Aspectele de sănătate ale practicii de fitness.

De Dr. Marco Martone

În acest editorial voi vorbi despre beneficiile pe care le puteți avea în ceea ce privește sănătatea și o mai bună bunăstare față de practica constantă de antrenament în greutate. Cred că, de fapt, este important să știți cu toții că investiția de timp, bani și efort fizic, care petrece săptămâni după săptămâni, este nu numai necesară pentru rezultatul estetic ca având mușchi mai mari sau un procent redus de grăsime, motivul principal pe care le-ați dedicat acestei discipline, dar dimpotrivă trebuie să știți că veți avea și mai multă sănătate și că deja faceți multe în prevenirea primară a multor boli legate de un stil de viață sedentar.

Stilul de viață al culturului clasic și strict natural (fără ajutorul vreunei substanțe dopante) este, cu siguranță, un model din care să se inspire din sănătatea cuiva. Pornind de la elementele de bază ale culturismului, vedem de ce observarea regulilor de bază conduce la beneficii care depășesc singurul rezultat estetic. Un culturist care se respectă în mod regulat se antrenează în mod regulat în fiecare an și lasă deoparte diferitele filosofii de formare care depășesc sfera acestui editorial, simplul fapt de a ridica greutățile presupune supunerea corpului dumneavoastră la stimuli benefici. Din ce în ce mai mulți oameni, de fapt, se îmbolnăvesc de "bunăstarea" negativă pe care o oferă societatea modernă în fiecare zi: SEDENTARIETY. Sunt un amant adânc al antropologiei și vă pot spune cu siguranță că în epoca modernă homo genul nu a devenit sedentar și acest stat nenatural nu este, cu siguranță, congenial pentru corpul nostru. Principalele boli cardiovasculare și metabolice din ultimii 30 de ani au suferit o creștere rapidă și, cu excepția corelațiilor precise și congenitale, majoritatea se datorează hipokineziei (mișcări mici). Pur și simplu corpul nostru este rezultatul a milioane de ani de evoluție, cu siguranță marcat de vârste diferite, dar un numitor comun pentru toate generațiile trecute este că a fost mult mai mult mișcare. De exemplu, căutarea hranei pentru strămoșii noștri ca primii hominizi a fost strict corelată cu abilitatea de a vâna, precum și în epoca agriculturii am muncit din greu în câmp pentru câteva ore pe zi. Astăzi ordonăm cheltuielile noastre să stați la un computer, o diferență frumoasă, nu o găsiți?

Îmi place să spun în această privință că ora petrecută în sala de gimnastică este mai mult decât un lux și trebuie să devină o alegere obligatorie pentru a compensa din ce în ce mai mult lipsa de mișcare.

Acum să mergem la dieta. Și aici, modelul bun al nostru de cultură știe că, dacă dorește rezultate, trebuie să acorde o mare importanță modului în care se hrănește. Primul lucru pe care îl face este să elimine din ce în ce mai mult produsele alimentare junk și, din păcate, din ce în ce mai mult, să facă publicitate la toate orele din zi, pentru a face o adevărată spălare a creierului cu cea mai importantă resursă a viitorului societății noastre: copiii. Nu stiu despre tine, dar inca nu am vazut nici un mesaj publicitar, in timpul emisiunilor cele mai urmate de copiii noștri, care recitesc proprietățile antioxidante ale fructelor și legumelor, dimpotrivă văd doar produse publicitare cu valoare nutritivă scăzută, bogate în grăsimi hidrogenate citiți otravă) și zaharuri rafinate (citiți otrăvire), care pot duce numai la supraponderali și / sau copii din ce în ce mai obezi. Unde este Ministerul Sănătății care ar trebui să ne protejeze? Bah, poate că sunt prea multe interese economice și, ca întotdeauna, suntem în mijloc. Din fericire, oamenii care fac orice activitate fizică încep să înțeleagă că nutriția este un punct cheie pentru a obține rezultate. Culturistii sunt apoi foarte meticulosi in alegerea si in ipotezele alimentelor: mananca, de fapt, alimente relativ scazute in grasimi, cum ar fi carnea alba si peste; ele folosesc în mod regulat legume și fructe și cunosc importanța grăsimilor sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin. Chiar și faptul de a face mai multe mese zilnic, în loc de canoane 3 sau de foarte multe ori chiar doar două, este o alegere inteligentă care evită să introducă în câteva mese întreaga cantitate de calorii care pe termen lung creează efecte dăunătoare asupra metabolismului, cum ar fi rezistența la insulină. Cred că este clar că mișcarea și dieta potrivită în prezent sunt necesare pentru a nu se întâlni în boli relativ tinere, cum ar fi diabetul zaharat, atac de cord, ischemie, accident vascular cerebral, osteoporoză etc. A face culturism sănătos astăzi nu trebuie să însemne numai să arătăm mușchii, ci și, mai presus de toate, să investim în sănătatea noastră. Culturismul natural, cu adăugarea unei lucrări cardiorespiratorii, vizat probabil, în ciuda altor sporturi emblazate, legile de înot, este cu adevărat complet. Acesta include atât munca anaerobă, cât și cea aerobă, dă o sarcină adecvată oaselor pentru a preveni slăbirea cronică (osteoporoza) și glazura pe tort are scopul de a obține un procent foarte scăzut de grăsime corporală, care singurul deja asigură îndepărtarea multor boli metabolice. Data viitoare când ridici un ghidon sau o barbell, nu te uita doar la asta cu o "greutate", dar știi că elimini de la tine un stil de viață sedentar: răutatea modernă care face mai multe victime și / sau răniți decât orice război.