generalitate
Relaxarea ceaiurilor din plante sunt remedii naturale folosite pentru a contracara stresul, nervozitatea și anxietatea ușoară.
Având în vedere scopul pentru care sunt luate ceaiurile relaxante, pentru prepararea lor se folosesc plante care conțin ingrediente active cu acțiune sedativă, tranchilizantă și anxiolitică. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, prin consumul de ceaiuri din plante, nu puteți ști exact câte substanțe active sunt luate, de aceea, eficacitatea unor astfel de remedii naturale s-ar putea dovedi insuficiente.
nota bene
Ceaiurile relaxante nu sunt medicamente, deci NU sunt capabile să vindece stresul, agitația și anxietatea de natură patologică. Ele s-ar putea dovedi utile numai în cazurile minore și în absența bolilor subiacente.
Prin urmare, în prezența unor condiții de stres ridicat, anxietate și nervozitate, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
ingrediente
Plante medicinale conținute în ceaiurile de plante relaxante
Așa cum am menționat, un ceai de plante relaxant - pentru a fi astfel - trebuie să conțină plante cu proprietăți anxiolitice, sedative și tranchilizante. În cele ce urmează, vor fi raportate principalele caracteristici ale celor mai utilizate plante medicinale din cadrul acestor tipuri de ceaiuri pe bază de plante.
valeriană
Având în vedere remedierea naturală a tranchilizantei prin excelență, Valerian este utilizat pe scară largă în ceaiurile relaxante. Această plantă, de fapt, este dotată cu proprietăți sedative și anxiolitice, atribuibile valorilor pe care le conține. Aceste activități au fost confirmate pe larg, nu este surprinzător, Comisia Germană a aprobat utilizarea plantei împotriva stărilor de agitație și nervozitate și împotriva insomniei care poate apărea.
În pregătirea ceaiurilor relaxante, de obicei se folosește rădăcina plantei.
Cu toate acestea, utilizarea de valeriu este contraindicată la persoanele cu afecțiuni hepatice și la copii și adolescenți cu vârsta sub 14 ani. În plus, Valerian poate interfera cu acțiunea medicamentelor, cum ar fi depresanții sistemului nervos central (barbiturice, benzodiazepine, analgezice opioide), antidepresive, antihistaminice și loperamidă.
mușețel
Musetelul este o planta folosita in relaxarea ceaiurilor din plante prevazute inainte de culcare pentru a promova somnul . Cu toate acestea, proprietățile sedative ale musetelului sunt destul de ușoare și, din acest motiv, este adesea folosit în asociere cu alte plante tranchilizante. În orice caz, capetele de flori uscate ale plantei sunt folosite pentru prepararea ceaiurilor relaxante.
Deși în general bine tolerate, mușețelul poate interfera cu acțiunea unor medicamente, cum ar fi: anticoagulante cum ar fi cumarina, blocante ale canalelor de calciu, statine și benzodiazepine.
Melissa
Printre ingredientele ceaiurilor relaxante se numără adesea și balsamul de lamaie, o plantă cu proprietăți sedative și tranchilizante bine cunoscute care, printre altele, au fost confirmate de numeroase studii realizate pe această temă.
Pentru prepararea ceaiurilor relaxante se folosesc frunzele plantei. Atenție, totuși, la asocierea cu pasiflora și hipericum care ar putea favoriza apariția unor efecte sedative exagerate și nedorite.
passiflora
Blaturile flori de pasiune sunt folosite pentru prepararea ceaiurilor relaxante împotriva agitației și a insomniei . În particular, acțiunile sedative ale plantei - confirmate în plus de studii științifice - sunt atribuite flavonoidelor conținute în ea.
Floarea de floare ar trebui să fie utilizată cu atenție de către pacienți cu anticoagulante cumarinice și medicamente sedative, deoarece substanțele active din plante pot interfera cu activitatea acestor medicamente.
Hamei
Hameiul este o altă plantă folosită pentru prepararea ceaiurilor relaxante care trebuie luate în caz de agitație, neliniște, anxietate și insomnie. Responsabilul pentru activitățile tranquilizante și relaxante pare să fie lupulonul și umulonul din plante.
Pentru prepararea ceaiurilor relaxante se folosesc inflorescențele de sex feminin, denumite în mod obișnuit conuri .
Hameiul ar putea interfera cu medicamentele psihotrope și cu alcoolul; în plus, utilizarea sa este contraindicată la pacienții cu depresie.
păducel
Spre păducel - și, mai precis, proantocianidinele conținute în el - se atribuie proprietăți sedative exercitate la nivel central.
Pentru prepararea ceaiurilor de relaxare sunt folosite vârfurile de înflorire ale plantei.
Deoarece ingredientele active conținute în păducel sunt, de asemenea, capabile să acționeze la nivelul cardiac (efecte antihipertensive, cronotropice și inotropice pozitive), acestea pot interfera cu acțiunea unor medicamente utilizate în tratamentul bolilor și a bolilor cardiovasculare, cum ar fi glicozidele cardioactive, antiaritmice și agenți antiplachetari. Din acest motiv, înainte de a include păducelul în ceaiurile de relaxare, pacienții care suferă de boli ale sistemului cardiovascular ar trebui să solicite sfatul medicului lor.
lavandă
Lavanda este o altă plantă pe scară largă utilizată în compoziția ceaiurilor relaxante. De fapt, are proprietăți sedative modeste, care sunt exercitate direct la nivel central. În special, este esențialul său de ulei, care este responsabil pentru această activitate, confirmată de studiile științifice efectuate pe aceasta. Datorită acestor studii, Comisia germană a aprobat utilizarea acestei plante pentru tratamentul neliniștii și agitației și a tulburărilor de somn aferente.
Pentru prepararea ceaiurilor relaxante, florile uscate de lavandă sunt de obicei utilizate.
nota bene
Ceaiurile relaxante pot conține numai unul dintre plantele menționate mai sus sau, mai frecvent, o asociere a acestora, pentru a-și spori proprietățile relaxante.
Plantele medicinale cu acțiune liniștitoare și relaxantă pot fi cumpărate deja amestecate între ele sub formă de ceaiuri din plante gata de utilizare sau pot fi achiziționate individual (de exemplu, în medicina pe bază de plante) pentru a crea un amestec personalizat.
Alte ingrediente
Pentru a îmbunătăți gustul ceaiurilor relaxante, este posibil să adăugați și alte ingrediente, cum ar fi plantele aromatice (de exemplu, flori, frunze sau coaja de portocale, scorțișoară etc.), miere sau zahăr. Adăugarea de ingrediente similare, cu toate acestea, nu este obligatorie și depinde de gustul personal al fiecărui individ.
preparare
Metode de preparare a ceaiurilor de relaxare
Ceaiurile relaxante, precum și orice alt tip de ceai din plante, pot fi preparate în mod substanțial în trei moduri diferite: prin macerare, prin perfuzie sau prin decoctarea plantelor medicinale.
macerare
Această metodă de preparare implică macerarea ierbii sau ierburilor care sunt destinate a fi utilizate în apă rece timp de una sau mai multe zile. Apoi, după trecerea timpului necesar, întregul este filtrat și lichidul obținut este consumat. Este o tehnică care este folosită mai presus de toate în prezența ingredientelor active termolabile .
decocție
Decoctul este obținut prin plasarea plantei medicinale sau a plantelor medicinale în apă rece, care va fi apoi adusă la fierbere. Amestecul apă-plante trebuie lăsat să fiarbă timp de 5 până la 30 de minute, în funcție de tipul de plantă și de partea utilizată. După acest timp, lăsați să stea câteva minute când focul este oprit și apoi filtruți. Este o procedură de extracție destul de energică care ar putea duce la pierderea celor mai volatili compuși activi.
infuzie
Infuzia este pregătită prin turnarea apei fierbinți direct pe iarbă sau plante pe care doriți să le utilizați și lăsând totul pentru infuzare pentru o perioadă de timp cuprinsă între 5 și 20 de minute. Este un proces de extracție mai puțin energic decât decorația menționată mai sus și, prin urmare, este util atunci când plantele folosite conțin ingrediente active volatile.
În ciuda diferitelor metode de preparare, în majoritatea cazurilor, ceaiurile de relaxare sunt preparate doar prin perfuzie.
Exemplu de ceai de plante relaxant
Așa cum am menționat, ceaiurile de relaxare pot fi preparate cu diferite ingrediente și cu diferite asociații de plante medicinale cu acțiune tranquilizantă, sedativă și / sau anxiolitică.
Mai jos este un exemplu de ceai de plante relaxant care poate fi ușor creat folosind hamei, balsam de lamaie și valerian. Pentru pregătirea sa va fi necesară:
- 30 de grame de valerian (rădăcină)
- 20 de grame de balsam de lamaie (frunze)
- 20 de grame de hamei (conuri)
Acest ceai de plante relaxant este preparat folosind metoda perfuziei. După ce fierbeți o ceașcă de apă, turnați-o pe o lingură de amestec descris mai sus, acoperiți totul și lăsați să se infuzeze timp de aproximativ 5 minute, apoi se filtrează și se consumă.
Pentru a afla mai multe ceaiuri de plante relaxante, puteți consulta următoarele articole:
- Ceai de plante sedativ
- Ceaiuri liniștite
- Infuzie sedativă Melissa
- Ceai de plante sedativ cu Valeriana
- Ceai de plante sedativ cu balsam de lamaie
- Ceai de musetel împotriva insomniei
- Tisane sedative Ceai din plante preparat din valeriană, balsam de lamaie și floare de pasiune
- Ceai de plante sedativ cu valerian, hamei și flori de pasiune
- Ceai din plante împotriva nervozității și a sindroamelor anxioase
Sarcina și alăptarea
Ceaiul de relaxare poate fi luat în timpul sarcinii și alăptării?
Deși acestea sunt remedii naturale, având în vedere situația specială în care se găsesc femeile însărcinate și mamele care alăptează, ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a lua ceaiuri pe bază de plante relaxante sau orice alte remedii din plante sau remedii pe bază de plante pentru combaterea stresului, anxietate și nervozitate. De fapt, utilizarea unor plante medicinale - cum ar fi flori de pasiune, păducel, lavandă și hamei - este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării.
Mai mult, vă reamintim că prezența unor condiții de stres ridicat și tulburări de anxietate ar putea reprezenta o problemă gravă în timpul sarcinii, pentru care este esențială utilizarea consultării medicului.
