii arată că vitamina C, asociată și cu alți antioxidanți, poate reduce daunele oxidative induse de exerciții intense, reducând astfel senzația de oboseală și îmbunătățind timpul de recuperare după ce ați lucrat.
Cerința zilnică este estimată la aproximativ 60 mg, dar deja numai 10 mg este capabilă să prevină scorbutul, o boală derivată din deficiența de vitamina C. O revizuire recentă, totuși, arată că, în conformitate cu literatura științifică, este necesar suplimente de până la 1 g / zi de vitamina C, pentru a asigura o rentabilitate optimă a stării de sănătate.
Efectele secundare caracterizate prin tulburări gastro intestinale datorate acidității acestei vitamine sunt înregistrate pentru doze farmacologice, adică peste 10 g / zi.
Vitamina E 3 mg: cunoscută și ca alfa-tocoferol sau RRR-tocoferol, este introdusă prin dietă, în principal prin uleiuri vegetale presate la rece și uleiuri vegetale. Fiind o vitamină solubilă în grăsimi, este absorbită la nivel intestinal (20/40%) prin săruri biliare, a căror secreție duodenală este indusă de lipidele alimentare. Din enterocite, sub formă de chilomicronă, vitamina E traversează mai întâi sistemul limfatic, apoi sistemul limfatic și, în cele din urmă, ajunge la ficat. De aici, prin lipoproteine, ajunge la diferitele țesuturi, unde este capturat prin acțiunea enzimei Lipase. Excreția, printre altele, după o întoarcere foarte lentă, apare atât prin fecale sub formă de α-tocoferilhidrochinonă și α-tocohidroquinone, cât și prin urină (acid tocoferonic). Principalul rol biologic al acestei vitamine este antioxidantul: tocoferolii reduc de fapt nivelurile de oxidare atât ale acizilor grași polinesaturați (foarte importanți la nivelul eritrocitelor), cât și unele vitamine, cum ar fi A și C; în același timp, modulează activitatea ciclooxigenazei și a lipoxigenazei, reducând astfel nivelurile de prostanoide responsabile de agregarea plachetară și tulburările aterosclerotice asociate. După cum se poate imagina cu ușurință, literatura științifică pe acest subiect propune Mii de studii cu privire la eficacitatea vitaminei E în tratamentul diferitelor patologii, în special a celor mediate de stresul oxidativ, metabolismul cardiovascular, neurodegenerativ și endocrin. Cu toate acestea, este logic să ne întrebăm: care este rolul său în subiecții sănătoși? La sportivi? Care sunt avantajele? Chiar și pentru aceste întrebări, literatura științifică oferă răspunsuri, care totuși necesită o interpretare corectă. De fapt, diferite studii arată că suplimentele de vitamine, în general, și în special vitamina E, nu contribuie direct la modificările compoziției corporale sau la îmbunătățirea performanțelor atletice; cu toate acestea, este important să se ia în considerare puterea antioxidantă importantă, necesară pentru a contracara afectarea țesutului indusă de elementele stresante în urma unei activități fizice intense. Mai multe studii sunt de acord cu acest aspect, documentând modul în care integrarea poate reduce considerabil markerii de distrugere oxidativă la sportivi din diverse discipline și la diferite niveluri, îmbunătățind astfel capacitatea de recuperare și aerobă.
Este foarte dificil să definiți o doză zilnică recomandată, deoarece aceasta depinde în mod decisiv de aportul de acizi grași polinesaturați în dietă și de capacitățile antioxidante ale organismului. În general, se recomandă administrarea a cel puțin 8 mg pe zi la femei și până la 10 mg pe zi la bărbați. În protocoalele suplimentare pentru sport, sunt descrise doze de aproximativ 300 mg / zi și mai mult.
Foarte rare sunt stările deficitare la subiecții sănătoși, în timp ce în condiții patologice sunt în general asociate cu deficite neurologice.
Chiar și efectele toxice acute par să nu fie foarte relevante. După 2000 mg / zi, problemele intestinale devin evidente.
Vitamina B6 1 mg : conținută în multe alimente de origine animală și vegetală, este în principal absorbită ca o piridoxină intestinală. Când ficatul este atins, legat de albumină, acesta este mai întâi transformat în piridoxal și apoi fosforilat. Cel mai important rol al acestei vitamine este realizat în optimizarea proceselor de transaminare, decarboxilare și racemizare a aminoacizilor, precum și în procesul de glicogenoliză și sinteză a acizilor grași nesaturați. Prin urmare, acesta joacă un rol fundamental în asigurarea utilizării corecte a proteinelor alimentare. Este ușor de înțeles, prin urmare, modul în care cerința zilnică variază în mare măsură în funcție de conținutul de proteine al dietei (1, 5 mg de vitamina B6 la 100 g de proteine); cu toate acestea, se recomandă administrarea a cel puțin 1, 4 mg pe zi. S-a observat o neuropatie senzorială pentru doze mai mari de 50 mg pe zi, care ar trebui, prin urmare, considerate ca fiind potențial nocive.
Crom picolinat 10mcg : formă stabilă și mai puțin toxică de crom. Acum este cea mai sigură formă de integrare a cromului, chiar dacă nivelurile înregistrate de biodisponibilitate rămân foarte scăzute. Acest oligoelement este introdus prin dietă (alimente bogate în crom sunt spanac, ciuperci, pui, nuci și sparanghel), dar numai o parte foarte mică (0, 5-1%) este absorbită. În fluxul circulator se leagă de globulină, cromodulină și transferin, care îl transmit ficatului. De aici se poate ajunge la țesuturile sensibile de insulină, îmbunătățind sensibilitatea la acest hormon. Mecanismul molecular care stă la baza acestui fenomen nu este încă pe deplin înțeles, totuși se pare că este parțial realizat prin stimularea directă a receptorului de insulină și parțial prin modularea unei proteine "rezistinice", care ar reduce toleranța la glucoză. Ca rezultat, multe studii arată capacitatea picolinatului de crom de a reduce hiperglicemia și hiperinsulinemia la pacienții cu diabet zaharat de tip II, având ca rezultat o reducere a tuturor problemelor cardiovasculare asociate. Din acest motiv, se recomandă integrarea cu picolinatul de crom ca adjuvant al tratamentului farmacologic al acestei boli. Având în vedere beneficiile obținute în ceea ce privește reglementarea funcției de insulină, cu o ameliorare metabolică răspândită, ea a fost experimentată și în domeniul sportului, cu speranța de a obține avantaje în special în ceea ce privește modificarea compoziției corporale. Rezultatul acestor studii a fost totuși foarte dezamăgitor; de fapt, numeroase studii efectuate asupra vârstnicilor, a sportivilor, a femeilor instruite și a femeilor moderat obeze, au fost de acord să considere acest oligoelement incapabil să facă îmbunătățiri semnificative în compoziția corporală și în forța musculară, chiar și în cazul unei pregătiri controlate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că EFSA (activitatea europeană în domeniul siguranței alimentelor), în timp ce înregistrarea picolinatului de crom ca fiind cea mai bună sursă de integrare alimentară, a rezervat posibilitatea efectuării de studii suplimentare privind genotoxicitatea acestui element.
Cerința zilnică este estimată la aproximativ 50 mcg, dar suplimentarea necesită doze mult mai mari, care, în general, nu scad sub 200 mcg.
Caracteristicile produsului Carnitină Proaction
Acest supliment de carnitină vine sub formă de capsule, cu doza maximă impusă de lege. În plus față de tartratul de L-carnitină, suplimentul asigură vitamina C, E, B6 și picolinatul de crom, deși la doze relativ mici comparativ cu nevoile potențiale ale unui atlet sau unui sportiv.
Produsul se concentrează în principal pe carnitină, prezentându-se ca supliment sportiv necesar optimizării metabolismului lipidic și a capacității aerobe musculare, justificând astfel prezența cromului și tiaminei; cu toate acestea, ar putea fi interesant, deoarece demonstrat stiintific, de asemenea, efectul potențial sinergic antioxidant pe care Vit E, Vit C și L carnitina ar putea să ia în timpul activității fizice și în recuperarea ulterioară (chiar dacă la doze mai mari decât cele recomandate).
Utilizare recomandată de companie - Carnitina Proaction
Ia un cps pe zi
Cum se utilizează în practica sportivă Carnitina Proaction
În sport, aportul de L carnitină pul urmează diferite protocoale. Cele mai frecvente includ o ascensiune treptată săptămânală de la 500 mg până la 2 / 2, 5 g pe zi, în timp ce altele asigură o scădere de la 2, 5 g la 500 mg pe zi. Doze mai mari la subiecții sănătoși nu sunt recomandate, deoarece produsul va fi excretat intact în rinichi.
Optimizarea suplimentării cu L-carnitină trebuie să asigure exerciții aerobice, capabile să mențină nivelul muscular al pO2 și, eventual, o reducere a conținutului de glucoză din dietă.
Argumentare pentru utilizare - Proacția carnitinei
Literatura științifică conține câteva articole foarte contrastante, în cele mai multe cazuri negative, cu privire la termenii de îmbunătățire a performanțelor aerobe sau la creșterea metabolismului lipidic după suplimente cu carnitină la indivizi sănătoși și sportivi. Cu toate acestea, un punct de plecare important diferit de utilizarea obișnuită a acestui supliment provine din două studii: prima care demonstrează creșterea expresiei receptorilor androgeni după exerciții de rezistență și integrarea cu tartrat de carnitină L, iar al doilea care subliniază rolul a carnitinei ca antioxidant, având în vedere capacitatea sa de a reduce marcatorii de stres oxidativ, cum ar fi peroxidul de hidrogen, urmând exercițiile aerobe și anaerobe. Acest ultim studiu ar putea susține ipoteza unei sinergii utile cu alți antioxidanți în favoarea recuperării musculare post-tratament și reducerea afectării țesutului la care mușchiul suferă un exercițiu intens.
Efectele secundare ale carnitinei proactionale
În doze mari, se pot produce episoade de insomnie, greață, crampe abdominale, migrene și tulburări gastro intestinale, deși rare.
Atenționări pentru utilizarea proacției de carnitină
Contraindicat în cazurile de sarcină renală, hepatică, diabetică, lactație, tulburări de dispoziție.
Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a proacției de carnitină.
| REFERINȚE |
J Physiol. 2007 1 iunie; 581 (Pt2): 431-44 Mecanismul scheleticFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu și Paul L Greenhaff Perspective noi privind rolul carnitinei în reglarea metabolismului combustibilului Ann NY Acad Sci. 2004 Nov; 1033: 30-41. Kinetica, farmacocinetica și reglarea metabolismului L-carnitinei și acetil-L-carnitinei Rebouche CJ. J Appl Physiol. 1988 Jun; 64 (6): 2394-9. Influența suplimentelor de carnitină asupra metabolismului substratului muscular și a carnitinei în timpul exercițiilor fizice. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren JL-carnitină în tratamentul oboselii la pacienții adulți cu boala celiacă: un studiu pilot.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M. Stresul oxidativ ca reacție la testarea de putere aerobă și anaerobă: influența exercițiilor de antrenament și suplimentelor de carnitină. Bloomer RJ, Smith WA. Res Sport Med. 2009 Jan-Mar; 17 (1): 1-16. și sportul de schi Exerc. 2006 Jul; 38 (7): 1288-96. Răspunsurile androgene la rezistență: efectele hrănirii și L-carnitina.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, franceza DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Strength Cond Res 2008 Jul; 22 (4): 1130-5. efectul suplimentelor de L-carnitină L-tartrat asupra oxigenării musculare. Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS. Chromium picolinatul și acidul linoleic conjugat nu influențează sinergie modificările induse de dietă și exercițiile fizice la femeile supraponderale. Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW. J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19 (1): 61-8. Epub 2007 24 mai. Studii clinice privind suplimentele de picolinat de crom în diabet zaharat - o revizuire. Broadhurst CL, Domenico P. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 677-87. Opinie. Valoarea potențială și toxicitatea picolinatului de crom ca supliment nutrițional. Vincent JB. Sports Med 2003; 33 (3): 213-30. Opinie. Int J Sport Nutri Exerc Metab. 2002 Jun; 12 (2): 125-35. Efectele antrenamentului rezistiv și picolinatului de crom asupra compoziției corporale și mărimii mușchilor scheletici la femeile în vârstă.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Evaluarea potențială genotoxicității picolinatului de crom în celulele mamifere in vivo și in vitro. Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE. Food Chem Toxicol. 2007 Jul; 45 (7): 1097-106. Epub 2006 Nov 22. Un studiu pilot de picolinat de crom pentru pierderea in greutate. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL. J Altern Complement Med. Mar 2010; 16 (3): 291-9. Aging Clin Exp Res. 2009 Apr; 21 (2): 111-21. Vitamina E și exerciții aerobe: efecte asupra performanței fizice la adulții în vârstă.Nalbant O, Toktaș N, Toraman NF, Ogüș C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG. Suplimentele de vitamina C și E previne leziunile mitocondriale ale miocielilor de ileu cauzate de un antrenament intens și exhaustiv. Rosa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL. J Appl Physiol. 2009 Nov; 107 (5): 1532-8. Epub 2009 Aug 20. Food Chem Toxicol. 2004 Jun; 42 (6): 1029-42. Determinarea siguranței tripleinatului de crom pentru adăugarea la alimente ca supliment nutritiv.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R. Vitamina C: este o suplimenta necesară pentru o sănătate optimă? Deruelle F, Baron B. J Altern Complement Med. 2008 Dec; 14 (10): 1291-8. Opinie. Suplimentele antioxidante nu modifică adaptarea la antrenamentul endurance. Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK. Med Ski Sport Exerc. 2009 Dec 14. [Epub înainte de imprimare] |
