ZMA - Anderson

Informații despre ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Supliment alimentar pe bază de zinc, magneziu și vitamina B6

FORMAT

Pachet de 60 de capsule

COMPOZIȚIE

Zinc monomethionine

Zinc / aspartat de magneziu

Vitamina B6 - piridoxină HCI

Excipient: stearat de magneziu

Capsule: gelatină tare

Per capsulă: Zinc 10 mg - Magneziu 150 mg - Vitamină B6 3 mg

Caracteristicile produsului ZMA - Anderson

ZMA - este un produs pe bază de zinc și magneziu, îmbogățit cu vitamina B6, destinat îmbunătățirii stimulării anabolice prin creșterea secreției endogene a hormonilor anabolizanți. Acest integrator este caracterizat printr-o formă brevetată, care asociază covalent zinc / monometionină cu aspartat de zinc / magneziu și vitamina B6. Formele de mai sus reprezintă formulările mai absorbabile de intestinul uman.

Zinc: oligoelemente găsite în natură, predominant în alimentele de origine animală și în unele plante, în cazul în care acestea sunt complexate cu acidul fitic. Forma cea mai biodisponibilă este evident cea găsită în regnul animal, unde zincul este asociat cu metionina și pentru care transportul enterocitic pare să fie mai bun. Cerința zilnică este stabilită la 7 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați; prin urmare, poate fi atins prin hrănire simplă. Ca urmare, deficiențele sale sunt prezente numai în anumite categorii de risc, în general însoțite de boli ale tractului gastro-intestinal. Importanța zincului se datorează rolului de reglementare implicat în singularea intracelulară și secreția hormonală, rolul său structural (face parte din structura factorilor de transcripție și proteinele membranare) și rolul său ca cofactor enzimatic.

Mai multe studii au arătat că nevoia de zinc poate crește după o activitate fizică intensă și cum suplimentele pot fi eficiente în modularea secreției hormonale în timpul activității fizice. Mecanismul molecular prin care zincul își desfășoară acțiunea continuă să fie investigat.

Magneziu: oligoelemente introduse cu dieta prin cereale integrale, migdale și arahide, fructe și legume și alimente de origine animală. În organismul uman, magneziul este concentrat în special la nivelul oaselor și al mușchilor, unde își desfășoară o parte din funcțiile sale biologice. Fundamental în procesele de contracție musculară, în structurarea țesutului osos, participă activ și la metabolismul glucozei, la sinteza macromoleculelor și la reglarea activității celulare. Cerința zilnică ar trebui să fie de aproximativ 350 / 400mg, cu creșteri datorate activității fizice intense pentru care sa demonstrat o scădere a concentrațiilor musculare de magneziu, cu o creștere consecutivă a eliminării renale. Deficiențele de magneziu afectează în mod inevitabil metabolismul calciului, atât de mult încât este însoțit de hipocalcemie, rărire osoasă și simptomatologie difuză, caracterizată prin astenie, tremor, pierderea poftei de mâncare și probleme gastro-intestinale.

Suplimentarea în sport a arătat un rol potențial al anabolizării adjuvante, cu o reducere a scăderii hormonilor tiroidieni și a testosteronului, creșterea eritrocitelor și a hemoglobinei, având ca rezultat o îmbunătățire a capacității aerobe, o producție redusă de lactat și o utilizare mai bună a glucozei musculare, chiar și la o creștere a concentrațiilor plasmatice ale testosteronului liber, documentat într-un studiu recent din data de 30/03/2010.

Vitamina B6: prezentă în acest supliment sub formă de piridoxină, este absorbită la nivelul jejunului după hidroliza ATP dependentă și transportată la ficat legat la albumină. Aici este transformat în piridozamină și apoi în piidoxal și ulterior fosforilat, cu activare ulterioară și depozitare. Din ficat va ajunge la diferite țesuturi, unde va putea să își îndeplinească rolul biologic, ca piridoxal fosfat:

1. Crește nivelul de glucoză din sânge: favorizează glicogenoliza și gluconeogeneza;
2. Promovează sinteza neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, dopamina, norepinefrina și GABA.
3. Gestionați sinteza grupului EME, necesar ca hemoglobina să lege oxigenul;
4. Permite sinteza Niacinului, pornind de la triptofan;
5. Modulează acțiunea hormonală;

Vitamina B6 este utilizată în tratamentul numeroaselor boli, cu o importanță deosebită pentru tulburările neurodegenerative, cardiovasculare și imune.

Cerința zilnică este de aproximativ 1 / 1, 5 mg, dar chiar și în acest caz, cazurile de deficiență sunt foarte rare.

Rationalitatea utilizării - ZMA - Anderson

Deși literatura de specialitate prezintă dovezi științifice diferite privind integrarea benefică cu oligoelemente în sport, studiile (POCHI) privind aplicarea ZMA par oarecum dezamăgitoare. Singurul studiu, printre altele, care nu a fost publicat, în care a fost obținută o creștere a nivelului de testosteron în urma administrării ZMA, a fost ulterior refuzată de mai multe studii independente, din care, din păcate, aportul acestui supliment nu nu a raportat niciun beneficiu.

Deși suplimentul în cauză indică cea mai biodisponibilă formă a celor două oligoelemente, există dovezi științifice pentru care consumul de zinc ar putea interfera cu absorbția de magneziu, în mod evident dezechilibrând echilibrul dintre magneziu și magneziu eliminat cu urină .

Utilizare recomandată de companie - ZMA - Anderson

Înghițiți o porție (1 capsulă) pe zi, cu 30-60 de minute înainte de culcare, cu apă sau alt lichid la alegere pe stomacul gol.

Cum se utilizează în practica sportivă - ZMA - Anderson

Având în vedere eșecurile suplimentării cu acest supliment în practica sportivă, nu există studii care să definească o doză optimă sau cel puțin la care beneficiile să poată fi realizate.

Cu toate acestea, în ceea ce privește elementele individuale, se pare că în practica sportivă doza cea mai eficientă este de 10 mg / kg / zi pentru magneziu și 3 mg / kg / zi pentru zinc. La aceste doze, totuși, unele reacții adverse sunt documentate, în principal concentrate la nivelul intestinului gastro-intestinal, cu diaree.

Efecte secundare ZMA - Anderson

Zinc: cantități mari de zinc introduse sunt responsabile pentru dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Administrarea cronică de zinc (60 mg / zi total) este asociată cu deficit de cupru.

Magneziu: cantități mari de magneziu sunt responsabile pentru diaree profundă. Creșterea nivelului de magneziu seric este în schimb asociată cu hipotensiune arterială, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac, deteriorare a funcției renale, oboseală, dificultăți de respirație, chiar și ca stop cardiac. Doza de suplimente sigure pare să fie de 350 mg pe zi.

Vitamina B6: administrarea cronică poate fi responsabilă pentru deteriorarea sistemului nervos și a neuropatiei la diferite niveluri deja la doze mai mari de 200 mg pe zi.

Interacțiunile dintre ZMA și Anderson

Zincul: pe lângă interferența cu alte oligoelemente, cum ar fi cuprul, ar putea reduce absorbția anumitor antibiotice, cum ar fi tetraciclinele, reducând eficacitatea lor.

Magneziul: poate interfera cu unele antibiotice, tranchilizante și anticoagulante orale, reducând eficacitatea lor.

Precauții pentru utilizare ZMA - Anderson

Produsul este contraindicat în cazurile de boală renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Prezentul articol, elaborat cu privire la re-citirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii comune, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are nicio valoare de prescripție medicală. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a lua orice fel de supliment . Mai multe informații despre analiza critică a lui ZMA - Anderson.

REFERINȚE

Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unui supliment cu doză mare de zinc. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63 (1): 65-70. Epub 2007 Sep 19. Efectele suplimentelor de aspartat de magneziu de zinc (ZMA) asupra adaptărilor de formare și a marcatorilor de anabolism și catabolism. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Soc Nutr. 2004 Dec 31; 1 (2): 12-20 Efectul exercițiului obositor asupra hormonului tiroidian și a nivelului de testosteron la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral. Kilic M. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 681-5. Efectul exercițiului de extenuare asupra hormonilor tiroidieni și a nivelului de testosteron al sportivilor de elită care primesc zinc oral. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. Neuro Endocrinol Lett., 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52. Suplimentarea cu zinc la șobolani supuși unui exercițiu de înot acut: Efectul său asupra nivelurilor de testosteron și relația cu lactatul. Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK. Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70. Răspunsuri neuroendocrine la femei după suplimentele de zinc și vitamina E. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deputatul PA. Vitamina și starea minerală a sportivilor instruiți, inclusiv efectele suplimentării. Greutate LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA. Am J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91. Efectele suplimenției de magneziu asupra nivelului de testosteron al atleților și al persoanelor sedentare la odihnă și după epuizare. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30. [Epub înainte de imprimare] Efectele suplimentelor de magneziu asupra hormonilor tiroidieni ai sedentarilor și ale sportivului Tae-Kwon-Do la odihnă și epuizare. Cinar V. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 708-12. Actualizați relația dintre magneziu și exercițiu. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Opinie. Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor și manipulează modificările dinamice ale utilizării glicemiei periferice. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 Oct 9. Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor și manipulează modificările dinamice ale utilizării glicemiei periferice. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 Oct 9. Efectul suplimentelor de magneziu asupra nivelelor de lactate ale sportivilor și ale sedanului. Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Acta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.