De Dr. Luca Franzon
Sectorul de fitness evoluează considerabil, încercând să acopere cele mai variate nevoi pe care le necesită utilizatorii. În speranța că chiar și sectorul medical, își dau seama cât de multă sală de gimnastică poate fi utilă pentru a preveni și a ajuta la tratarea diferitelor boli. Câțiva ani vor trebui să treacă înainte ca fitness-ul să intre în cultura fiecăruia dintre noi, dar între timp este corect să-i facem pe oameni să înțeleagă că sala de gimnastică nu este doar copii hiper-musculare și un loc în care dopajul se transformă în râuri, ci un loc în care oricine poate găsi rezolvarea problemei dvs.
Când doctorul măsoară tensiunea arterială, înregistrează și evaluează două valori numerice: presiunea maximă sau sistolică și presiunea minimă sau diastolică. Cele două valori ale presiunii sunt măsurate în milimetri de mercur (mmHg) și, în condiții normale, ar trebui să ducă la o formă de tip "120/80", unde 120 reprezintă valoarea maximă și 80 valoarea minimă a presiunii arteriale în timpul ciclului inima.
Valorile presiunii sanguine sub 140 mmHg de sistol și 90 mmHg diastolice sunt considerate normale. Când medicul află valori mai mari decât cele două limite menționate, găsindu-le de mai multe ori într-un anumit interval de timp, atunci pacientul este considerat hipertensiv.
Hipertensiunea arterială este o formă patologică extrem de comună în întreaga lume civilizată. Există diverse forme, datorită diferitelor cauze, cum ar fi rinichii, endocrinele, metabolicele etc.
În cazul în care nu este posibilă descoperirea unei cauze precise și eliminabile care determină hipertensiunea arterială, se numește hipertensiune esențială. Tensiunea arterială variază continuu pe tot parcursul zilei: exerciții fizice, emoții, dureri mici, îngrijorări calde sau reci, fumatul, consumul de alimente, funcții fiziologice precise, momente speciale în viață (menopauză) sunt suficiente pentru a provoca o creștere rapidă
Din aceste motive, este important să o măsurați în așa-numitele condiții "bazale": trebuie să încercați să fiți liniștiți, să nu fumați cel puțin o oră, să vă odihniți, să nu aveți o vezică plină, să stați confortabil sau să vă culcați cu brațul folosit relaxare măsurată.
Odată ce fenomenul patologic a fost constatat, medicul va fi supus unei terapii farmacologice bazate pe diverse date precum: sexul, alte boli prezente în subiect, posibilele leziuni ale organelor etc.
Există diferite clase de medicamente antihipertensive, fiecare cu avantajele și efectele sale secundare. Un pacient poate să nu obțină beneficii semnificative din utilizarea unui medicament dintr-o anumită clasă, astfel încât uneori poate fi necesară schimbarea acestuia sau recurgerea la asociații de mai multe medicamente pentru a obține rezultatul dorit. Terapia cu medicamente poate avea, după cum sa spus, efecte secundare nedorite: este, prin urmare, necesar să se consulte medicul dacă se constată modificări în starea lor psihofizică sau în debutul noilor tulburări; totuși, dacă nu există motive serioase, este necesar să se continue terapia până când medicul decide să-l suspende sau să-l schimbe.
Este important să ne amintim că, cu terapia medicală, hipertensiunea arterială NU se încălzește, deoarece o infecție rece sau trivială ar putea face: presiunea arterială este redusă până când se ia medicamentul, dar revine la valorile anterioare dacă terapia este oprită. De aceea, terapia nu trebuie întreruptă niciodată din proprie inițiativă; medicamentul trebuie luat în mod regulat și în doza potrivită; trebuie să încercați să vă amintiți numele medicamentului sau al medicamentelor folosite pentru a informa ceilalți medici, în caz de necesitate, despre terapia în curs de desfășurare.
Odată ce s-a găsit îngrijirea farmacologică adecvată, care poate stabiliza tensiunea arterială în intervale acceptabile și nepericuloase, este important să corectați stilul de viață al pacientului .
Există diverși factori care, asociate cu hipertensiunea arterială, cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare grave cum ar fi accident vascular cerebral, infarct miocardic, angina pectorală. Pe unii dintre acești factori nu putem interveni (de exemplu, familiaritate, sex masculin, vârstă mai înaintată etc.). Cu toate acestea, pentru ceilalți, o schimbare a obiceiurilor poate avea o valoare practică incredibilă.
Pacientul hipertensiv ar trebui să renunțe la fumat. Cei care sunt supraponderali ar trebui să înceapă o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a-și recâștiga greutatea. Ingerarea sarei de gătit și a alimentelor care conțin cantități mari de sodiu trebuie reduse: o mai bună utilizare a produselor hipodromice adecvate. Încearcă să devii mai puțin competitivă cu tine și cu ceilalți, căutând diverse modalități de relaxare prin eliminarea stresului care este o cauză majoră a hipertensiunii
Un alt mod de a reduce și regla tensiunea arterială este de a practica un tip de aerobic de sport. Și aici vine fitnessul ca "terapie". Pacientul hipertensiv ar trebui să participe la un centru de fitness de cel puțin patru ori pe săptămână, chiar mai bine dacă prezența este zilnică. Durata sesiunii ar trebui să fie cuprinsă între 30 și 60 de minute, cu o intensitate de 40/60% din intervalul cardiac. Utilizarea monitorului cardiac este foarte importantă. Exercițiile de intensitate sub-maximă și maximă nu sunt recomandate. Contracțiile izometrice nu sunt recomandate. Lucrarea cu greutăți va fi efectuată cu sarcini ușoare și un număr mediu de repetiții, realizate într-un mod dinamic pentru a evita contracțiile izometrice.
Hipertensivul trebuie să se asigure că boala lui nu devine coșmar, de asemenea, deoarece ar provoca amplificarea bolii, după ce a obținut un control bun al tensiunii arteriale, o măsurare la fiecare 7-10 zile este mai mult decât suficientă. Dacă este posibil, ar trebui să aveți un sphygmomanometer bine funcționat la domiciliu, pentru a compara periodic cu cel al medicului dumneavoastră, pentru a controla presiunea într-un mediu liniștit și ori de câte ori este nevoie. În cazul apariției unor devieri semnificative ale valorilor tensiunii arteriale de cele care se găsesc în mod obișnuit, este recomandabil să consultați imediat medicul pentru a lua orice acțiune adecvată.
Este important să nu subestimați simptomele cum ar fi durerile toracice, mai ales dacă apar în timpul efortului fizic sau durerea în brațe sau șuieratul inexplicabil sau palpitații sau amețeli: în aceste cazuri este mai bine să vă verificați cât mai curând posibil de către medic.
Hipertensiune arterială și sport
