Alimentele nu sunt recomandate
Sarea și, în special, sodiul conținut în acesta sunt unii dintre principalii aliați ai celulitei. Acest mineral este, de fapt, unul dintre multele factori care pot crește retenția de apă a organismului. La o femeie care suferă de celulită, această tulburare este deja accentuată datorită funcționalității modificate a sistemului venos și limfatic.
Din acest motiv, este important să luați alimente diuretice cu dieta, evitându-le pe acelea care, cum ar fi sarea, promovează retenția de apă.
Limitați aportul de sodiu cu alimente este totul ușor, luați doar câțiva pași simpli:
- nu sare feluri de mâncare
- utilizați puțină sare în timpul gătitului (atunci când preparați pastele pentru a vă folosi, de exemplu, pentru a adăuga sarea atunci când se termină gătitul, astfel reduc considerabil cantitatea de sare absorbită de paste făinoase)
- limita consumul de alimente conservate în sare sau prelucrate (cârnați, brânzeturi, chipsuri etc.)
- limita consumul de alimente ambalate
- spori aroma alimentelor cu mirodenii, o lămâie sau oțet tradițional / balsamic
- dacă fructul este apreciat, acesta poate fi consumat în loc de gustări sărate ca o gustare.
Mâncăruri recomandate pentru a lua mult potasiu și foarte puțin sodiu, favorizând astfel scurgerea lichidelor.
| alimente (pe 100 grame) | potasiu mg / 100g | sodiu mg / 100g |
| Ciuperci uscate caise Fasole alba mazăre stafide migdale prune uscate Semințe de floarea-soarelui Datele uscate Cartofi broccoli Ciuperci proaspete fulgi de ovăz Carne roșie Turcia orez mere cepe | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că sodiul este un mineral esențial pentru organism și o deficiență excesivă, chiar dacă este dificil de realizat cu alimentația normală, ar putea avea efecte secundare importante (greață, crampe musculare, oboseală, apatie mintală).
Anti-celulita Smoothie - Sfaturi pentru a elimina celulita
X Probleme cu redarea video? Reîncărcați din YouTube Accesați pagina video Accesați secțiunea Rețetă video Urmăriți videoclipul de pe YouTubeAlte alimente nu sunt recomandate
- afumate, la gratar sau prajit,
- cofetărie
- carne și brânzeturi
- conserve de carne
- alcool
- pizza (în special cu carne sau brânzeturi vindecate)
- cârnați și carne conservată în general.
Toate aceste alimente, evident, nu ar trebui să dispară complet din dieta lor, ci să fie consumate cu moderare atentă.
Uneori, în dietă, ca și în viață, este necesară o pauză de relaxare, o excepție de la regula care poate da energie nouă fizică și psihică. Chiar și atunci când luptați împotriva celulitei, se pot întâmpla momente similare, în special în timpul weekend-ului. Pentru a limita daunele, este recomandabil să urmați o dietă de purificare în următoarele douăzeci și patru de ore, după cum se specifică în paragraful anterior.
În articolul "sfaturi despre alimente" sunt expuse principii generale care nu sunt direct legate de celulită, dar extrem de utile pentru îmbunătățirea eficacității și calității dietei dvs.
Activitatea fizică și celulita
Cu toate acestea, activitatea fizică însuși își asumă un rol echivalent dacă nu este chiar superioară tuturor sfaturilor dietetice văzute până acum. De fapt, unele activități motorii pot reduce celulita datorită unei oxidări mai mari a grăsimilor în scopuri energetice și datorită îmbunătățirii microcirculației. În general, sportul are marele avantaj al îmbunătățirii eficienței întregului organism prin promovarea microcirculației la nivelul regiunilor musculare implicate.
Cu toate acestea, pentru a maximiza rezultatele și pentru a promova reducerea celulitei, este important să respectați anumite reguli. În primul rând, vă recomandăm o activitate sportivă aerobică, cum ar fi o plimbare lungă, o înot sau o călătorie plăcută într-un ritm moderat. Pe de altă parte, ar trebui evitate activitățile excesive cum ar fi ridicarea greutății. cursa și învârtirea
WALKING, NOT RUNNING: impacturile repetate cu solul cauzate de acțiunea accidentului vascular cerebral, precum și efectul negativ asupra articulațiilor și coloanei vertebrale, provoacă microelecerarea membranelor celulelor adipoase care pentru o lungă perioadă de timp
Acest metabolit este aliat cu celulita, deoarece formarea toxinelor musculare are efecte negative asupra circulatiei si oxigenarii tesuturilor. Din acest motiv, două ore de filare pe săptămână efectuate la intensitate ridicată sunt nu numai inutile, ci chiar contraproductive.
Menținerea poziției așezate pe șa timp de o oră împiedică, de fapt, circulația feselor, unul dintre cartierele cel mai afectate de celulită; în plus, intensitatea intensă a exercițiului duce la acumularea de acid lactic cu toate consecințele negative observate.
Prin urmare, se recomandă desfășurarea unor activități de lungă durată, cum ar fi ciclismul, mersul pe jos sau trecerea rapidă. Beneficiile acestui program de formare sunt numeroase: activitatea fizică regulată (cel puțin 30-40 de minute pe zi) duce la o ameliorare generală a capacităților cardiovasculare și respiratorii, favorizând circulația periferică.
În acest fel, este posibil să înfrângem circulația necorespunzătoare care reprezintă cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea celulitei.
Trebuie definită activitatea fizică regulată cel puțin trei zile pe săptămână.
În cele din urmă, poate fi util să urmați un program general de tonifiere care implică utilizarea exercițiilor naturale, a echipamentelor izotonice sau a greutăților libere, în funcție de experiența și preferințele subiectului. Chiar și în aceste cazuri, este important să nu exagerezi, folosindu-se sarcini ușoare pentru o serie de repetări care, chiar dacă sunt înalte, nu tensionează excesiv mușchiul.
La sfârșitul sesiunii, întinderea combinată cu exerciții de respirație efectuate cu picioarele în sus, favorizează întoarcerea venoasă și eliminarea toxinelor produse.
Dieta și activitatea fizică ilustrate în acest articol, împreună cu tratamentele cosmetice și o îmbunătățire generală a stilului de viață, sunt foarte importante pentru a învinge celulita și pentru a preveni formarea ei.
Având în vedere gravitatea problemei, este important să folosiți aceste arme în același timp. Numai în acest fel va fi posibil să se obțină o îmbunătățire clară, nu numai estetică, ci și fizică și psihologică.
Atât în ceea ce privește dieta cât și activitatea fizică, este necesar să se procedeze treptat. De fapt, pierderea excesivă în greutate sau dezintegrarea musculară rapidă pot evidenția chiar mai mult celulita urâtă.
